6 Mabisang Pagdidiyeta Na Maglilinis Ng Katawan At Magpapayat

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang tagsibol ay ang panahon kung saan gumising ang kalikasan at nagsisimulang mabuhay "mula sa simula". Ayon sa kaugalian, ang panahong ito at ang mga tao ay kumonekta sa bagong simula at nagsisimulang mag-isip tungkol sa kung paano mapabuti ang kanilang pamumuhay. Isang napakapalad na panahon ang tagsibol, dahil masisiyahan na tayo sa mas sariwang prutas at gulay. Bilang karagdagan, ang aming katawan ay "nagising din mula sa pagtulog sa taglamig", nagsisimulang gumana nang mas mabilis.

Tulad ng nabanggit namin, ang tagsibol ay nauugnay sa isang bagong simula at hindi ito sinasadya na pagkatapos ay gawin natin ang isang masusing paglilinis ng ating mga tahanan, itapon ang mga hindi kinakailangang bagay at maghanda para sa mga bagong karanasan. Panahon na upang gawin ito sa iyong diyeta, dahil tao ang kinakain niya.

At narito na ang tag-init. Kaya narito ang ilang mga ideya para sa mabisang pagdidiyeta ng tagsibol at tag-init, salamat kung saan matatanggal mo ang timbang na nakuha sa panahon ng taglamig, lilinisin mo ang iyong katawan at huminga ng bagong buhay dito:

1. Pagdiyeta na may tarator, - minus 5 kg sa loob ng 10 araw

Napakadali ng diet na ito at tulad ng iminumungkahi ng pamagat nito, higit sa lahat kinakain itong tarator. Ang diyeta ng tarator ay tumatagal lamang ng 10 araw, sa kung aling oras maaari mong ubusin ang 1.5 litro ng tarator bawat araw, maaari kang magdagdag ng ilang patak ng langis ng oliba dito, isang maliit na walnuts at handa ka nang magsimula.

Mahalagang tandaan na inirerekumenda na ang tarator ay walang asin, sapagkat nakakatulong ito na mapanatili ang mga likido sa katawan. Itong isa pagkain ay hindi lamang napakadali, ngunit kapaki-pakinabang din, sapagkat kasama nito makakakuha ka ng maraming hibla (mula sa mga pipino), kaltsyum (mula sa gatas), potasa, bitamina C, B1, B2, PP. SA.

Sa panahon ng pagdiyeta maaari kang kumuha ng tsaa, kape (walang asukal) at tubig. Gagawin niya linisin ang katawan at magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong kalusugan. Kung susundin mo ito nang mahigpit, mawawalan ka ng 5 kilo sa pagtatapos ng 10-araw na rehimen. Mahalaga na kapag natapos mo ang diyeta, huwag magmadali sa iba pang mga pagkain, ngunit unti-unting isama ang mga ito sa iyong menu upang mapanatili ang mga resulta.

Mode:

Araw 1: tarator lamang - maaari mo itong hatiin sa pagitan ng 3 at 5 na pagkain;

Araw 2: tarator at isang uri lamang ng prutas (walang saging, mangga, ubas, pinatuyong prutas);

Araw 3: tarator lamang;

Araw 4: litsugas (sa isa sa mga pagkain), at ang natitirang tagataya ng oras;

Araw 5: tarator at isang uri ng protina ng hayop (isda, manok o pabo na walang balat);

Araw 6: tarator at isang bahagi ng nilagang gulay (walang patatas at beans);

Araw 7: tarator at prutas (tulad ng Araw 2);

Araw 8: tarator at 2 matapang na itlog;

Araw 9: tarator at isang uri ng protina ng hayop (isda, manok o pabo na walang balat);

Araw 10: tarator at isang piraso ng prutas (peras, mansanas o suha, o isang maliit na mangkok na may mga seresa, strawberry, kiwi);

2. Pagkaing may mga itlog - minus 10 kg sa loob ng 7 araw

Ang diyeta na ito ay medyo mas marahas, dahil kung susundin mo ito nang mahigpit, mawawalan ka ng hanggang sa 10 pounds sa loob lamang ng isang linggo. Ngunit ang mga itlog ay may maraming kapaki-pakinabang na sangkap, ang mga ito ay isang mayamang mapagkukunan ng protina at mineral, nagbibigay lakas sa katawan at tulong sa pagbawas ng timbang.

Ang mga itlog ay tumutulong din upang mapagbuti ang hitsura ng balat at buhok. Pinapayagan na uminom ng tubig, kape at mga herbal na tsaa na walang asukal sa panahon ng pagdiyeta. Maaari ka ring magdagdag ng pampalasa (ngunit hindi asin).

