2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kabilang sa mga pangunahing alituntunin para sa isang malusog na pamumuhay ay ang proteksyon laban sa labis na pagkain. Upang matugunan ang kinakailangang ito, kailangan naming ilapat ang sumusunod na pinakamataas na sa ating pang-araw-araw na buhay: "Kailangan tayong tumayo mula sa talahanayan na may kaunting pakiramdam ng gutom."
Sa madaling salita, ito ay ganap na kontraindikado na tumapak ng matakaw hanggang sa mapuno tayo.
Ang pakiramdam ng pagkabusog ay maaaring maging totoo o hindi.
Ang totoong bagay ay nakasalalay sa antas ng asukal sa dugo. Tiyak na ikaw, pagkatapos ng pagkuha ng 2-3 bukol ng asukal, ay nakadama ng mahabang panahon, na kung saan ay isang ganap na tunay na pakiramdam. Bilang resulta, tumaas ang kahusayan at konsentrasyon.
Ito ay sapagkat sa pamamagitan ng pagkain ng mga asukal, tinaasan mo ang antas ng asukal sa kung ano ang kailangang gumana nang maayos ng mga cell.
Ang maling pakiramdam ng pagkabusog ay nakasalalay sa antas ng paglaki ng tiyan. Sa pader nito ay may mga nerve endings na tinatawag na baroreceptors na tumutugon sa pag-uunat.
Kapag naabot ng kahabaan ang ilang mga limitasyon, ang aktibidad ng mga digestive glandula ay naharang at nawala ang gana.
Upang maganap ang isang tunay na pakiramdam ng kabusugan, tumatagal ng kaunting oras upang masira ang pagkain, upang ma-absorb ang asukal sa dugo.
Nangyayari ito 20-30 minuto pagkatapos ng pagtatapos ng pagkain. Samakatuwid, kahit na bumangon ka mula sa mesa na may kaunting pakiramdam ng gutom at naisip na maaari kang kumain ng iba pa, pagkalipas ng 20-30 minuto nawala ang pakiramdam na ito.
Sa parehong oras, ang dami ng kinakain na pagkain ay hindi magiging labis at hindi makakaapekto sa alinman sa kakayahang magtrabaho o kalusugan.
Kung ginagabayan ka ng antas ng pagpapalawak ng tiyan, makakabangon ka mula sa talahanayan na may isang labis na labis na digestive system.
Ang hindi kinakailangang masaganang pagkain ay nakakaapekto sa kapwa mga sangkap ng pagtunaw at metabolismo sa katawan bilang isang buo.
Inirerekumendang:
Paano Makakain Ng Konti At Mabusog
Naniniwala ang mga British na nutrisyonista na upang hindi magutom, hindi natin kailangang kumain ng patuloy. Kung pipiliin natin nang tama ang aming pagkain, maaari nating labanan ang gutom nang hindi nakakakuha ng labis na pounds, sundin lamang natin ang ilang mga patakaran.
Gaano Karaming Mga Calory Ang Dapat Nating Gawin Sa Isang Araw Upang Mawala Ang Timbang?
Gaano karaming mga calory ang dapat nating kainin sa average? Kailangang ubusin ng mga kababaihan ang halos 2,000 calories sa isang araw upang mapanatili ang timbang at 1,500 calorie upang mawala ang isang libra sa isang linggo. Ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng 2,500 calories upang mapanatili ang timbang at 2,000 calories upang mawala ang isang libra sa isang linggo.
Gaano Karaming Asin Ang Kailangan Natin Upang Maging Malusog
Ang bato at asin sa dagat ay palaging may mahalagang papel para sa mga tao. Hindi lamang ito pampalasa. Naglalaman ang asin ng mga elemento na tumutukoy sa ating kalusugan. Pinaniniwalaan na kung wala siyang asin sa kanyang barko upang maasin ang karne, hindi makakarating si Columbus sa Amerika.
Gaano Karaming Mga Carbs Ang Kailangan Mong Kumain Isang Araw Upang Mawala Ang Timbang?
Pagbawas ng dami ng mga carbohydrates Ang pagkain ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang. Bawasan nito ang iyong ganang kumain at mag-uudyok ng awtomatikong pagbaba ng timbang nang hindi na bibilangin ang calories.
Narito Kung Gaano Karaming Mga Burger Ang Makakain Upang Manatiling Payat At Malusog
Ang mga burger ay kabilang sa mga delicacy na may pinakapangit na katanyagan. Kamakailan lamang, parami nang parami ng mga siyentipiko ang kumokondena sa mabilis na pagkain, na tinuturo ito bilang pangunahing kaaway ng isang maganda at malusog na katawan.
