2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung nais mong manuod ng pelikula sa gabi habang kumakain at sa parehong oras ay sobra ang timbang, alamin na ang iyong mga problema ay nagmula sa TV.
Ang pagkakaroon ng TV sa silid kung saan ka kumakain ay isang seryosong kadahilanan sa pagtaas ng gana. At humahantong ito sa paglitaw ng mga sobrang pulgada sa paligid ng baywang, sabi ng mga Amerikanong siyentista.
Ang mga kabataan na batang babae na mayroong TV sa kanilang silid ay may gawi na gumugol ng mas maraming oras sa isang lugar sa harap nito.
Bilang isang resulta, wala silang gaanong pisikal na aktibidad at ginusto na manuod ng kanilang mga paboritong palabas sa halip na maglaro ng isports o gumawa ng anumang iba pang aktibidad.
Bilang karagdagan, halos hindi isang lihim na pinasisigla ng TV ang pagkonsumo ng mga nakakapinsalang pagkain. Mahigit sa 50% ng mga bata sa pagitan ng edad na 5 at 9 ay may TV sa silid, at karamihan sa kanila ay sobra sa timbang at nasa seryosong peligro ng labis na timbang. Ang mga bata sa pangkat ng edad na ito ay gumugol ng isang average ng tatlo at kalahating oras sa isang araw.
Pinapaalala namin sa iyo ang isa pang bagay - na mas mahusay na kumain sa kumpanya. Sapagkat napag-alaman na ang mga babaeng kumakain sa kanilang sarili ay mas madaling nakakakuha ng timbang.
Napag-alaman na ang mga pamilyang sumusunod sa tradisyon ng sabay na pagkain ay nagbabawas ng panganib ng labis na timbang.
Kung mayroon kang mga problema sa timbang, tulungan ka namin sa ilang mga tip:
- Bawasan ang mga bahagi ng kalahati ng kung ano ang iyong natupok sa ngayon.
- Kumain ng mga pagkain na may mababang density ng enerhiya - mga gulay, prutas, mababang taba ng gatas, keso sa maliit na bahay, isda at mga walang karne na karne.
- Kumain ng madalas, 4-5 beses sa isang araw.
- Iwasang kumain sa labas ng iyong itinakdang oras ng pagkain.
- Kalimutan ang tungkol sa mga biskwit, salad, chips at ice cream, kape na may cream at cappuccino.
"Huwag palalampasin ang agahan." Halimbawa, isang hard-pinakuluang itlog, prutas at isang tasa ng berdeng tsaa na may honey.
Sundin ang ilang simpleng mga panuntunang ito upang hindi ka kabilang sa dalawang milyong Bulgarians na sobra sa timbang, at isang milyon sa mga ito ay napakataba. Ang sobrang timbang ay nagiging isang epidemya sa ating bansa, nagbabala ang mga eksperto sa kalusugan.
Inirerekumendang:
Huwag Iwasan Ang Mga Puspos Na Taba Kung Nais Mong Manatiling Malusog
Ang mga taba ay macronutrients. Iyon ay, ang mga nutrisyon na kinakain natin sa maraming dami at nagbibigay sa amin ng enerhiya. Ang bawat fat Molekyul ay binubuo ng isang Molekyul ng glycerol at tatlong fatty acid, na maaaring alinman puspos, monounsaturated o polyunsaturated .
Dapat Mo Bang Iwasan Ang Mga Saging Kung Nais Mong Magpapayat?
Isa sa mga pangunahing katotohanan na alam ng lahat tungkol sa malusog na pagkain ay ang mga prutas ay mabuti. Kaya't kakaiba na maraming mga diet na mababa ang karbohidrat ay mahigpit na ipinagbabawal saging . Pagkatapos ng lahat, ang mga saging ay isang prutas, ngunit mayroon silang reputasyon bilang isang karbohidrat na pagkain na puno ng calories.
Huwag Idagdag Ang Mga Produktong Ito Sa Iyong Salad Kung Nais Mong Magpapayat
Ang salad ay isa sa mga pagkain na halos palaging lilitaw sa listahan ng mga pagkaing angkop para sa pagkonsumo sa mga pagdidiyeta. Ito ay angkop para sa tanghalian at hapunan, maaaring pagsamahin ang anumang mga produkto. Ngunit may isang napakahalagang bagay na hindi dapat pansinin.
Huwag Sumuko Sa Tinapay Kung Nais Mong Maging Malusog
Maraming kilalang at matagumpay na pagdidiyeta ang nagbubukod ng pagkonsumo ng tinapay at karamihan sa pasta mula sa kanilang menu. Ang totoo, gayunpaman, ang pagkain ng tinapay ay may mga pakinabang para sa kalusugan ng tao. Mahalaga sa kasong ito na pumili ng isang produkto na sigurado ang nilalaman - ang tinapay ay hindi dapat na nagdagdag ng asukal at puspos na taba.
Kung Nais Mong Magpapayat, Kumain Kasama Ang Mga Taong May Taba
Ang sinumang nais na mawalan ng timbang ay dapat kumain sa kumpanya ng mga taong napakataba. Ang konklusyon ay ginawa ng isang pangkat ng mga siyentista sa Amerika at Canada, na natagpuan na ang uri at dami ng pagkain na kinakain ng mga taong napakataba ay pinaparamdam dito ng mga nasa paligid nila, iniulat ng ITAR-TASS.
