2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pagkain sa diyabetes ay hindi maiiwasan. Tumutulong ito upang gawing normal ang metabolismo ng karbohidrat, pati na rin upang buhayin ang mga pag-andar ng pancreas, na bumabawi para sa diabetic disorder at pagdaragdag ng mga panlaban sa katawan laban sa mga impeksyon at sakit.
Ang pagkain na kasama sa menu ay dapat na mas malapit hangga't maaari sa isang malusog na tao. Dapat din itong magkakaiba at kumpleto.
Halimbawa, isang lingguhang menu para sa mga diabetic
Pagpipilian 1:
Almusal: Tsaa / kape na walang asukal, 1 pinakuluang itlog, tomato juice, 50 g wholemeal na tinapay
10 am: Prutas (ayon sa panahon), tsaa na walang asukal / tubig
Tanghalian: Gulay na sopas, pana-panahong gulay - salad, manok / steak ng baka
4 pm: Iron / yoghurt - 2%
Hapunan: Mga pana-panahong gulay - salad, mish-mash, 50 g wholemeal na tinapay, prutas
Pagpipilian 2:
Almusal: Tsaa / kape na walang asukal, 50 g unsalted na keso ng baka, 50 g wholemeal na tinapay, sariwang gulay
10 am: prutas (ayon sa panahon), tsaa na walang asukal / tubig
Tanghalian: Mga pana-panahong gulay - salad, inihaw na isda / oven, 100 g pinakuluang patatas na may perehil, sariwang prutas
4 pm: kape / tsaa na walang asukal
Hapunan: Mga pana-panahong gulay - salad, gulay na may bigas, pana-panahong prutas
Pagpipilian 3:
Almusal: Ayran / yogurt - 2%, otmil, sariwang prutas
10 am: tsaa na walang asukal / tubig, sariwang gulay
Tanghalian: Tarator, pana-panahong gulay - salad, nilagang gisantes, 2 mga PC. Inihaw na bola-bola / kebab, sariwang prutas
4 pm: Tsaa na walang asukal / tubig, sariwang prutas
Hapunan: Mga pana-panahong gulay - salad, nilagang berdeng beans, 50 g wholemeal na tinapay, kefir
Opsyon 4:
Almusal: 1 tsp sariwang malambot - 2%, otmil
10 am: kape / tsaa na walang asukal, sariwang prutas
Tanghalian: Mga pana-panahong gulay - salad, moussaka na may karne ng baka, sariwang prutas
4 pm: Kape / tsaa na walang asukal, sariwang prutas
Hapunan: Pana-panahong salad ng gulay, burek na may spinach at cottage cheese
Pagpipilian 5:
Almusal: Kape / tsaa na walang asukal, 50 g Fillet, sariwang gulay, 50 g wholemeal na tinapay
10 am: Kape / tsaa na walang asukal, sariwang prutas
Tanghalian: Mga pana-panahong gulay - salad, nilagang, hinog na beans, sariwang prutas
4 pm: Bakal
Hapunan: Mga pana-panahong gulay - salad, omelet na may keso sa kubo, 50 g wholemeal na tinapay, sariwang prutas
Ang pagsasama-sama ng iba't ibang mga menu ay magkakaiba-iba ng iyong lingguhang diyeta.
Inirerekumendang:
Lingguhang Menu Para Sa Pagpuno
Karaniwan tayong lahat ay naghahanap ng lahat ng mga uri ng paraan upang mawalan ng timbang upang masiyahan ang ating sarili at maging malusog, ngunit ang barya ay may dalawang panig. Ang Anorexia ay isang mahalagang isyu na kailangang tugunan.
Malusog Na Lingguhang Menu Para Sa Mga Diabetic
Nabubuhay tayo sa isang panahon ng pandaigdigang labis na katabaan. Ipinapakita ng istatistika na sa pagitan ng 9 at 30% ng populasyon ay sobra sa timbang, na nagdaragdag ng panganib ng uri 2 na diyabetis. Mahalaga ang pagbabalanse ng timbang dahil ang labis na pounds ay predispose ang katawan sa pagkasensitibo sa insulin.
Halimbawa, Isang Lingguhang Menu Para Sa Isang Walang Gluten Na Diyeta
Upang magsimula ng isang diyeta na walang gluten, kailangan muna nating malaman kung ano ang gluten. Ito ay isang protina na nawawala sa karne at mga itlog. Ito ay matatagpuan sa trigo, rye at barley. Kung ang isang diet na walang gluten ay sinusunod, dapat na iwasan ang mga siryal.
Malusog Na Menu Para Sa Mga Diabetic
Sa diyabetes, mahirap para sa isang tao na humigop ng asukal, na siyang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya. Bilang isang resulta, ang mga cell ay hindi tumatanggap ng enerhiya, ang isang tao ay nararamdaman ng patuloy na pagkapagod, kailangan niyang uminom ng maraming likido.
Lingguhang Menu Para Sa Mga Tinedyer
Ang mga kabataan ay isa sa pinakamahirap na taong maaari nating harapin. At bagaman sa edad na ito ay lumipas na sila sa yugto kung hindi nila nais na kumain ng anuman, ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain ay maaari ding maging isang malaking problema sa kanila.
