2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa mga nagdaang taon, mas maraming tao ang interesado sa wastong nutrisyon, subukang sundin ang isang malusog na diyeta at subukang magkaroon ng kaalaman tungkol sa mga kalidad at komposisyon ng mga produktong kanilang natupok. Isa sa mga pinaguusapan na isyu tungkol dito ay ang kolesterol at mga paraan upang makontrol ang mga antas nito sa katawan sa pamamagitan ng paggamit ng pagkain.
Kilala ang kolesterol sa lahat ng mga tisyu. Ang halaga nito ay tumataas pagkatapos ng madalas na pagkonsumo ng mga produktong hayop. Ang nilalaman nito ay pinakamataas sa egg yolk at atay.
Bagaman ang kolesterol ay tumutulong sa metabolismo, ang mataas na antas nito ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga problema sa kalusugan tulad ng atake sa puso, stroke at atherosclerosis. Upang mai-save ang iyong sarili sa mga problemang ito, kailangan mong babaan ang iyong antas ng kolesterol.
Mayroong iba't ibang mga paraan upang mapababa ang kolesterol, ngunit hanggang ngayon naisip na ang isa sa pinakamabisang ay ang pagkonsumo ng langis ng oliba. Gayunpaman, ipinapakita ng isang bagong pag-aaral na ang perpektong lunas laban sa masamang kolesterol ay langis ng mais. Ang pag-aaral ay na-publish maaga noong nakaraang linggo sa may kapangyarihan na medikal na journal na Clinical Lipidology.
Ang pagtuklas ay ginawa ng mga siyentista sa American laboratoryo Biofortis. Nalaman nila na ang pag-ubos ng langis ng mais ay nagbawas ng mga antas ng kolesterol ng 11 porsyento.
Ang langis ng oliba, sa kabilang banda, ay nagbawas ng mga antas ng 3.5 porsyento. Sa pangkalahatan, ibinababa ng langis ng mais ang kabuuang kolesterol ng higit sa 8 porsyento kumpara sa halos 2 porsyento para sa malamig na pinindot na langis ng oliba.
Ang pag-angkin ng mga siyentista ay batay sa isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 54 kalalakihan at kababaihan sa perpektong kalusugan. Kalahati sa kanila ay kinailangan na ubusin ang apat na kutsarang langis ng mais sa isang araw, at ang natitira ay tumagal ng parehong dami ng langis ng oliba.
Ang pag-aaral ay tumagal ng isang buwan, pagkatapos na nalaman ng mga mananaliksik na ang antas ng kolesterol sa mga taong kumuha ng langis ng mais ay makabuluhang mas mababa.
Ang dahilan dito ay ang mataas na nilalaman ng mga halaman ng halaman - mga sangkap na higit na matatagpuan sa mga prutas, mani, buto, legume at langis ng halaman. Ang malamig na pinindot na langis ng oliba ay naglalaman ng 4 na beses na mas mababa - 30 kumpara sa 136 milligrams sa langis ng mais.
Inirerekumendang:
Aling Mga Gulay At Prutas Ang Nagpapababa Ng Kolesterol
Ang Cholesterol ay isang waxy na sangkap na ginawa ng atay. Ito ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog at karne. Ang Cholesterol ay isang pangunahing sanhi ng maraming mga sakit sa puso at isang malaking panganib sa ating kalusugan.
Ang Diyeta Ng TLC Ay Nagpapababa Ng Masamang Kolesterol
Ang pangunahing layunin ng Diyeta ng TLC ay upang matulungan ang katawan na mapupuksa ang masamang LDL kolesterol sa dugo. Ang mga pag-aaral sa lugar na ito ay nagpapahiwatig na sa loob lamang ng 6 na linggo, ang mga antas ng kolesterol ay bumaba ng hanggang sa 10%, na isang mahusay na pag-iwas sa maraming mga sakit.
Ang Magic Samardala Ay Nagpapababa Ng Antas Ng Masamang Kolesterol
Ang Samardala ay isang tradisyonal na Bulgarian herbs na alam ng karamihan sa mga tao na ginagamit upang makagawa ng makulay na asin. Ginampanan nito ang isang pangunahing papel sa tiyak na aroma ng mga paboritong pampalasa ng maraming tao. Ang Samardala ay pinaka-karaniwan sa mga Balkan, kahit na kilala ito sa ilang mga bansa sa Asya.
Castor: Ang Langis Ng Mais Ay Mas Kapaki-pakinabang Kaysa Langis Ng Oliba
Ang langis ng mais ay napatunayan na mas mahalaga para sa kalusugan kaysa sa langis ng oliba, na sinasabing pinaka kapaki-pakinabang na taba, ulat ng Eurek Alert. Ang langis ng mais ay nagpapababa ng antas ng kolesterol na mas matagumpay kaysa sa malamig na langis na oliba, ayon sa mga mananaliksik.
Ang Blueberry Ay Nagpapababa Ng Kolesterol At Maiwasan Ang Cancer Sa Colon
Ipinakita ng dalawang pag-aaral ng hayop na ang pagkain ng mga blueberry ay maaaring makatulong na gawing normal ang antas ng kolesterol at maiwasan ang peligro ng cancer sa colon. Ang unang pag-aaral ay ginawa sa hamsters, at isang blueberry diet ay inireseta, pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon ay may pagbawas sa mga antas ng kolesterol ng 20%.
