2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang taglagas ay makulay at maganda sa mga kulay nito. Nakakakita kami ng mga kamangha-manghang mga kulay sa paligid natin - mayroon pa ring halaman, ngunit ang karamihan sa mga dahon ay dilaw, pula at kayumanggi na. Sa kabila ng kagandahan nito, ang taglagas ay nagdudulot ng maraming pagbabago - magkakaiba ang temperatura, bumababa ang sikat ng araw, lumalamig ang panahon, nagsimula ang ulan.
Kailangan nating bigyan ng espesyal na pansin ang ating diyeta upang mapanatili ang ating kalusugan sa panahong ito. Si Propesor Dr. Donka Baikova, na isang nutrisyunista at pinuno ng Kagawaran ng Preventive Medicine sa Faculty of Public Health sa Medical University sa Sofia, ay nagpapaliwanag na ang pagkain ng 400 gramo ng prutas at gulay sa isang araw ay magagarantiyahan ang mabuting kalusugan at tono sa pagkahulog
Sa mga malamig na buwan, ang regular na paggamit ng sapat na mga bitamina, mineral, antioxidant at hibla ay may malaking kahalagahan para sa katawan. Ang taglagas ay mayabong at pinapayuhan ng mga eksperto na tumaya sa mga pana-panahong prutas at gulay. Marami kaming pagpipilian sa pagitan ng mga makatas na prutas at maraming gulay na maaaring kainin ng hilaw o luto - tulad ng repolyo at karot.
Hindi namin dapat ibukod ang karne mula sa aming menu, ngunit ipinapayong bigyang-diin ang mga karne na mababa ang taba at isda, na dapat naroroon sa aming mesa kahit isang beses sa isang linggo. Pinayuhan ni Dr. Baykova ang dalawang araw ng linggo upang maipakilala sa sandalan na pagkain, kung saan maraming at iba-iba ang mga alok sa taglagas. Ang mga produktong mababa ang taba ng pagawaan ng gatas at mga itlog ay dapat na nasa aming mesa.
Para sa mga juice, ang rekomendasyon ay upang tumaya din sa mga pana-panahong produkto. Ang mga katas ng mansanas, peras at ubas ay sisingilin sa amin ng enerhiya para sa isang matagumpay na araw. Maaari kang maghanda ng inumin mula sa isang uri lamang ng mga prutas na ito o ihalo ang mga ito sa carrot at beet juice, na magpapayaman sa lasa at nilalaman ng inumin.
Kamakailan lamang, ang sariwang prutas ay nagkakaroon ng higit na kasikatan. Ipinaliwanag ni Dr. Baikova na ang mga ito ay isang maginhawa at madaling paraan upang makakuha ng mga bitamina sa aming napakahirap na pang-araw-araw na buhay. Inirekomenda ng nutrisyonista na ang mga prutas at gulay kung saan inihanda ang sariwang prutas ay ihalo.
Nangangahulugan ito ng paggiling ng buong prutas sa isang blender, kung gayon pinapanatili ang kanilang hibla sa sariwang prutas. Pinapayagan din ng paghahalo ang pagtunaw ng mga prutas na kung saan hindi sapat ang lamutak tulad ng avocado at saging, at mga dahon na gulay tulad ng spinach at arugula.
Inirerekumendang:
Paano Makakain Ng Malusog Nang Walang Kolesterol?
Ang bawat elemento sa katawan ng tao ay mahalaga at kapaki-pakinabang kung maayos itong isinama sa lahat, at ang kakulangan o labis sa anumang sangkap ay maaaring maging sanhi ng mga proseso ng sakit. Nalalapat din ang mga pahayag na ito sa fats.
Paano Makakain Ng Maayos Ang Mga Saging?
Ang saging ay isa sa pinaka sinaunang nilinang halaman. Ang tinubuang bayan nito ay itinuturing na Malay Archipelago, kung saan ginamit ito ng populasyon bilang pagkain upang madagdagan ang pagkain ng isda. Galing ang pangalan ng saging ang salitang Arabe na saging na nangangahulugang daliri.
Paano Makakain Nang Maayos Ang 14 Na Pagkain Na Ito?
Upang makagawa ng isang mahusay na impression, hindi lamang ang magandang hitsura ay mahalaga, ngunit din Wastong Nutrisyon - kung paano kumain ng maayos upang hindi masira ang impression ng iba sa atin. Sa mga sumusunod na linya maaari mong makita kung paano kumain ng maayos ng pagkain .
Paano Makakain Ng Maayos Ang Mga Maiinit Na Aso
Ang pagkonsumo ng tila simpleng pagkain tulad ng isang mainit na aso ay mayroong mga subtleties, na isang hindi nakasulat na batas para sa lahat ng mga Amerikano. Halimbawa, ang lahat ng pampalasa ay dapat idagdag sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod.
Paano Makakain Ng 1 Kg Ng Pagkain Nang Sabay-sabay At Magpapayat?
Taliwas sa hindi maiisip na sikat na teorya na ang isang hiwalay na diyeta ay humahantong sa pagbaba ng timbang, isang pangkat ng mga Bulgarian na nutrisyonista ang nag-angkin na ang isang balanseng diyeta ay may mas malaking epekto sa pagbaba ng timbang.
