2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Marami sa atin ang nangangarap ng perpektong pigura at nagtataka kung paano mawalan ng timbang. Gayundin, marami ang sumailalim sa iba't ibang mga diyeta, ngunit nabigo pagkatapos ng pagbawas ng timbang na mabilis na bumalik.
Ang mga sikreto ng pangmatagalang pagbaba ng timbang ay simple at kailangan mo lamang sundin ang ilang mga pangunahing alituntunin. Una sa lahat, hindi mo kailangang lumaban laban sa oras at pangarap na mawalan ng ilang pounds sa isang linggo o dalawa.
Ang lahat ng mga diyeta na naglalayong mabilis na pagbaba ng timbang ay napatunayang hindi epektibo sa pangmatagalan. Nangangahulugan ito na ang timbang ay talagang nawala, ngunit sa lalong madaling tumigil ang isang tao sa pagsunod sa diyeta, mabilis silang bumalik.
Ang totoo ay walang perpektong diyeta para sa pangmatagalang pagbaba ng timbang. Mahalagang sundin ang isang malusog na menu araw-araw, at makakaya mo ang isang pagdiskarga sa araw ng isang linggo kung saan ka makakain at uminom ng kahit anong gusto mo.
Kung nais mong mawala nang tuluyan ang timbang, napakahalagang malaman kung anong mga produkto ang dapat ubusin at kung paano ito iproseso.
Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na tip upang matulungan kang bumuo ng iyong sarili malusog na menu para sa pangmatagalang pagbaba ng timbang:
1. Iwasan ang mga matatabang karne at may langis na isda;
2. Simulang ubusin ang mga produktong mababa ang taba at walang asin na mga produkto ng pagawaan ng gatas, kabilang ang dilaw na keso at keso;
3. Iwasan ang mga matamis at simulang kumain ng sariwa at sariwang prutas sa kanyang gastos. Kalimutan ang tungkol sa mga syrupy cake tulad ng baklava at tolumbichki. Bilang isang huling paraan, maaari kang magkaroon ng isang piraso ng maitim na tsokolate o isang mas panghimagas na panghimagas;
4. Isama ang maraming mga salad sa iyong menu, ngunit timplahan ang mga ito ng napakakaunting asin at langis ng oliba. Lalo na kapaki-pakinabang ang mga berdeng salad;
5. Limitahan ang iyong pag-inom ng pasta at tinapay. Ang pagkonsumo lamang ng itim o buong tinapay ay pinapayagan at sa limitadong dami;
6. Iwasan ang alkohol. Kung kailangan mong ipagdiwang ang isang mahalagang okasyon at kailangang itaas ang isang toast, pusta sa puting alak;
7. Uminom ng maraming tubig;
8. Siguraduhin na simulan ang pagsasanay ng isang isport o tumakbo lamang tuwing umaga;
9. Hindi pinapayagan ang pagprito at pag-breading sa panahon ng paghahanda ng pagkain. Ang pinaka-pandiyeta ay ang mga karne na niluto sa isang grill o grill pan.
10. Ang isang hiwalay na pangmatagalang epekto ay may napatunayan na pangmatagalang epekto at kung nagtataka ka kung ano ang ihahanda sa pagkain, madali kang makahiram ng mga resipe mula rito.
Inirerekumendang:
Maraming Mga Kadahilanan Para Sa Pagbaba Ng Timbang At Malusog Na Pagkain
Kung nais mong simulan ang isang mode upang makakuha ng hugis, ang pinakamahirap ay ang unang hakbang - pagganyak. Kailangan mo talagang magkaroon ng pagnanasa at pagnanais na sundin ito. Higit sa isang beses sinabi namin na "Nagsisimula ako ng diyeta sa Lunes"
Malusog At Matalinong Pagbaba Ng Timbang Na May Beets At Turnips
Hindi tulad ng mga kamatis at pipino, na regular na naroroon sa aming mesa, lalo na sa mga buwan ng tag-init, iilan sa atin ang naaalala na kumain ng beets at turnips. Hindi kanais-nais na napabayaan, ang mga gulay na ito ay hindi lamang lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao, ngunit humantong din sa pagbawas ng timbang.
Pitong-araw Na Menu Para Sa Pagbaba Ng Timbang Nang Walang Stress
Araw 1 Agahan -Magaan na kape o tsaa na walang asukal -2 mga hiwa ng buong tinapay -10 g mantikilya -150 ML skim milk + 1 tsp. unsweetened cocoa -1 kiwi Tanghalian -Salad ng mga gadgad na karot, tinimplahan ng 1 tsp. langis na rapeseed -180 g fillet ng isda na may sarsa ng kamatis -Suffocated spinach -1 inihurnong mansanas na may kanela Hapunan -maliit na bahagi ng mga atsara ng taglamig -2 piraso ng skimmed ham -100 g ng ligaw na bigas -100 g
Pangmatagalang Menu Para Sa Buong Pamilya - Agahan, Tanghalian At Hapunan
Ang mesa ay ang lugar kung saan pakiramdam ng aming pamilya ay madali at lahat ay gustong ibahagi ang kasiyahan ng masarap na pagkain na hinahain dito. Ang mesa ay ang lugar kung saan kami nagtitipon upang makipag-usap at ibahagi sa aming mga mahal sa buhay ang aming emosyon at pang-araw-araw na buhay.
Mawalan Ng Pangmatagalang Timbang Sa Pamamagitan Ng Pagkain Sa Isang Lunar Na Kalendaryo
Ang kalendaryong buwan at ang diyeta ayon dito ay angkop para sa lahat na nais na mawalan ng timbang nang may kaunting pagsisikap. Ang pagkain sa kalendaryong buwan ay madali, hindi nangangailangan ng pag-agaw, ito ay mahusay at higit sa lahat - kapaki-pakinabang.
