2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga prutas ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta. Mayaman ang mga ito sa cellulose, antioxidants at iba pang mga phytochemical na kapaki-pakinabang para sa katawan.
Hindi tulad ng maraming pagkain, ang mga prutas ay mayaman hindi lamang sa asukal kundi pati na rin sa mga nutrisyon na nagbibigay sa katawan ng kabusugan at nakakatulong sa asukal na masipsip nang mas mabagal.
Sa ganitong paraan, ang katawan ay tumatanggap ng isang mas matagal na singil ng enerhiya. Ang isang malaking problema para sa modernong tao ay ang katotohanang gumagamit siya ng labis na asukal.
Ang stress ay sanhi ng maraming mga tao na maabot ang iba't ibang mga uri ng Matamis na nais nilang kalmahin ang kanilang sistema ng nerbiyos. Ngunit ang labis na pagkonsumo ng asukal ay humahantong sa mga nagpapaalab na proseso at pag-unlad ng maraming mga sakit.
Tulad ng para sa mga prutas, ang ilan sa mga ito ay itinuturing na mas kapaki-pakinabang kaysa sa iba dahil sa antas ng asukal sa kanila. Dahil ang pinatuyong prutas at fruit juice ay naglalaman ng puro asukal, mas kapaki-pakinabang ang kumain ng sariwang prutas.
Kung kumain ka ng mas maraming prutas na naglalaman ng mababang antas ng asukal, makakatulong ito sa iyo na mabawasan ang iyong pangkalahatang paggamit ng asukal. Tandaan na limitahan din ang puting tinapay, dahil naglalaman din ito ng asukal.
Kasama sa mga prutas na mababa ang asukal ang mga limon at limes, raspberry at blueberry. Ang mga prutas na naglalaman ng kaunting asukal ay mga strawberry, melon at pakwan, papaya at mga milokoton.
Gayundin ang mga nectarine, mansanas, bayabas, mga aprikot at kahel. Ang mga prutas na medium-asukal ay mga plum, dalandan, kiwi, peras at pinya.
Ang mga prutas na may pinakamataas na nilalaman ng asukal ay mga tangerine, seresa, ubas at granada, igos at saging, pati na rin ang lahat ng pinatuyong prutas.
Inirerekumendang:
Ang Mga Pagkaing Naglalaman Ng Pinakamaraming Trans Fats
Anumang pagkain na tumigas ng isang reaksyon ng kemikal na kinasasangkutan ng hydrogen ay naglalaman ng mga trans fats. Ang proseso ay kilala bilang hydrogenation, at kung nakikita mo ang pangalan ng code na ito sa mga nilalaman ng package, mas mabuti kang hindi bumili.
Aling Mga Prutas Ang Naglalaman Ng Pinakamaliit Na Asukal?
Walang alinlangan, ang mga prutas ay lubos na kapaki-pakinabang. Gayunpaman, naglalaman ang mga ito ng fruit sugars - fructose, na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang sa kaso ng labis na pagkonsumo. At habang ang gayong epekto ay medyo bihira, ang totoo ay kasing kapaki-pakinabang sa mga ito, ang mga prutas ay maaaring maging hadlang sa pagkawala ng timbang.
Aling Mga Prutas Ang Mahusay Na Sumama Sa Aling Mga Keso
Para sa marami, ang keso at prutas ay magkakasabay. Ang problema ay dumating kapag kailangan nilang pagsamahin nang tama, dahil sa maraming mga kaso ang maling pagsasama ng mga produktong ito ay nawawala ang kahulugan ng kanilang tunay na panlasa.
Ang Mga Pagkaing Hindi Mo Hinalaang Naglalaman Ng Idinagdag Na Asukal
Para sa ilang mga produkto, kitang-kita - hindi mo maaasahan na ang mga nakatutuwang inumin, tsokolate at candies ay walang asukal. Gayunpaman, may mga pagkain na talagang sorpresa sa amin. Naghihinala ka ba, halimbawa, na ang yogurt o yogurt ay marahil naglalaman din ng malaking halaga ng asukal?
Naglalaman Ang Mga Juice Ng Mas Maraming Asukal Kaysa Sa Carbonated Na Inumin
Natuklasan ng karamihan sa mga tao na mas malusog ang pag-inom ng mga katas na magagamit sa mga tindahan kaysa sa mga inuming carbonated. Siguro dahil ang mga katas na ito ay nasa harapan nila isang "natural" o "prutas"
