2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kabilang sa mga pinaka kapaki-pakinabang na meryenda, ayon sa mga Amerikanong nutrisyonista, ay ang mga itlog sa mata. Ang mga itlog ay isang produktong pandiyeta at naglalaman ng maraming bitamina, protina at mga elemento ng pagsubaybay, na kapaki-pakinabang para sa mga kakayahan sa pag-iisip.
Gayunpaman, hindi sumasang-ayon ang mga British nutrisyonista - ayon sa kanila, ang pinaka kapaki-pakinabang na pagsisimula ng araw ay ang sopas. Ayon sa kanila, ang mga pinggan na naglalaman ng maraming dami ng likido ay mas mabilis na nababad ang katawan.
Kaya't ang isang tao ay nararamdamang puno ng mahabang panahon. Iyon ang dahilan kung bakit inirekomenda ng mga British nutrisyonista ang sopas para sa agahan - ngunit ang isa na naglalaman ng mas kaunting mga calorie kaysa sa muesli. Mas mahusay na simulan ang iyong araw sa sopas ng gulay, hindi karne, ngunit kung hindi mo magagawa nang walang mga mumo, at ito ay isang mahusay na pagsisimula ng araw.
Ang kagutuman ay maaari ding linlangin ng mababang calorie yogurt, inihurnong patatas o cereal. Para sa mga hindi gusto ang alinman sa mga pinggan sa itaas, ang mga nutrisyonista ay gumawa ng isang listahan ng malusog na meryenda.
Ang otmil na may mga almond at blueberry, ayon sa mga eksperto, ay isang mainam na pagsisimula ng araw, sapagkat ang timpla na ito ay mayaman sa protina, nutrisyon at selulusa. Maaari mong tamisin ito ng pulot.
Para sa mga mahilig sa pinirito na nutrisyonista ay nag-aalok ng isang torta na may mga gulay. Ang isa pang pagpipilian ay ihalo sa isang blender oatmeal, yogurt at prutas, kung saan magdagdag ng dalawang kutsarita ng langis na linseed.
Ang fruit salad na may lemon juice at yogurt supplement ay para sa mga gusto ng prutas. Sa salad na ito mahusay na gamitin ang orange, melon, apple, pear, banana.
Ang isa pang pagpipilian para sa isang malusog na agahan ay isang hiwa ng buong tinapay, isang piraso ng dilaw na keso, isang piraso ng pinakuluang manok at isang dahon ng litsugas. Maaari kang gumawa ng iyong sariling cream na may prutas sa pamamagitan ng paghahalo ng yogurt at keso sa kubo at magdagdag ng hiniwang prutas na iyong pinili at pulot.
Ang pinakuluang bakwit, binasa ng maligamgam na gatas, ay magkarga sa iyong katawan ng mga protina na pinagmulan ng halaman, pati na rin ang mahahalagang elemento ng bakas na kinakailangan para sa paggana ng iyong katawan.
Ang mga mahilig sa abokado ay maaaring maghiwa ng dalawa sa mga berdeng prutas, magdagdag ng dalawang pinakuluang at hiniwang itlog at iwiwisik ang salad ng gadgad na keso na dilaw.
Ang isang malusog na agahan ay isang halo ng hiniwang saging, kalahating mansanas at isang kutsarang oatmeal, na ibinuhos ng sariwa o yogurt.
Inirerekumendang:
Smoothie Matcha: Superfood Para Sa Isang Perpektong Pagsisimula Ng Araw
Nag-aalok kami sa iyo ng isang masarap at mabilis na recipe para sa isang kamangha-manghang bagay nahihiya sa tugma sa tsaa . Ito ay isa sa pinakatanyag na mga tea shakes na makikita mo, at salamat sa matcha pulbos, mayroon itong kamangha-manghang lasa ng berdeng tsaa na may kaunting saging.
Ginger Tea - Para Sa Isang Mahusay Na Pagsisimula Ng Araw
Bigyan ang iyong sarili ng isang tasa ng mainit na luya ng tsaa sa mga malamig na araw na ito at hindi mo lamang protektahan ang iyong sarili mula sa mga sipon, ngunit aanyayahan mo rin ang diwa ng Pasko sa iyong tahanan. Kapag ginawa gamit ang sariwang ugat ng luya, ang tsaa ay magiging mas mas masarap at mas mabango kaysa sa mga binili mong packet.
Ang Pinaka Masarap Na Tupa At Ang Pinaka Nakakainam Na Isda
Naghanda kami ng dalawang magkakaibang mga recipe para sa inihaw na karne na maaari mong gawin para sa iyong pamilya o mga espesyal na panauhin. Ang aming unang mungkahi ay para sa inihaw na paa ng tupa. Upang makagawa ng iyong resipe, kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:
Ang Perpektong Meryenda Ng Vegetarian Para Sa Isang Mahusay Na Pagsisimula Ng Araw
Ang salitang vegetarianism ay nagmula sa dalawang salitang Latin: buhay, mahalaga at halaman. Ang etimolohiya ay nagbibigay ng isang malinaw na ideya ng likas na katangian ng uri ng diyeta. Ito ay isang diyeta sa millennial na pagkain na mananatiling nauugnay sa ngayon.
Ang Berdeng Harina Ng Kape Para Sa Isang Payat Na Baywang At Isang Mahusay Na Pagsisimula Ng Araw
Nakatira kami sa isang mabilis na mundo, at kahit na patuloy kaming nangangako na kumain ng mas malusog at maghanap ng mga kagiliw-giliw na kahalili sa mga nakakapinsalang produkto, nabigo kami. Gayunpaman, mahalagang malaman na maraming mga iba't ibang mga paraan upang mapalitan ang harina ng trigo, na karaniwang ginagamit namin kapag nagbe-bake ng isang bagay sa bahay.
