2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga prutas ay hindi dapat nawawala mula sa iyong menu, kahit na anong diet ang panatilihin mo - labis silang mayaman sa mga bitamina, antioxidant, hibla, iron, magnesiyo at marami pa. Ngunit may iilan na maaari mong kainin nang walang anumang alalahanin kung ikaw ay nasa isang mas mahigpit na diyeta dahil naglalaman ang mga ito ng halos walang asukal sa kanila.
Ang mga prutas ng sitrus ay labis na pandiyeta. Mga grapefruits, dalandan, kiwi, limon - ang bawat isa sa mga prutas na ito ay naglalaman ng kaunting dami ng mga asukal at isang malaking halaga ng mga bitamina. Ang mga ito ay angkop hindi lamang para sa diyeta, ngunit mayroon ding mga katangian ng pagpapagaling. Walang sipon o trangkaso, halimbawa, na maaaring dumaan nang walang lemon tea. Kung kumakain ka ng isang suha o 2-3 kiwi sa umaga, bibigyan nito ang iyong araw at bibigyan ka ng sapat na bitamina. Pakiramdam mo ay masigla at nasa magandang kalagayan.
Ang isa pang prutas na mababa ang calorie ay ang pinya - labis na mayaman sa mga mineral at maraming bitamina, makakatulong ito sa iyo kung nais mong labanan ang sobrang timbang. Ang tanging bagay na hindi mo dapat kalimutan ay sa mga compote ng prutas, karamihan sa mga kapaki-pakinabang na sangkap ay hindi naroroon dahil sumailalim sila sa paggamot sa init.
Ang papaya ay isa ring kapaki-pakinabang at masarap na prutas. Ang kakaibang kamag-anak ng melon ay nagbibigay ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap at maaaring linisin ang katawan ng naipon na mga lason sa iyong katawan. Ang mga raspberry - naglalaman ng napakababang halaga ng asukal, bilang karagdagan sila ay mayamang mapagkukunan ng mga antioxidant, bitamina C, posporus, kaltsyum, iron. Maaari kang ligtas na kumain ng mga raspberry kung ikaw ay nasa diyeta.
Maaari ka ring tulungan ng mga blueberry na mawalan ng timbang, dahil naglalaman ang mga ito ng malalaking halaga ng polyphenols at hibla. Salamat sa kanila, ang mga fat cells sa katawan ay nabawas nang husto.
Ang pakwan ay kilala hindi lamang sa panlasa nito kundi pati na rin sa kaunting calory na naglalaman nito. Ang prutas sa tag-init ay hindi naglalaman ng anumang taba, bilang karagdagan, mayroon itong mga sangkap na labis na kinakailangan para sa katawan, na hindi man makagambala sa iyong diyeta. Ang mga aprikot at seresa ay mababa din sa caloriya at naglalaman ng maraming bilang ng mga antioxidant na makakatulong sa iyo sa iyong diyeta.
Kung nais mo pa ring limitahan ang iyong sarili sa pinakamaraming mga pandiyeta na prutas, idagdag sa iyong menu pinya, suha, kiwi at berdeng mansanas.
Inirerekumendang:
Ang Pinaka-pandiyeta Na Gulay
Mga pagkain hindi nila nangangahulugang nangangahulugan ito ng mga pagkaing walang lasa na kinakain natin nang nahihirapan at hindi natin normal na titingnan. Sa kabaligtaran - ang diyeta ay dapat na masarap ngunit malusog na pagkain na may sapat na hibla at mga sustansya para sa katawan, ngunit sa parehong oras mababa sa calories.
Ang Mga Pagkaing Pandiyeta Ay Pumipigil Sa Pagbawas Ng Timbang
Sa aming pakikipagsapalaran na kumain ng maayos, nabibiktima kami ng ilang mga trick sa advertising. At sa aming pagtatangka na bawasan ang mga calory at mapanganib na pagkain, talagang nakakamit namin ang kabaligtaran na epekto. Tingnan ang ilang mga halimbawa ng mga pagkain na pinamamahalaang makakuha ng reputasyon ng malusog, ngunit hindi dahil sa kanilang mga katangian, ngunit dahil sa aktibidad sa advertising ng kanilang mga tagagawa.
Ang Pinaka Masarap Na Tupa At Ang Pinaka Nakakainam Na Isda
Naghanda kami ng dalawang magkakaibang mga recipe para sa inihaw na karne na maaari mong gawin para sa iyong pamilya o mga espesyal na panauhin. Ang aming unang mungkahi ay para sa inihaw na paa ng tupa. Upang makagawa ng iyong resipe, kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:
Huwag Itapon Ang Mga Dahon Ng Labanos! Ang Mga Ito Ang Pinaka Kapaki-pakinabang
Maniwala ka o hindi, ang mga dahon ay talagang naglalaman ng mas maraming nutrisyon kaysa sa labanos mismo. Naka-pack ang mga ito ng mga pag-aari na makakatulong na mailayo ang mga sakit sa iyo. Ang mga berdeng bahagi ng labanos ay naglalaman ng higit na maraming nutrisyon kaysa sa labanos mismo.
Pandiyeta Sa Pagkain: Aling Mga Karne Ang Angkop At Kung Paano Lutuin Ang Mga Ito
Kapag sumusunod sa mga pagdidiyeta, ginustong mga karne ng karne, lalo na mula sa mga batang hayop - karne ng baka, baka, manok at kordero. Sa iba't ibang mga karamdaman, maaaring payagan ang baboy at karne ng baka, ngunit wala ang taba. Sa karamihan ng mga kaso, iniiwasan sila sapagkat mas mahirap matunaw.
