2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Anumang pagkain na tumigas ng isang reaksyon ng kemikal na kinasasangkutan ng hydrogen ay naglalaman ng mga trans fats. Ang proseso ay kilala bilang hydrogenation, at kung nakikita mo ang pangalan ng code na ito sa mga nilalaman ng package, mas mabuti kang hindi bumili.
Sa pangkalahatan, ang lahat ng mga produkto sa mga fast food na restawran ay inihanda na may hydrogenated fats, at ang epekto nito ay sa loob ng maraming taon na nabigla ang mga propesyonal sa buong mundo na may epidemya sa labis na timbang.
Karamihan sa mga trans fats ay matatagpuan sa:
- lahat ng mga handa na pie at meryenda, lalo na sa puff pastry. Pang-industriya na ginawa pasta, na may napakakaunting mga pagbubukod, ay isang potensyal na kaaway ng mabuting kalusugan at isang manipis na baywang;
- Ang mga asing-gamot, chips, stick ng mais ay isa pang yunit ng mga produktong mataas na taba. Mapanganib sila sapagkat ang mga ito ay gawa sa maraming pang-industriya na margarin at dapat iwasan. Inirerekumenda na huwag ibigay sa maliliit na bata;
- tsokolate - sa kasamaang palad kahit na ito ay ginawa ng mga taba ng gulay. Siyempre, hindi lahat ng mga tsokolate ay nasa kategoryang "pagkain-bawal", ngunit kung bumili ka ng mas mura, tiyaking nandiyan ang trans fat. Basahing mabuti ang mga nilalaman ng pakete. Kung sinabi ng tsokolate na naglalaman lamang ito ng mantikilya, ayos lang;
- cream ng gulay - ang tanging sangkap ng gulay dito ay hydrogenated fat. Ito ay isang ganap na "gawa ng tao na produkto" at nakakapinsala;
- popcorn para sa microwave - para silang isang bomba ng trans fat. Kung ihanda mo sila mismo sa paraang "lola", walang problema;
- Ang mga cornflake at cereal, na paborito ng mga bata, ay naglalaman din ng mga nakakapinsalang taba
- Margarine - ang hari ng hydrogenated fats. Kamakailan lamang, ang mga tagagawa ay nabigla at nagsimulang gumawa ng margarin na may natural na mga sangkap … o kaya sinasabi sa packaging.
Inirerekumendang:
Ang Barley Ay Isang Pagkaing Himala! Naglalaman Ng 12 Mga Amino Acid
Para sa mga sakit tulad ng hika, sakit sa buto, kawalan ng lakas, problema sa balat, anemya, labis na timbang, paninigas ng dumi, type 2 diabetes, mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso o kidney, kailangan mong malaman ang tungkol sa mga benepisyo ng pag-ubos ng barley.
Ipinagbawal Nila Ang Trans Fats Kung Pinatunayan Nila Ang Kanilang Pinsala
Sa mga araw na ito, ang bagong mga kinakailangan sa pag-label sa Europa ay nagsisindi. Kinakailangan nila ang mga pagkain na alerdyen na nakasulat sa isang may kulay na background o sa ibang font. Ang linaw na pinagtibay ay hindi linilinaw kung ang mga mapanganib na sangkap ay dapat nakalista sa menu ng mga establisimiyento kung saan sila pinaglilingkuran.
Mga Pagkaing Naglalaman Ng Lycopene Maliban Sa Mga Kamatis
Bilang isang pigment ng halaman lycopene ay binibigkas ang mga katangian ng antioxidant. Pinapabagal nito ang pag-iipon ng mga cell sa pamamagitan ng aktibong pagtutol sa pag-unlad ng coronary heart disease. Ito ay matatagpuan sa malalaking sapat na dami sa maraming pulang gulay at prutas.
Aling Mga Prutas Ang Naglalaman Ng Pinakamaraming Asukal
Ang mga prutas ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta. Mayaman ang mga ito sa cellulose, antioxidants at iba pang mga phytochemical na kapaki-pakinabang para sa katawan. Hindi tulad ng maraming pagkain, ang mga prutas ay mayaman hindi lamang sa asukal kundi pati na rin sa mga nutrisyon na nagbibigay sa katawan ng kabusugan at nakakatulong sa asukal na masipsip nang mas mabagal.
Ang Mga Pagkaing Hindi Mo Hinalaang Naglalaman Ng Idinagdag Na Asukal
Para sa ilang mga produkto, kitang-kita - hindi mo maaasahan na ang mga nakatutuwang inumin, tsokolate at candies ay walang asukal. Gayunpaman, may mga pagkain na talagang sorpresa sa amin. Naghihinala ka ba, halimbawa, na ang yogurt o yogurt ay marahil naglalaman din ng malaking halaga ng asukal?
