2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sabi nila gutom sa matamis hindi ito nagmula sa katawan, kundi sa utak. Ang katawan ay hindi nagbibigay sa gutom, ngunit ang utak ay nais na pinakain ng isang bagay na magpapalabas ng isang malaking halaga ng dopamine dito. Kailangan niya ng glucose upang gumana nang normal.
Sa katunayan, ang aming utak ay nakikipaglaro sa amin. Sapagkat, makatotohanang, kapag kumakain tayo ng mga karbohidrat, binabago ito ng ating katawan sa simpleng mga asukal. Ito ay praktikal na nangangahulugan na ang sapat na glucose ay umabot dito. Ngunit kung gayon bakit patuloy itong nagagambala sa atin na dapat nating ilagay ito sa ating mga bibig kaagad? isang bagay na matamis?
Isa sa mga dahilan para sa isang hindi malulutas na gutom para sa matamis na bagay ay pagod nang pisikal - lalo na pagkatapos ng masipag na pag-eehersisyo normal na maranasan ang nasabing kagutuman.
Ang isa pang kadahilanan ay maaaring maging systemic insomnia, kapag ang dugo ay lumalagpas sa normal na mga limitasyon. O ang iyong diyeta ay hindi nagbibigay sa iyo ng mga nutrisyon na kailangan mo.
At posible na gumon ka lang sa asukal nang hindi mo namamalayan. Naglalagay ka ba ng asukal sa iyong umaga na kape, nakasanayan mo na bang kumain ng waffle o tsokolate sa hapon? Na-encode ng iyong utak na araw-araw sa oras na ito ay binibigyan mo ito ng isang bagay na matamis. At kapag hindi niya nakuha, sinimulan ka niyang magpadala ng mga alerto - gutom na ako!
Tatlong tip sa kung paano labanan ang gutom para sa Matamis
1. Kapag nagugutom ka, kumain ng isang bagay na talagang pumupuno
Gutom at ang pagnanasa para sa isang bagay na matamis ang pinakatakot na kombinasyon, kung saan mahirap mahirap husgahan kung oras na upang ihinto ang pagkain. Samakatuwid, sa mga ganitong kaso, kumain ng isang bagay na mayaman sa protina - mga itlog, karne, isda. Mag-stock din ng malusog na mga pagpipilian para sa mga sandali kapag nagsawa ka sa isang bagay - gupitin ang mga karot, kintsay at pipino sa mga piraso at ilagay ito sa isang kahon sa ref. Kapag mayroon kang mabilis at madaling pag-access sa mga stick ng gulay, mas malamang na maabot mo ang siksikan. Paghiwalayin ang isang maliit na bilang ng mga mani sa mga sachet at dumikit sa bahaging ito kapag naramdaman mo ang pangangailangan para sa asukal.
Ang mga pagkaing ito ay maaaring hindi ganap na mapurol ang gutom para sa Matamis, ngunit kung mayroon kang kagustuhan at nais na magpapayat, tiyak na makikinabang ito sa iyo. At sa paglipas ng panahon, masasanay ka sa pag-abot para sa kanila sa halip na mga waffle o tsokolate.
2. Maligo ka
Tiyak na makakatulong ito sa iyo na harapin ang pangangailangan ng jam. Patakbuhin ang pinakamainit na posibleng tubig na maaari mong tumayo nang walang, syempre, nasusunog ang iyong balat. Hayaan ang jet na tumakbo sa iyong likod at balikat at painitin sila. Manatili sa shower sa pagitan ng 5 at 10 minuto. Kapag umalis ka sa banyo, hindi ka na makakaranas ng isa gutom sa asukal.
3. Maglakad nang mabilis
Kung tatakbo ka, mas makakabuti pa ito. Kung maaari, gumawa ng isang serye ng mga squats o push-up, kung maaari - bakit hindi pareho.
Sa isang banda, ang paglalakad ay makagagambala sa iyo mula sa matamis. Sa kabilang banda - ang pisikal na aktibidad ay makakatulong sa pagpapalabas ng mga endorphin - mga hormon mula sa utak na magpapadama sa iyo ng kasiyahan at kasiyahan. At mapupuksa nito ang kagutuman para sa isang bagay na matamis.
