Ang Pinaka-kapaki-pakinabang Na Pagkain Para Sa Baga

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Kung sa iyo baga malusog, pagkatapos ang bawat cell ng iyong katawan ay magiging. Ang pagpapaandar ng ating baga ay upang kumuha ng oxygen at mag-filter ng mga lason mula sa hangin.

Ang kalusugan ng baga ay pinakamahusay na inaalagaan ng mga kapaki-pakinabang na ugali tulad ng kawalan ng paninigarilyo at nakakapinsalang usok, pati na rin kapaki-pakinabang mga pagkaing baga. Oo, sa katunayan ang ilang mga pagkain ay nagtataguyod ng mahusay na pagpapaandar ng baga at detox, at maaari itong gumana nang mas mahusay na walang labis na uhog.

Kabilang sa mga masasarap na kaibigan ng napakahalagang organ na ito ng ating katawan ay:

- berdeng mga gulay;

- mga pagkain na may carotenoids;

- bitamina C;

- mga pagkaing mayaman sa flavonoids;

- mga pagkain na may omega-3 fatty acid;

- mga pagkaing may magnesiyo;

- berdeng tsaa;

- Turmeric.

Tingnan natin ngayon ang detalye at tingnan kung aling mga pagkain ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa baga. Isama ang mga ito nang regular sa iyong diyeta upang maiwasan ang mga banta ng isang maruming kapaligiran o ang mga kahihinatnan ng paggamot ng pulmonya o brongkitis.

1. Tubig

Ang aming katawan ay 60% na tubig. Samakatuwid, ang tubig ang pinakamahalagang compound para sa kalusugan ng ating katawan at ang paggana nito. Hindi walang kabuluhan ang mga doktor na pinapayuhan ang pag-inom ng 1-1.5 liters ng tubig araw-araw. Ang patuloy na pag-inom ng tubig ay nakakatulong upang paluwagin uhog sa baga at pinipigilan ang panloob na pamamaga. Mahusay na pumili ng malinis at tubig pa rin. At huwag uminom ng higit pa sa pang-araw-araw na kinakailangan, dahil maaari itong humantong sa iba't ibang mga problema sa kalusugan.

2. Bawang

Maaaring ito ay kakaiba, ngunit ang bawang ay hindi lamang nakakatulong na palakasin ang immune system at protektahan laban sa mga impeksyon, ngunit makakatulong din itong pasiglahin ang produksyon ng glutathione. Ang Glutathione ay isang malakas na antioxidant na tumutulong sa paglabas ng mga lason mula sa katawan at tumutulong sa natural na detoxification ng atay. Sa pamamagitan ng paraan, ang bawang ay tumutulong upang gawing normal ang presyon ng dugo at babaan ang antas ng kolesterol.

3. Broccoli

Sa ilang mga bansa, ang mga pagkaing tulad ng organ ay naisip na pinaka-kapaki-pakinabang sa kanilang sarili. Halimbawa, ang broccoli ay kamukha ng ating baga. Ito ay lumabas na ang brokuli ay may natatanging mga benepisyo sa kalusugan. Salamat sa nilalaman ng folate, carotenoids at bitamina C, ang broccoli ay tumutulong na mabawasan ang panloob na pamamaga at labanan ang mga nakakapinsalang elemento sa baga.

4. Mga mansanas

Ang mga mansanas ay naglalaman ng mga nutrisyon tulad ng flavonoids, bitamina C, E at beta-carotene. Ang mga sangkap na ito ay nagpapabuti sa paggana ng baga at binabawasan ang panganib ng mga sakit sa paghinga. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga mansanas ay mataas sa hindi matutunaw na hibla, na makakatulong mapabuti ang pantunaw at pasiglahin ang metabolismo.

5. Nuts

Sa ilang lawak, ang mga walnuts ay katulad din sa ating baga. Ang mga nut na ito ay madalas na tinatawag na pinaka-malusog dahil naglalaman ang mga ito ng polyunsaturated acid, na makakatulong na labanan ang panloob na pamamaga at protektahan ang ating utak mula sa maagang pag-iipon. Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang mga walnuts ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng hika at iba pang mga sakit sa paghinga.

6. Mainit na pulang paminta

Maraming tao ang gusto ng maanghang na pagkain. At ikaw? Kapag nagluluto, palaging magdagdag ng mainit na pulang paminta. Ang pampalasa na ito ay hindi lamang nagbibigay ng isang kagiliw-giliw na maanghang na lasa, ngunit pinoprotektahan din ang mauhog lamad ng respiratory tract. Naglalaman din ang Cayenne pepper ng carotenoids, na makakatulong na mabawasan ang panloob na pamamaga, bawasan ang mga sintomas ng hika at makatulong na mabawasan ang panganib ng cancer sa baga.

Gayunpaman, mag-ingat. Ang cayenne pepper ay napakainit, kaya siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago isama ito sa iyong diyeta.

7. luya

Sa India, ang luya ay itinuturing na pampalasa na pampalasa. Ang ugat na ito ay may mga katangian ng anti-namumula at antimicrobial na makakatulong natural na linisin ang baga at matanggal ang mga nakakapinsalang sangkap. At ayon sa pagsasaliksik mula sa Department of Medicine sa Harvard University, makakatulong ang luya na malinis ang baga at mapabuti kalusugan ng baga.

Pinili lang namin ang pinaka madaling ma-access para sa iyo mga pagkain para sa kalusugan ng bagatulad ng kalusugan ay dapat palaging magagamit. Tandaan na ang masamang gawi at masamang ecology ay may pinakamasamang epekto sa ating kalusugan. Kaya subukang lumabas nang mas madalas sa sariwang hangin at humantong sa isang malusog na pamumuhay.

Tulungan ang iyong sarili sa tsaang ito upang maibalik ang baga.