2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang salitang vegetarianism ay nagmula sa dalawang salitang Latin: buhay, mahalaga at halaman. Ang etimolohiya ay nagbibigay ng isang malinaw na ideya ng likas na katangian ng uri ng diyeta. Ito ay isang diyeta sa millennial na pagkain na mananatiling nauugnay sa ngayon.
Malusog na pagkain nang walang kolesterol; walang gluten; na may maraming mga bitamina ay isang mahusay na solusyon para sa parehong pagpapanatili ng kalusugan at sariwang paningin. Ang vegetarian na agahan ay isang magandang ideya para sa matagumpay na pagsisimula ng araw.
Dahil ang diyeta na ito ay naglilimita sa mga pagpipilian ng mga tao, tingnan natin ang ilang malusog at masarap na mga pagpipilian para sa vegetarian na agahan.
Inihaw na tofu sandwich
Ang agahan na ito ay nagpapahiwatig ng kalayaan sa pagpili ng mga sangkap ayon sa panlasa. Kailangan mo ng ilang mga hiwa ng buong tinapay at cube ng tofu. Ang natitira ay isang bagay ng kagustuhan: kale; dahon ng litsugas ng yelo; litsugas, kamatis, atsara; mainit na sarsa at lahat ng idinidikta ng imahinasyon at personal na panlasa.
Ang sandwich ay tumatagal lamang ng ilang minuto upang maghanda. Iprito ang mga cubes ng tofu ng halos isang minuto at pagkatapos ay ayusin ang sandwich ayon sa iyong mga kagustuhan. Kapag inilagay ang lahat ng nais na sangkap, sarado ito at pinainit sa grill bago inumin.
Omelet na may mga chickpeas
Para kay malusog na agahan ng vegetarian sa umaga sa bahay madalas naming pinili ang torta. Para sa mga nakakahanap ng mga itlog na sobrang bigat sa simula ng araw, mayroong isang kahalili sa mga chickpeas.
Omelette ng Chickpea:
Chickpea harina - 1 tasa
Tinadtad sibuyas - ½ tasa
Mushroom - ½ tasa, inatsara
Spinach makinis -1 tasa
Tubig - 1 tasa
Langis ng oliba - 3 tablespoons
Baking soda - ½ kutsara
Bawang pulbos, paminta, asin ayon sa panlasa
Paghahanda:
Ang harina ng chickpea, asin, paminta, bawang, soda at tubig ay halo-halong upang makakuha ng isang likidong masa na may density ng boza.
Init ang langis ng oliba sa isang kawali, ibuhos ang 2 kutsarang pinaghalong at kumalat sa ilalim. Idagdag ang natitirang mga sangkap sa itaas at lutuin ng 2 minuto. Pagkatapos ay i-on ang kabilang bahagi gamit ang isang spatula at lutuin para sa isa pang 2 minuto.
Prutas na agahan
Ang prutas na agahan ay isa sa mga paborito ng mga kababaihan. Ito ay hindi lamang malusog, ngunit napaka masarap din. Ang paghahanda ng labis-labis na ito ng mga sensasyon ng panlasa ay tumatagal ng halos walang oras, ngunit isang kagalakan para sa lahat ng mga pandama.
Narito ang isa na may mga kakaibang sangkap na nangangailangan ng 1 saging; ¼ papaya mangkok; 1 kiwi; isang kurot ng Himalayan salt; paminta
Ang mga prutas ay pinutol, iwiwisik ng asin at paminta at masisiyahan ka sa isang hindi inaasahang nakapagtataka na lasa.
Inirerekumendang:
Smoothie Matcha: Superfood Para Sa Isang Perpektong Pagsisimula Ng Araw
Nag-aalok kami sa iyo ng isang masarap at mabilis na recipe para sa isang kamangha-manghang bagay nahihiya sa tugma sa tsaa . Ito ay isa sa pinakatanyag na mga tea shakes na makikita mo, at salamat sa matcha pulbos, mayroon itong kamangha-manghang lasa ng berdeng tsaa na may kaunting saging.
Ginger Tea - Para Sa Isang Mahusay Na Pagsisimula Ng Araw
Bigyan ang iyong sarili ng isang tasa ng mainit na luya ng tsaa sa mga malamig na araw na ito at hindi mo lamang protektahan ang iyong sarili mula sa mga sipon, ngunit aanyayahan mo rin ang diwa ng Pasko sa iyong tahanan. Kapag ginawa gamit ang sariwang ugat ng luya, ang tsaa ay magiging mas mas masarap at mas mabango kaysa sa mga binili mong packet.
Ang Pinaka-kapaki-pakinabang Na Pagsisimula Ng Araw Ay Ang Sopas
Kabilang sa mga pinaka kapaki-pakinabang na meryenda, ayon sa mga Amerikanong nutrisyonista, ay ang mga itlog sa mata. Ang mga itlog ay isang produktong pandiyeta at naglalaman ng maraming bitamina, protina at mga elemento ng pagsubaybay, na kapaki-pakinabang para sa mga kakayahan sa pag-iisip.
Ang Berdeng Harina Ng Kape Para Sa Isang Payat Na Baywang At Isang Mahusay Na Pagsisimula Ng Araw
Nakatira kami sa isang mabilis na mundo, at kahit na patuloy kaming nangangako na kumain ng mas malusog at maghanap ng mga kagiliw-giliw na kahalili sa mga nakakapinsalang produkto, nabigo kami. Gayunpaman, mahalagang malaman na maraming mga iba't ibang mga paraan upang mapalitan ang harina ng trigo, na karaniwang ginagamit namin kapag nagbe-bake ng isang bagay sa bahay.
Chocolate Araw-araw Para Sa Mas Mahusay Na Konsentrasyon
Ang tsokolate, na noong sinaunang panahon ay natupok lamang bilang isang inumin, mabilis na naging paboritong dessert. Ang Cocoa, na ang pang-agham na pangalan ay nagmula sa Griyego at nangangahulugang ulam ng mga diyos, ay kilala mula pa noong panahon ng Maya at Aztecs.
