2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Dahilan ng talamak sakit ng ulo ay isang genetically determinadong kakulangan ng serotonin sa utak. Binabago nito ang pisyolohiya ng mga daluyan ng dugo, mga receptor ng sakit at sanhi ng pananakit ng ulo. 90% ng mga pasyente ay may kasaysayan ng pamilya. Ang mga karagdagang kadahilanan na nakakaapekto ay ang stress, ilang mga pagkain, karamdaman sa hormonal o pagbabago ng panahon, at marami pa.
Mga uri ng pananakit ng ulo
- sobrang sakit ng ulo - pamamaga ng unilateral na sakit, sinamahan ng pagduwal at pagkahilo);
- sakit ng ulo ng pag-igting - sakit ng kabog sa noo o bilateral, paghihigpit ng ulo.
Kadalasan ang mga pasyente na may malalang sakit ng ulo ay nagkakaroon ng paglaban sa mga pangpawala ng sakit. Samakatuwid, kinakailangang magbayad ng pansin sa iba pang mga kadahilanan tulad ng pagdidiyeta at pamamahala ng stress. Mahusay na isama ang mga pandagdag sa nutrisyon at iba pang mga kahaliling pamamaraan.
Ang talamak na sakit ng ulo ay maaaring sintomas ng iba't ibang mga sakit. Samakatuwid, mahalagang kumunsulta sa isang dalubhasa bago gumamit ng mga alternatibong pamamaraan.
Paggamot sa sakit ng ulo
1. Yelo - pinipigilan ang sakit sa pamamagitan ng paghihigpit ng mga daluyan ng dugo na pumindot sa mga nerbiyo, humihinto sa mga signal ng sakit at nagpapababa ng metabolismo sa pamamagitan ng pagbawas ng mga contraction ng kalamnan. Ang yelo ay nakabalot ng isang tuwalya upang maprotektahan ang balat. Hawakan ang namamagang lugar sa maximum na 20 minuto.
2. Aromatherapy - na may langis ng peppermint, lavender o chamomile upang pahid sa mga templo o paglanghap ay nakakatulong din sa sakit ng ulo ng pag-igting.
3. Acupressure - ang acupressure point LI4 ay matatagpuan sa laman na bahagi sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo. Ang rhythmic pressure ay inilalapat sa bawat braso nang halos 1 minuto hanggang sa tumigil ang sakit ng ulo. Mayroong isang pag-click, ngunit hindi matinding sakit. Hindi ginagamit sa mga buntis.
4. Bitamina B6 - nagpapatatag ng mga antas ng serotonin sa utak. Ang pang-araw-araw na dosis ay 50 mg.
5. Aloe - ang pang-araw-araw na dosis ay 2 tbsp. dalawang beses sa isang araw.
6. Tansy - naglalaman ng mga sangkap na may mga anti-namumula na katangian na katulad ng aspirin. Ang pang-araw-araw na dosis ay 125 mg ng tansy extract na naglalaman ng 0.2% parthenolide.
7. Luya - ang pang-araw-araw na dosis ay 1 tsp. lupa sariwang luya sa 500-750 ML ng mainit na tubig.
8. Fiber at tubig - isang kagiliw-giliw na katotohanan na ang mabuting peristalsis ay bumababa ang sakit ng ulo. Inirerekumenda ang regular na pagkonsumo ng mga prutas at gulay, cereal, legume, mani, buto at maraming tubig. Ang isang suplemento sa pagdidiyeta na may hibla ay maaaring maisama.
Mga sanhi ng pananakit ng ulo
Ang food enhancer monosodium glutamate ay maaari ding maging sanhi ng migraines sa mga taong sensitibo dito. Ito ay naroroon bilang isang sangkap sa maraming pagkain - mga produktong lebadura, fibrolized oatmeal, mga sabaw ng gulay, natural na lasa, malt na katas at marami pa.
Ang Aspartame sa karamihan sa mga artipisyal na pangpatamis ay may parehong epekto.