Mode:

Araw 1: Almusal - 1 tasa ng skim milk, 2 lutong itlog, 2 dalandan;

Tanghalian - 300 g ng pinakuluang o inihaw na dibdib ng manok, isang basong yogurt;

Hapunan - 1 pinakuluang itlog, 200 g ng pinakuluang o inihaw na manok, 1 kahel.

Araw 2: Almusal - 2 matapang na itlog, tubig na may lemon juice;

Tanghalian: 200 g inihaw na isda, 1 kahel;

Hapunan: 3 matapang na itlog.

Araw 3: Almusal - 1 baso ng orange juice, 2 malutong itlog;

Tanghalian - 200 g ng pinakuluang o nilaga na baka na may mga gulay, 1 kahel;

Hapunan - 3 matapang na itlog.

Araw 4: Almusal: omelette ng 3 itlog na may mga sibuyas o berdeng pampalasa na iyong pinili, kape na may gatas;

Tanghalian - 200 g ng pinakuluang o inihaw na baka, 1 kahel;

Hapunan - 1 pinakuluang itlog, 2 dalandan.

Araw 5: Almusal - 2 matapang na itlog, carrot salad na may kulay-gatas;

Tanghalian - 2 hilaw na gadgad na mga karot, 1 kahel;

Hapunan - 1 matapang na itlog at 200 gramo ng pritong isda.

Araw 6: Almusal - 1 tasa ng yogurt, 1 orange;

Tanghalian - 2 matapang na itlog, 2 dalandan;

Hapunan - isang tasa ng herbal tea.

Araw 7: Almusal - 2 matapang na itlog, kalahating kulay kahel;

Tanghalian - 200 g pinakuluang o inihaw na baka, kalahating isang kahel, 1 mansanas

Hapunan - 1 tasa ng yogurt.

3. Diyeta sa Hapon

Alam mo, ang mga kababaihang Hapon ay ilan sa mga pinakamagagandang kababaihan sa buong mundo. Ang kanilang malinis at magandang balat, ang kanilang mahabang buhok ay dahil sa malusog na pagkain. Gamit ang 7-araw na menu na ito matutunaw ka ng hindi mahahalata, kaaya-aya at malusog (maaari mong obserbahan ang diyeta hanggang sa 2 linggo). Mahalagang tandaan na dapat kang uminom ng maraming tubig at berdeng tsaa.

Mode:

Araw 1: Almusal: 2 mga dalandan, 2 matapang na itlog, 1 baso ng skim milk;

Tanghalian: isang baso ng yogurt, 300 g ng pinakuluang o inihaw na dibdib ng manok;

Hapunan: 200 g ng pinakuluang o inihaw na manok, 1 pinakuluang itlog, 1 kahel.

Araw 2: Almusal: 2 matapang na itlog at isang basong tubig na may ilang patak ng sariwang lemon juice;

Tanghalian: 200 g inihaw na isda, 1 kahel;

Hapunan: 3 matapang na itlog.

Araw 3: Almusal: 2 matapang na itlog, 1 baso ng orange juice

Tanghalian: 200 g ng pinakuluang o nilaga na baka na may mga gulay, 1 kahel

Hapunan: 3 matapang na itlog.

Araw 4: Almusal: omelette ng 3 itlog na may mga sibuyas o berdeng pampalasa na iyong pinili, kape na may gatas

Tanghalian: 200 g ng pinakuluang o inihaw na baka, 1 kahel

Hapunan: 1 pinakuluang itlog, 2 dalandan.

Araw 5: Almusal: 2 matapang na itlog, carrot salad na may kulay-gatas

Tanghalian: 2 hilaw na gadgad na mga karot, 1 kahel

Hapunan: 1 matapang na itlog at 200 gramo ng lutong isda.

Araw 6: Almusal: 1 tasa yogurt, 1 orange

Tanghalian: 2 matapang na itlog, 2 dalandan

Hapunan: isang tasa ng herbal tea.

Araw 7: Almusal: 2 matapang na itlog, kalahating orange

Tanghalian: 200 g pinakuluang o inihaw na baka, kalahating isang kahel, 1 mansanas

Hapunan: 1 tasa ng yogurt.

4. Ang diyeta ng mga monghe ng Hapon - minus 10 kg sa loob ng 10 araw

Isa pa Japanese diet na may isang resulta ng flash. Kilala ang mga Japanese monghe sa kanilang katamtaman na pamumuhay, kaya't hindi naiiba ang kanilang diyeta. Naglalaman lamang ang mode na ito ng 3 sangkap - bigas, 1 atsara, bawang. Ang diyeta na ito ay hindi angkop para sa mga taong may mga problema sa kalusugan. Kung magpapasya ka pa ring subukan ito, magagawa mo ito minsan sa bawat 6 na buwan.

