2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Ang bawat elemento sa katawan ng tao ay mahalaga at kapaki-pakinabang kung maayos itong isinama sa lahat, at ang kakulangan o labis sa anumang sangkap ay maaaring maging sanhi ng mga proseso ng sakit.
Nalalapat din ang mga pahayag na ito sa fats. Ang bilang ng dugo para sa kolesterol at mga triglyceride ay mahalaga sa pag-iwas sa sakit sa puso. Kung ang isang pagtaas o pagbaba ay natagpuan, kinakailangan upang madagdagan ang pansin at baguhin ang diyeta at pisikal na aktibidad.
Alam na mataba hindi sila gumagalaw nang nakapag-iisa sa katawan. Nagbubuklod sila sa mga protina at bumubuo ng mga kumplikado. Ang iba't ibang mga uri ng protina ay nagbibigay ng iba't ibang mga katangian sa mga kumplikadong ito. Ang mga protina ng tinatawag na masamang kolesterol sanhi ng pagdeposito ng taba sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at tisyu. Ang mga arterial plake ay humahantong sa kanilang sagabal.
Kilala bilang magandang kolesterol ay may kakayahang magdala ng taba sa atay, kung saan ito ay napagbagong. Samakatuwid, ang pagtaas ng kolesterol ay isang pahiwatig ng mga problema, at ang pagbawas nito ay kinuha sa parehong paraan.
Ang mga prinsipyo ng mataas na diyeta sa kolesterol isama ang maraming mga item.
Kinakailangan na limitahan ang mga ito mga pagkaing mataas sa kolesterol. Kilala ang mga ito - mga itlog ng itlog, tupa at karne ng tupa, mataba na baboy.
Kinakailangan na ihinto ang pagkonsumo ng mga produktong karne mula sa kanila, pati na rin mga pagkaing pagawaan ng gatas - keso, keso, mantikilya.
Ang pagdaragdag ng mga fat fat ay kailangang dagdagan, halimbawa ng malamig na langis na oliba na pinindot.
Ang hibla ay dapat na higit sa diyeta, mula sa mga gulay, prutas o buong butil na tinapay.
Mahalagang itigil ang alkohol nang buo at masubaybayan ang pisikal na aktibidad sa araw-araw.
Ang labis na timbang ay nangangailangan din ng pagbawas.
Inirerekomenda ang isda para sa pagbaba ng mga triglyceride.
Ang itlog na puti ay nagbibigay ng kinakailangang protina at samakatuwid ay mabuting makasama malusog na pagkain na walang kolesterol.
Ang balanse ng tubig ng katawan ay pinapanatili ng malinis na tubig o idinagdag na prutas. Maaari ding magamit ang mga fruit juice, ngunit hindi gawa sa pabrika dahil naglalaman ang mga ito ng asukal. Hindi lahat ng inumin na may dagdag na pangpatamis ay angkop.
Ang masustansyang diyeta na ito ay ginagarantiyahan ng patuloy na mahusay na mga resulta kontrol sa kolesterol at triglycerides. Siya ay ganap na malusog.
Inirerekumendang:
Mga Pagkaing Malusog Na Makakain Sa Walang Laman Na Tiyan
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Mayroong ilang mga pagkain na hindi dapat kainin sa walang laman na tiyan. Oatmeal Lumilikha ang Oatmeal ng isang proteksiyon layer sa tiyan na pinoprotektahan ito mula sa acid sa tiyan, at kahit na hindi ito masarap tulad ng pasta, ang mga katangian nito ay mas kapaki-pakinabang dahil sa hibla na pinapanatili ang mga antas ng kolesterol sa loob ng malusog na mga limitasyon.
Paano Makakain Nang Maayos Ang 14 Na Pagkain Na Ito?
Upang makagawa ng isang mahusay na impression, hindi lamang ang magandang hitsura ay mahalaga, ngunit din Wastong Nutrisyon - kung paano kumain ng maayos upang hindi masira ang impression ng iba sa atin. Sa mga sumusunod na linya maaari mong makita kung paano kumain ng maayos ng pagkain .
Paano Makakain Nang Maayos Sa Taglagas?
Ang taglagas ay makulay at maganda sa mga kulay nito. Nakakakita kami ng mga kamangha-manghang mga kulay sa paligid natin - mayroon pa ring halaman, ngunit ang karamihan sa mga dahon ay dilaw, pula at kayumanggi na. Sa kabila ng kagandahan nito, ang taglagas ay nagdudulot ng maraming pagbabago - magkakaiba ang temperatura, bumababa ang sikat ng araw, lumalamig ang panahon, nagsimula ang ulan.
Gaano Karaming Makakain Upang Mabusog Nang Walang Labis Na Pagkain
Kabilang sa mga pangunahing alituntunin para sa isang malusog na pamumuhay ay ang proteksyon laban sa labis na pagkain. Upang matugunan ang kinakailangang ito, kailangan naming ilapat ang sumusunod na pinakamataas na sa ating pang-araw-araw na buhay:
Paano Makakain Ng 1 Kg Ng Pagkain Nang Sabay-sabay At Magpapayat?
Taliwas sa hindi maiisip na sikat na teorya na ang isang hiwalay na diyeta ay humahantong sa pagbaba ng timbang, isang pangkat ng mga Bulgarian na nutrisyonista ang nag-angkin na ang isang balanseng diyeta ay may mas malaking epekto sa pagbaba ng timbang.