2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang malawak na mga hita at malalaking pwet ay isang pangkaraniwang problema para sa kapwa kababaihan at kalalakihan. Gayunpaman, sa reyalidad, malulutas ito sa loob ng dalawang linggo.
Ang pagsunod sa isang tiyak na diyeta sa apat sa pitong araw ng linggo ay hahantong sa makabuluhang mga resulta. Ang diyeta ay angkop para sa mga taong may kaugaliang makaipon ng taba sa mga hita at pigi.
Ang pag-inom ng maraming tubig ay napakahalaga. Sa magaan na bahagi ng araw dapat kang uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig. Sa gastos nito ay dapat mabawasan ang dami ng mga tasa sa pagsusulit ng kape o tsaa. Para sa mga kalalakihan, pinapayagan ang hindi hihigit sa dalawang mga hiwa ng buong tinapay o malalaking pinakuluang patatas sa isang araw.
Unang araw:
Almusal: isang baso ng yogurt, 1 mansanas, rusk at 1 kamatis;
Tanghalian: 200 gramo ng paa ng manok, isang malaking bahagi ng salad na may limon, isang maliit na tinapay na buong harina;
4 pm: toasted slice, 2 tbsp. lutong beans;
Hapunan: isang baso ng puting alak, isang malaking bahagi ng nilaga na cauliflower, na sinablig ng 25 gramo ng keso, inihaw na mga kamatis, isang mansanas na pinalamanan ng 1 tsp. honey o jam.
Pangalawang araw
Almusal: isang piraso ng mababang calorie na sausage, inihaw, 25 gramo ng nilagang kabute na walang taba, rusk at 1 tsp. siksikan;
Tanghalian: dalawang hiwa ng buong tinapay at 50 gramo ng keso, salad, isang maliit na grupo ng mga ubas;
4 pm: sandalan ng sopas, isang maliit na tinapay na kumpleto, 1 mansanas;
Hapunan: 150 gramo ng puting isda (sa foil na may mga sibuyas), berde o pulang paminta, 200 gramo ng pinakuluang patatas, berdeng beans, repolyo, broccoli, zucchini.
Ikatlong araw
Appetizer: 1 malambot na itlog, 2 crackers;
Tanghalian: isang malaking hiwa ng pakwan, 2 kutsara. pinakuluang berdeng beans, isang malaking bahagi ng halo-halong salad, isang slice ng wholemeal tinapay.
4pm: 1 saging, isang tasa ng yogurt;
Hapunan: mababang-calorie na ulam na iyong pinili, nilaga na cauliflower, inihaw na mga kamatis, berdeng beans, isang baso ng tuyong alak.
Pang-apat na araw
Almusal: toast, isang piraso ng keso, 1 kamatis;
Tanghalian: buong tinapay na may salad, 50 gramo ng ham, 1 mansanas;
4 pm: 90 gramo ng tuna sa sarili nitong sarsa, malaking salad, 2 rusks;
Hapunan: nilagang gulay, mababang calorie na ulam.
Walang mga paghihigpit sa iba pang mga araw ng linggo. Gayunpaman, mabuting huwag abusuhin ang mga produktong mayaman sa taba at asukal. Kumain ng mas maraming prutas at gulay. Ang diyeta ay inilalapat sa loob ng 14 na araw, kung ang mga unang nakikitang mga resulta ay magagamit na. Ang diyeta ay nagpatuloy hanggang makuha ang nais na hugis.
Inirerekumendang:
Ang Mga Romano Ay Kumain Ng Mga Flamingo Fillet At Hita Ng Mga Giraffe
Ang mga natuklasan sa paligid ng mga sinaunang Romano ay palaging nakakagulat sa mundo. Ganun din sa bago. Ito ay naka-out na ang isa sa mga pangunahing mga delicacies para sa kanila ay isang mabagal na inihaw na giraffe ham. Bilang karagdagan, kumain sila ng iba pang mga kakaibang pagkain tulad ng mga flamingo fillet, karne ng gazelle, pagkaing-dagat at hedgehogs mula sa malalayong dagat.
Mga Ideya Para Sa Isang Angkop Na Hapunan Para Sa Pagbawas Ng Timbang
Sa maraming mga diyeta, dapat mahigpit na sumunod ang isang tao sa pang-araw-araw na menu na inilalarawan sa kanila. Gayunpaman, alam nating lahat na ito ay maaaring maging napaka nakakainis, lalo na kung ang aming hapunan ay dapat na pareho sa loob ng maraming araw.
Posibleng Misyon - Mabilis Na Pagbawas Ng Timbang Ng Mga Hita
Ang bawat babae ay mayroong lugar ng kanyang problema. Para sa isa ito ay ang puwitan, para sa isa pa - ang tiyan, para sa isang pangatlo - balakang . Ang pagkamit ng pagiging perpekto sa bawat isa sa mga lugar na ito ay maaaring maging isang tunay na hamon.
Mga Pagkain At Gawi Na Nagpapahirap Sa Pagbawas Ng Timbang
Marahil ay iniisip mo na kung mabisa ang iyong diyeta, mabilis at madali kang magpapayat. Oo, sa haka-haka mayroong isang posibilidad, ngunit ano ang mangyayari pagkatapos ng pagtatapos ng diet na pinag-uusapan? Tulad ng isang pang-akit, ang pounds ay mabilis na kumapit sa iyong figure muli, maliban kung pamilyar ka sa mga pagkain at gawi na nagpapahirap mawala sa timbang .
Mga Pagkain Na May Negatibong Calorie Para Sa Pagbawas Ng Timbang
Talagang walang mga pagkain na walang nilalaman na calories. Ang mga sumusunod ay walang pagbubukod. Gayunpaman, ang kanilang pantunaw ay tumatagal ng mas maraming mga calorie mula sa katawan kaysa sa kanilang nilalaman. Ang dahilan para dito ay ang katunayan na ang proseso ng pagkuha ng mga caloriya mula sa mga pagkaing ito ay mas mahirap at samakatuwid ang katawan ay kailangang gumana nang mas mahirap sa kanila, sa gayon ay nagsasayang ng enerhiya.
