2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Maaari mong mapupuksa ang labis na pounds sa loob lamang ng isang linggo. Sa tulong ng isang medyo mahigpit na diyeta maaari kang mawalan ng anim na pounds sa isang linggo.
Nangangailangan ito ng pagkonsumo lamang ng mga prutas at gulay sa buong linggo. Dapat kang kumuha ng isang mainit na paliguan araw-araw, mapapahusay nito ang epekto ng diyeta.
Isang tasa ng unsweetened na kape o tsaa at isang mansanas ang natupok para sa agahan. Ang tanghalian ay niligis na patatas, isang salad ng gulay na may lasa na may kaunting langis ng oliba at lemon juice, at isang saging para sa panghimagas.
Ang hapunan ay isang malaking salad ng gulay na may lemon juice at langis ng oliba. Ang dessert ay isang prutas na iyong pinili o isang dakot ng pinatuyong prutas.
Ang diyeta ng bakwit ay maaaring mawalan ka ng pitong kilo sa isang linggo. Maaari kang kumain ng bakwit sa walang limitasyong dami. Upang maihanda ang bakwit, isang tasa ng beans ang ibinuhos ng dalawang tasa ng kumukulong tubig. Takpan ng takip, balutan ng twalya at iwanan upang kumulo sa sampung oras.
Hindi pinapayagan ang pagdaragdag ng asin, asukal at pampalasa. Sa panahon ng pagdiyeta, uminom lamang ng tubig, pinapayagan na uminom ng isa o dalawang kape sa isang araw, nang walang asukal.
Kung sa tingin mo ay isang seryosong pangangailangan para sa jam, uminom ng isang basong maligamgam na tubig kung saan natunaw mo ang isang kutsarita ng pulot. Maaari ka ring kumain ng isang mansanas sa isang araw.
Ang unang pagkain ng araw ay pagkatapos ng paggising, ang huli - sa 18 oras. Ang diyeta ng buckwheat ay maaaring ulitin lamang pagkatapos ng isang buwan. Ang buckwheat ay mayaman sa maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap - B bitamina, bitamina P at bitamina PP, naglalaman ito ng protina at napakakaunting mga karbohidrat. Ang mga taong nagdurusa sa diabetes at hypertension ay hindi maaaring sundin ang diet na ito.
Ang isang espesyal na pagdulas ng diyeta na may yogurt at gulay ay nakakakuha sa iyo ng 6 na kilo sa isang linggo. Ang agahan ay pareho araw-araw: kape o tsaa na walang asukal, isang buong harina at isang piraso ng keso. Ang agahan sa hapon sa lahat ng araw ay sariwa o pinatuyong prutas.
Mayroong pagkakaiba lamang sa tanghalian at hapunan. Ang unang araw na tanghalian ay isang mangkok ng muesli na walang asukal, pupunan ng isang maliit na yogurt. Ang hapunan ay isang malaking salad ng gulay at dalawang baso ng fruit juice.
Ang pangalawang araw ay kasama ang tanghalian, na binubuo ng isang plato ng nilagang gulay, at ang hapunan ay 100 gramo ng pinakuluang dibdib ng manok at isang pinakuluang itlog at dalawang baso ng fruit juice.
Sa ikatlong araw, maglunch na may 100 gramo ng pinakuluang karne ng baka at dalawang saging, hiniwa at halo-halong isang baso ng yogurt. Ang hapunan ay niligis na patatas at dalawang baso ng tomato juice. Ang ika-apat na araw ay kasama ang menu ng una.
Sa ikalimang araw, ang tanghalian ay 100 gramo ng pinakuluang dibdib ng manok at isang basong kefir. Ang hapunan ay isang malaking salad na may isang itlog at dalawang baso ng orange juice.
Sa ikaanim na araw, 100 gramo ng keso sa kubo at isang malaking salad ng gulay ang natupok sa tanghalian, ang hapunan ay isang fruit salad ng tinadtad na prutas na iyong pinili. Sa ikapitong araw ang pananghalian mula sa ikalawang araw ay paulit-ulit, ang hapunan ay 3 saging at isang baso ng apple juice.
Inirerekumendang:
Lingguhang Menu Para Sa Pagpuno
Karaniwan tayong lahat ay naghahanap ng lahat ng mga uri ng paraan upang mawalan ng timbang upang masiyahan ang ating sarili at maging malusog, ngunit ang barya ay may dalawang panig. Ang Anorexia ay isang mahalagang isyu na kailangang tugunan.
Lingguhang Menu Para Sa Mga Diabetic
Ang pagkain sa diyabetes ay hindi maiiwasan. Tumutulong ito upang gawing normal ang metabolismo ng karbohidrat, pati na rin upang buhayin ang mga pag-andar ng pancreas, na bumabawi para sa diabetic disorder at pagdaragdag ng mga panlaban sa katawan laban sa mga impeksyon at sakit.
Malusog Na Lingguhang Menu Para Sa Mga Diabetic
Nabubuhay tayo sa isang panahon ng pandaigdigang labis na katabaan. Ipinapakita ng istatistika na sa pagitan ng 9 at 30% ng populasyon ay sobra sa timbang, na nagdaragdag ng panganib ng uri 2 na diyabetis. Mahalaga ang pagbabalanse ng timbang dahil ang labis na pounds ay predispose ang katawan sa pagkasensitibo sa insulin.
Mabisang Pagdidiyeta Sa Tag-init Para Sa Pagbawas Ng Timbang
Ang pinakamahusay na oras upang mawala ang timbang ay tag-araw. Sa mga maiinit na araw, nag-aalok ito ng iba't ibang prutas at gulay na maaari nating kainin para sa agahan, tanghalian at hapunan. Ang pagkakaiba-iba na ito ay maaaring mag-alok sa amin ng napaka masarap at mabisang pagdidiyeta.
6 Mabisang Pagdidiyeta Na Maglilinis Ng Katawan At Magpapayat
Ang tagsibol ay ang panahon kung saan gumising ang kalikasan at nagsisimulang mabuhay "mula sa simula". Ayon sa kaugalian, ang panahong ito at ang mga tao ay kumonekta sa bagong simula at nagsisimulang mag-isip tungkol sa kung paano mapabuti ang kanilang pamumuhay.