Ang mga pagkain na naglalaman ng tyramine ay malapit na maiugnay sa malalang sakit ng ulo. Upang matukoy kung aling mga pagkain ang sanhi ng pananakit ng ulo, kinakailangang ibukod ang mga ito mula sa menu sa isang tiyak na oras. Pagkatapos, kapag muling nakabukas ang mga ito, abangan ang pananakit ng ulo.
Ang mga peligrosong pagkain ay mga prutas ng sitrus sa maraming dami, igos, kulay-gatas, yogurt, pinausukang at may asul na karne, pinausukang isda, caviar, herring, suka, hinog na keso, inuming pagkain, mga produktong lebadura, tsokolate, kendi, alkohol (pulang alak), berde bean at pea pods, caffeine (higit sa 200 mg), atbp.
Bilang karagdagan sa uri ng pagkain, mahalaga din ang diyeta. Ang mababang asukal sa dugo ay isang katalista para sa ang sakit ng ulo. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan nating kumain ng regular.
Kapag ang sakit ng ulo ay sanhi ng siklo ng panregla, ang isang komplikadong mga bitamina at mineral (Vit E, Mg, Ca, Riboflavin) ay may kapaki-pakinabang na epekto.
Ang holistic na pamamaraan ng paggamot sa isip at katawan - yoga, pagmumuni-muni, paghinga, paggunita, ay maaari ring mabawasan ang pananakit ng ulo.
Inirerekumendang:
Mga Pagkain Na Sanhi Ng Pananakit Ng Ulo
Ang ilang mga eksperto sa nutrisyon ay naniniwala na ang mga prutas ng sitrus at iba pang mga pagkain ay maaaring maging sanhi ng matinding pananakit ng ulo. Ito ay dahil sa kawalan ng isang espesyal na enzyme sa katawan ng ilang mga tao. Ang enzyme na ito ay kinakailangan upang ma-neutralize ang mga amin sa mga produkto.
Sa Isang Litro Ng Serbesa Sa Isang Araw Maaari Mong Gamutin Ang Malalang Sakit Nang Walang Anumang Mga Problema
Beer ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na inumin. Ang isang litro ng serbesa ng beer ay ganap na pinapalitan ang isang pangpawala ng sakit. Ang mga siyentista ay matigas - isang litro ng sparkling inumin ay binabawasan ang antas ng sakit ng isang kapat.
Ang Madilim Na Bahagi Ng Kumin: Tingnan Kung Anong Pinsala Ang Sanhi Nito
Imposibleng isipin ang lutuing India nang walang cumin! Gumagamit ang mga chef ng India ng cumin upang magbigay ng isang natatanging lasa sa kanilang mga recipe. Sa Asya, kung saan nagmula talaga ang mga binhing ito, kilala sila bilang jira, cummel, kala eyera, shahi eyera, delvi seed, haravi at opium karvi at labis na tanyag sa mga sopas, meryenda, pasta at kahit mga tsaa.
Sakit Ng Ulo Ng Caffeine: Paano Sanhi At Pagalingin Ng Caffeine Ang Sakit Ng Ulo
Pananakit ng ulo ng caffeine ay pananakit ng ulo sanhi ng pagkonsumo ng caffeine. Ang mga pananakit ng ulo na ito ay karaniwang nadarama sa likod ng mga mata at maaaring saklaw mula sa banayad hanggang sa magpahina. Ang caffeine ay isang natural stimulant na matatagpuan sa kape, tsaa at tsokolate at idinagdag sa maraming mga carbonated na inumin.
Pinagaling Tayo Ng Bagong Super Broccoli Ng Mga Malalang Sakit
Ang sobrang broccoli ay isang pambihirang gulay. Maraming mga tao ang may pag-aalinlangan dito dahil hindi ito masyadong pamilyar sa kanila at natural na hindi ito ginagamit sa kanilang mga resipe. Ngunit ito ay isang malaking pagkawala, dahil ang mga gulay ay tumutulong na labanan ang isang bilang ng mga malalang sakit, mula sa uri ng diyabetes hanggang sa sakit sa puso.
