2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang bawat babae ay mayroong lugar ng kanyang problema. Para sa isa ito ay ang puwitan, para sa isa pa - ang tiyan, para sa isang pangatlo - balakang. Ang pagkamit ng pagiging perpekto sa bawat isa sa mga lugar na ito ay maaaring maging isang tunay na hamon. Ang mga hita ay lalong mahirap na maglilok - hormonally at genetically ang mga kababaihan ay madaling kapitan ng taba doon. Ngunit sa pag-eehersisyo at pagdiyeta, walang imposible.
Kadalasan, sa pagsisimula ng mga buwan ng tag-init, ang mga kababaihan ay nagsisimulang maghanap ng mabilis na kaluwagan mula sa labis na timbang. Oo, palaging mas mahusay na magsimulang maghanda para sa panahon ng paglangoy ng maaga, ngunit hindi pa huli ang lahat, hangga't sumusunod ka sa ilang simpleng mga panuntunan.
Panuntunan bilang isa para sa mabilis na pagbawas ng timbang ng mga hita - pagkamit ng isang kakulangan sa calorie. Medyo lohikal - mas mahigpit ang diyeta, mas mabilis nating aalisin ang naipon sa taglamig. Gayunpaman, ang mga rekomendasyon ay ang nawalang timbang ay hindi dapat lumagpas sa 1.5 kg bawat linggo.
Upang makamit ito, kailangan mong limitahan ang tungkol sa 300-400 calories sa isang araw. Kung mayroon kang malusog na gawi, alam mong sigurado kung aling mga pagkain ang mataas sa calories. Ang unang bagay na kailangan mong alisin - matamis at pritong pagkain. Kung wala pa rin ang mga ito sa iyong menu, pagkatapos ay limitahan ang mga taba at karbohidrat. Maaari mong bawasan ang langis ng oliba sa salad, ipagkait ang iyong sarili ng kaunting oatmeal o isang hiwa ng buong tinapay, alisin ang gatas at asukal sa iyong dalawang kape araw-araw. Ito ang mga sakripisyo na kailangan mong gawin.
Gayunpaman, kung hindi ka kumakain nang malusog, ang iyong gawain ay mas mahirap - hindi lamang ang mga caloriya ang mahalaga, kundi pati na rin ang pinagmulan kung saan sila nagmula. Ang 500 calories ay maaaring isang tsokolate para sa isang meryenda sa hapon, maaari din itong maging dalawang malalaking salad na may karne o inihaw na isda, na kung saan ay tanghalian at hapunan. Ang pagpipilian ay sa iyo, ngunit tandaan - manghihina ang iyong hita hindi lamang mas mabilis, ngunit mas maganda din sa malusog na pagkain.
Hindi mo dapat kalimutan ang pagsasanay. Ituon ang pansin sa cardio at magaan na ehersisyo na pinapagod ang iyong mga binti - squats, jumps, running, sicks. Huwag kalimutan ang iba pang mga lugar - pinipigilan mo ang iyong mga hita kahit na pagsasanay para sa tiyan, at ang bonus ay isang mas maayos na katawan.
Inirerekumendang:
Malusog Na Pagkain Sa Trabaho: Posibleng Misyon
Bakit napakahirap kumain ng malusog? Sinabi ng mga dalubhasa na kapag ang mga tao ay nagugutom, hindi nila iniisip, ngunit ginabayan ng isang dalisay na likas na hayop lamang upang kumain. Kapag nasa isang silid ka, tulad ng isang opisina, kung saan madalas kang napapaligiran ng stress, mahirap mapanatili ang sentido komun.
Pagluto Ng Makinang Panghugas: Posibleng Misyon
Ang mga pamamaraan sa pagluluto ay maaaring maging kakaiba. Ang unang lugar sa kanila ay walang alinlangang nanalo sa pagluluto sa makinang panghugas. Ang ideya ng pagluluto ng ilang mga pagkain sa makinang panghugas ng pinggan ay hindi bago.
Pangarap Na Katawan Na Walang Cellulite: Posibleng Misyon
Ang malnutrisyon, stress, kawalan ng ehersisyo, paninigarilyo, genetis predisposition at mga pagbagu-bagong hormonal ay may mahalagang papel sa pagbuo ng cellulite. Ang mga dalubhasang opinyon sa mga sanhi ng cellulite ay magkakaiba. Habang ang ilan ay naniniwala na ang cellulite ay isang labis na pamana ng genetiko, ang iba ay mas malamang na maniwala na ang cellulite ay resulta ng pagkain ng isang mataas na taba na diyeta at kawalan ng pisikal na aktibidad.
Posibleng Misyon: Cotton Candy
Paggawa ng cotton candy ay isang mahusay na sining, ngunit kung tama ang paglapit mo dito, ito rin ay isang malaking kasiyahan. Ang lasa ng cotton candy ay tulad ng caramel, ngunit mukhang hindi kapani-paniwala ang kahanga-hanga, propesyonal at maligaya.
Pagkain Para Sa Pagbawas Ng Timbang Sa Mga Hita
Ang malawak na mga hita at malalaking pwet ay isang pangkaraniwang problema para sa kapwa kababaihan at kalalakihan. Gayunpaman, sa reyalidad, malulutas ito sa loob ng dalawang linggo. Ang pagsunod sa isang tiyak na diyeta sa apat sa pitong araw ng linggo ay hahantong sa makabuluhang mga resulta.