500 g ng bigas ay pinakuluan araw-araw at nahahati sa pantay na halaga, sapagkat ito lamang ang kinakain sa buong araw. Ang tubig ay isang sapilitan na kasama sa pagdiyeta. Kung nahihirapan kang sundin ang pamumuhay na ito, magdagdag ng isang mangkok ng sariwang gulay na salad na tinimplahan ng langis ng oliba at sariwang lemon juice.

Pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta unti-unting isama ang iba pang mga pangkat ng pagkain - magsimula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, prutas, maniwang karne at isda.

5. French diet - minus 8 kg sa loob ng 2 linggo

Ang mga babaeng Pranses ay kilala sa kanilang magagandang hitsura, bagaman ang lutuing Pranses ay sikat sa masarap at matamis na tukso ng pasta. Pero ang diet sa Pransya ikaw ba tulungan kang magmukhang perpekto pagkatapos lamang ng 2 linggo. Tandaan na ang diyeta na ito ay napakahigpit, sa pag-inom ng mga carbohydrates ay nabawasan, ngunit maaari kang kumain ng gulay at protina nang masagana. Season ng mga salad lamang sa langis ng oliba at lemon na walang asin. Maaari kang kumain ng mga hiwa ng toast. Maaari mong singaw o iihaw ang mga gulay. Kung uminom ka ng iyong kape at tsaa na matamis, gumamit ng pulot. Ang maliliit na meryenda sa pagitan ng pagkain ay maaaring nasa anyo ng isang mansanas o isang tasa ng tsaa. Uminom ng maraming tubig.

Mode:

Araw 1: Almusal: isang tasa ng kape;

Tanghalian: 2 matapang na itlog at nilagang spinach hangga't gusto mo;

Hapunan: 200 gramo ng inihaw na baka at isang salad ng mga sariwang gulay.

Araw 2: Almusal: isang tasa ng kape o tsaa 2 hiwa ng buong tinapay (toasted);

Tanghalian: 1 malaking steak, litsugas, 1 prutas na iyong pinili nang walang saging;

Hapunan: 100 g ng ham o manok, 1 pinakuluang itlog, isang baso ng sariwang katas ng kamatis.

Araw 3: Almusal: isang tasa ng tsaa o kape, 2 inihaw na hiwa na may isang maliit na piraso ng unsalted na keso;

Tanghalian: 2 matapang na itlog, 2 kamatis o litsugas, 200 gramo ng berdeng beans na luto o nilaga;

Hapunan: 150 g ng purong karne na luto o inihaw at litsugas.

Araw 4: Almusal: isang tasa ng kape o tsaa, at 2 hiwa ng buong tinapay;

Tanghalian: pinakuluang, nilaga o hilaw na karot, tulad ng gusto mo, isang piraso ng unsalted na keso, isang baso ng sariwang katas ng kamatis;

Hapunan: Prutas salad (ihanda ito nang walang mga saging at ubas) at yogurt.

Araw 5: Almusal: isang tasa ng kape o tsaa, isang mangkok ng gadgad na mga karot na may lasa na lemon juice;

Tanghalian: Isang piraso ng isda na steamed o inihaw, tomato salad;

Hapunan: 1 steak at litsugas.

Araw 6: Almusal: isang tasa ng tsaa o kape, 2 hiwa ng buong tinapay;

Tanghalian: inihaw na manok;

Hapunan: 2 matapang na itlog at karot, na maaaring sariwa; gadgad at may lasa na may lemon juice o pinakuluang, nilaga.

Araw 7: Almusal: isang tasa ng tsaa o kape;

Tanghalian: pinakuluang karne ng baka, prutas (halos 300 g), isang tasa ng tsaa;

Hapunan: Kainin ang anumang gusto mo, ngunit may sukat pa rin.

6. Manu-manong diyeta

Ito ay isa sa ang pinakamadaling pag-diet na sundin. Tinawag itong "manu-manong" sapagkat sinusukat mo ang iyong mga bahagi sa laki ng iyong kamay. Halimbawa, ang karne o isda ay hindi dapat mas malaki kaysa sa iyong palad, at mga karbohidrat - halos kalahating kamao. Kung nais mong kumain ng isang slice of butter, ang halaga ay hindi dapat higit sa dulo ng iyong daliri.

Ang mga prutas ay dapat ding ipasadya sa iyong kamay - tungkol sa isang kamao, at mga gulay - tungkol sa 1 dakot. Hindi rin ipinagbabawal ang mga matamis, ngunit hindi hihigit sa iyong kamao. Limitahan ang tsokolate sa 2-3 cubes.

Napakataas ng keso ang keso, kaya hayaan ang piraso na kasing laki ng dalawang daliri.

Ang gatas ay hindi dapat higit sa isang maliit na mangkok.

Huwag palampasan ito sa carbs. Ngunit maaari mong palitan ang mga ito ng mga prutas at gulay.