2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga avocado ay nagsimula sa mga oras ng Aztec. Ang mga mananakop na Espanyol ay pinangalanan itong abagado pagkatapos ng pangalang ibinigay dito ng mga Aztec - langis mula sa puno. Kahit ngayon, ang may langis at malambot na prutas na ito ay lubos na pinahahalagahan sa buong mundo.
Maaari nating ligtas na sabihin iyon ang abukado ay isang prutas na kagaya ng gulay at mukhang isang nut sa mga tuntunin ng nutrisyon. Ngunit huwag hayaan na lituhin ka - isang mahusay na sangkap sa parehong malasang at matamis na pinggan.
Ang isa sa pinakatanyag at nakakapanabik na mga pampagana na may abukado ay walang alinlangan na guacamole. Ang malambot na bahagi ng 2 prutas ay minasa ng isang tinidor at iwiwisik ng katas ng dayap. Sa nagresultang katas idagdag ang 1 makinis na tinadtad na kamatis, 2 sibuyas na bawang, 2 berdeng mga sibuyas at isang maliit na perehil.
Bukod sa natatanging lasa nito, ang avocado ay lubos na pinahahalagahan para sa mga pakinabang nito sa katawan ng tao. Sa katunayan, ang kakaibang prutas na ito, na nagkakaroon ng katanyagan sa ating bansa, ay itinuturing na isa sa mga nakapagpapalusog na pagkain sa planeta, dahil naglalaman ito ng higit sa 25 mahahalagang nutrisyon, kabilang ang bitamina A, B, C, E, at K, honey, iron, posporus, magnesiyo at potasa.
Ang regular na pagkonsumo ng mga avocado ay maaaring maprotektahan ka mula sa diabetes, stroke, atake sa puso at coronary heart disease, dahil nililinis nito ang mga plake na nabuo dahil sa mataas na kolesterol. Ang Oleic acid ay napaka epektibo sa pag-iwas sa cancer sa suso.
Ang mga avocado ay mayaman sa folic acid. Kalahati abukado nagbibigay ng tungkol sa 23% ng inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng folic acid. Ang mataas na nilalaman ng folic acid ng mga avocado ay mahalaga upang maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan tulad ng mga neural tube defect at spina bifida. Marahil ay nahulaan mo na ang mga umaasang ina ay makikinabang nang malaki kung isasama nila ang mga avocado sa kanilang menu kahit na ilang beses sa isang linggo.
Huling ngunit hindi pa huli, ang berdeng prutas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa balat. Ang langis ng abukado ay idinagdag sa maraming mga produktong kosmetiko dahil sa kakayahang magbigay ng sustansya at magbigay ng sinag sa balat. Nakakatulong din ito sa paggamot ng soryasis, isang sakit sa balat na nagdudulot ng pamumula at pangangati ng balat.
Inirerekumendang:
Ano Ang Lutuin Sa Abukado?
Sa abukado maaari kang maghanda ng masarap at malusog na pinggan at salad. Pumili ng isang malambot at mahusay na hinog na abukado upang masisiyahan ka sa lasa at mga kapaki-pakinabang na sangkap sa maximum. Ang tricolor salad na may abukado ay napaka masarap at maganda.
Ang Abukado Sa Halip Na Tutmanik At Smoothie Sa Halip Na Boza Ay Ang Bagong Menu Sa Mga Kindergarten
/ hindi natukoy Avocado sa halip na isang mullet para sa agahan at isang malusog na mag-ilas na manliligaw sa halip na boza ay naghihintay para sa mga bata sa mga kindergarten. Simula sa taglagas na ito, ang menu ay magbabago nang radikal at aalisin ang junk food.
Orange Juice - Masarap Dahil Mapanganib
Orange juice masasabing masasabi na ito ang pinakamamahal at natupok na katas sa mundo. Para sa maraming mga tao, ang unang asosasyon na naisip kapag binanggit nila ang "isang baso ng sariwang katas" ay ang pagiging bago ng orange juice .
Pinapatay Ng Abukado Ang Pakiramdam Ng Gutom
Ang isang pangkat ng mga eksperto ay nagtapos na ang pag-ubos ng mga avocado sa pagitan ng mga pagkain ay makabuluhang binabawasan ang pakiramdam ng gutom. Ang kalahati lamang ng isang abukado ay maaaring panatilihin ang pakiramdam ng pagkabusog mas matagal.
Ang Madilim Na Bahagi Ng Abukado
Kilala ang mga abokado sa kanilang mga benepisyo sa buong mundo. Naglalaman ang prutas ng maraming mahahalagang nutrisyon na ginagamit upang gamutin ang iba't ibang mga kondisyon ng balat at mga problema sa kalusugan. Naglalaman ito ng 25 natural na bitamina at mineral.
