2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang hilagang diyeta ay isang kahalili sa tanyag na diyeta sa Mediteraneo, at sa diyeta na ito ang pag-inom ng karne ay pinapayagan, ngunit hindi sa kendi.
Sa kabilang banda, dapat tayong kumain ng mga prutas, gulay at mani araw-araw.
Ang hilagang diyeta ay hindi nag-aalok ng kahanga-hangang pagbaba ng timbang, ngunit mula sa aplikasyon nito maaari mong babaan ang mga antas ng masamang kolesterol sa iyong katawan.
Ang menu ng hilagang diyeta ay dapat isama ang mga strawberry, raspberry, blackberry, blueberry, repolyo, beets, karot, legume, sariwang pampalasa, kabute, pagkaing-dagat, herring, salmon, damong-dagat, unsalted na mani, buong butil at laro.
Isang pangunahing panuntunan sa hilagang diyeta ay ang kumain ng isda ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo, at sa ibang mga araw ng linggo maaari kang kumain ng karne ng hayop, at dapat mong ibukod ang baboy mula sa diyeta.
Ipinagbabawal din ang kendi sa anumang anyo.
Dapat kang kumain ng isang bahagi ng mga prutas at gulay anim na beses sa isang araw, ang nabanggit lamang sa itaas ang pinapayagan.
Tulad ng para sa mga produktong pagawaan ng gatas, kapag sinusubukan mong babaan ang iyong masamang antas ng kolesterol, mabuting bawasan ang kanilang pagkonsumo.
Hangga't sinusunod mo ang hilagang diyeta, mabuting subukan na lumipat ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.
Sample na menu ng hilagang diyeta
Almusal: Hiwain ng tinapay na rye, prutas o gulay na iyong pinili, sariwa
Katamtamang pagkain: Nuts, prutas o gulay
Tanghalian: Sopas, sandwich na gawa sa rye tinapay na may mga isda at gulay
Katamtamang pagkain: Nuts, prutas o gulay
Hapunan: Puno ng isda o manok, pinalamutian ng sariwang salad
Ang mataas na antas ng masamang kolesterol sa dugo ay nagdaragdag ng peligro ng atherosclerosis at mga pangyayari sa puso, dahil naipon ito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at pumipigil sa daloy ng dugo.
Ang maximum na pinahihintulutang pang-araw-araw na paggamit ng kolesterol na may pagkain ay 250 mg, na katumbas ng pula ng itlog ng isang itlog o dalawang baso ng buong gatas.
Inirerekumendang:
Pagkain Upang Babaan Ang Masamang Kolesterol
Ang aming abalang pang-araw-araw na buhay at ang lumalaking pag-asa ng karamihan sa mga tao sa mapanganib, naproseso na pagkain ay gumawa ng mataas na kolesterol na isa sa pinakamalaking mga problema sa kalusugan sa ating panahon. Ang kolesterol ay matatagpuan sa bawat cell ng ating katawan at may mahalagang likas na pag-andar para sa stimulate ng iba't ibang mga aktibidad sa katawan, na kasama ang panunaw at paggawa ng mga hormon, halimbawa.
Paano Babaan Nang Natural Ang Mga Antas Ng Kolesterol
Mayroon ka bang mataas na kolesterol? Hindi ka nag-iisa! Sa Amerika lamang, ang problemang ito ay nakakaapekto sa 95 milyong katao. Sa kanyang sarili isang problema sa kalusugan, ang kundisyon ay nauugnay sa iba pang tulad, kahit na mas malubhang - sakit sa puso at diabetes.
Ang Diyeta Ng TLC Ay Nagpapababa Ng Masamang Kolesterol
Ang pangunahing layunin ng Diyeta ng TLC ay upang matulungan ang katawan na mapupuksa ang masamang LDL kolesterol sa dugo. Ang mga pag-aaral sa lugar na ito ay nagpapahiwatig na sa loob lamang ng 6 na linggo, ang mga antas ng kolesterol ay bumaba ng hanggang sa 10%, na isang mahusay na pag-iwas sa maraming mga sakit.
Ang Magic Samardala Ay Nagpapababa Ng Antas Ng Masamang Kolesterol
Ang Samardala ay isang tradisyonal na Bulgarian herbs na alam ng karamihan sa mga tao na ginagamit upang makagawa ng makulay na asin. Ginampanan nito ang isang pangunahing papel sa tiyak na aroma ng mga paboritong pampalasa ng maraming tao. Ang Samardala ay pinaka-karaniwan sa mga Balkan, kahit na kilala ito sa ilang mga bansa sa Asya.
Ang Tamarind Ay Nagpapababa Ng Masamang Kolesterol
First time na makarinig tungkol sa Tamarind? Ito ay isang petsa ng India, na kung saan ay lubhang kapaki-pakinabang at may bactericidal, anti-namumula, laxative effect. Tamarind ay isang tropical evergreen tree na umaabot sa pagitan ng 12 at 18 metro.