Ilang mga tip pa:
Itapon ang lahat ng nakakapinsalang pagkain mula sa iyong bahay, kabilang ang mga waffle, biskwit, candies, atbp. Sa halip, tiyakin na palagi kang mayroong malusog na mga pamalit.
Kapag pagod na pagod ka sa mga matamis, uminom ng isang basong tubig.
Kung ang kagutuman ay hindi malulutas, kumain ng prutas - saging, kahel o mansanas ay mahusay na pagpipilian.
Huwag ubusin ang anumang gamit ng mga artipisyal na pangpatamis tulad ng hindi alkohol na "walang asukal". Ito ay mabubusog ka para sa isang sandali, ngunit pagkatapos ay ang gutom para sa matamis ay magiging mas malaki.
Tumawag ng kaibigan. Sabihin sa kanya na sinusubukan mong huwag kumain ng gulay at hilingin sa kanya na hikayatin ka sa isang salita o sa iba pa.
Makatulog nang maayos - kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, ang iyong katawan ay naghahanap ng mga matamis.
Huwag pumasok sa mga oven, tindahan ng pastry at mga katulad na lugar para sa mga tukso. Kung may nakikita ka man, pumunta sa tapat ng bangketa, dahil ang mga amoy na nagmumula doon ay maaaring magpalaban sa iyo. At lalabas nila ang iyong gana sa mga matamis.
Huwag magutom Kung nagugutom ka sa pagitan ng mga pagkain, bigyang-kasiyahan ang iyong kagutuman sa mga sariwang gulay, prutas o mani.
Inirerekumendang:
Golden Latte - Kung Paano Ito Ginawa At Kung Para Saan Ito Nakakatulong
Ang gintong latte ay kilala rin bilang turmerik huli . At bakit isang jailer? Dahil ang turmeric ay nangangahulugang turmeric, na aktwal na nagbibigay sa latte ng ginintuang kulay. Ang Golden latte ay isang Inumin na Inumin na inihanda alinsunod sa mga sinaunang tradisyon ng Ayurvedic.
Paano Mapagtagumpayan Ang Kagutuman Para Sa Matamis
Ang mga magagandang bagay ay isa sa pinakadakilang kasiyahan, lalo na para sa mas makatarungang kasarian, bagaman ang ilang mga ginoo ay natutukso ring kumain ng matamis nang madalas. At hindi namin sila sinisisi. Mahirap labanan ang iyong paboritong dessert, kahit na alam mong kailangan mo, dahil nasobrahan mo lang ito
Ang Mga Tip Na Ito Ay Magbabawas Ng Iyong Kagutuman Para Sa Matamis
Hindi nagkataon na tinawag nilang asukal na isang puting lason. Ang sobrang paggamit ay humantong sa isang bilang ng mga komplikasyon sa kalusugan at mga panganib. Kasama rito ang diabetes, cancer at mga problema sa puso. Huling ngunit hindi pa huli ay ang labis na timbang sa lahat ng abala at mga panganib na dala nito.
Nutrisyonista: Narito Kung Paano Lumayo Sa Mga Matamis Na Bagay
Ang pagnanasang maging kumain ka ng jam ay hindi lamang isang masamang ugali, ngunit maaari ring maging sanhi ng isang bilang ng mga problema sa kalusugan. Ang mga dahilan para sa hindi mapigilang pagnanasa para sa isang kaakit-akit na panghimagas ay maaaring magkakaiba.
Masamang Gawi Sa Pagkain - Kung Paano Ito Malalampasan?
Labanan ang masamang gawi sa pagkain hangga't maaari. Kailangan mo lamang magsimulang dumikit sa isang mas malusog na diyeta. Ang isa sa mga pinakapangit na ugali ay ang kumain ng walang habas at sagana sa buong araw. Ang mga meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain ay kapaki-pakinabang, maaari ka rin nilang tulungan na makuha ang kinakailangang mga bahagi ng prutas at gulay sa isang araw, ngunit ang ugali na ito ay naging isang problema kapag ang mga meryenda ay gan
