2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Maraming kilalang at matagumpay na pagdidiyeta ang nagbubukod ng pagkonsumo ng tinapay at karamihan sa pasta mula sa kanilang menu.
Ang totoo, gayunpaman, ang pagkain ng tinapay ay may mga pakinabang para sa kalusugan ng tao. Mahalaga sa kasong ito na pumili ng isang produkto na sigurado ang nilalaman - ang tinapay ay hindi dapat na nagdagdag ng asukal at puspos na taba.
Ang mga pakinabang ng pagkain ng tinapay ay batay sa iba't ibang uri ng pasta na ginawa mula sa malusog na cereal. Halimbawa, ang tinapay, tinapay, pretzel at iba pa na gawa sa trigo, rye at einkorn ay matatagpuan sa merkado.
Bilang panuntunan, ang mga produktong panaderya na gawa sa pinatibay na harina ay mataas sa iron (isang mahalagang sangkap ng hemoglobin sa mga pulang selula ng dugo), thiamine, riboflavin, niacin (kinakailangan para sa paggawa ng enerhiya sa katawan), at folic acid. Aktibidad ng puso, pag-aayos ng balat, paglaki ng kuko at buhok, pinipigilan ng folic acid hanggang sa 70% ng pag-unlad ng spina bifida sa utero).
Ang mga karagdagang benepisyo mula sa pagkonsumo ng pasta ay ang posibilidad na magdagdag ng mga mani, buto, pinatuyong prutas sa kanilang komposisyon. Dagdag pa nilang napayaman at nadaragdagan ang mga kalidad ng kalusugan ng tinapay na may pagdaragdag ng mga hindi nabubuong taba, omega-3 fatty acid, at pinatuyong prutas (pasas, seresa o blueberry) na nagbibigay sa atin ng potasa at hibang sa pagdidiyeta.
Ang tinapay, na inihanda mula sa 100% buong butil, ay labis na mayaman sa hibla. Halimbawa, ang bran sa trigo ng tinapay ay nagpapabuti sa bituka peristalsis, at ang hibla, ay maaaring maiwasan ang magagalitin na bituka sindrom.
Ayon sa mga rekomendasyon ng mga eksperto, ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng hibla para sa kalalakihan ay dapat na katumbas ng 38 gramo, at para sa mga kababaihan - isang average na mga 25 gramo bawat araw. Alinsunod dito, ang isang hiwa ng buong tinapay ay katumbas ng 2.8 gramo ng hibla.
Bilang karagdagan, ang buong butil ay may napatunayan na positibong epekto sa mga taong may coronary heart disease, upang mapanatili ang pinakamainam na timbang ng katawan, at upang mapagbuti ang paggana ng utak.
Inirerekumendang:
Kailangan Ang Fermented Na Pagkain Kung Nais Mong Maging Malusog
Ang mga proseso ng pagbuburo ay kilala mula pa noong sinaunang panahon. Ang aming mga lola ay ganap na may kamalayan sa mga pakinabang ng mga atsara na gawa sa bahay na nakuha ng natural na pagbuburo, mga homemade yogurt at mga produktong pagawaan ng gatas.
Nais Mong Maging Malusog - Mag-imbak Ng Maayos Sa Pagkain
Patuloy kaming nagbabasa kung paano maging malusog, dapat nating ubusin ang mga ito o ang mga produktong iyon. Ngunit kahit na ang pinaka-malusog na pagkain ay maaaring makapinsala sa atin kung hindi sila sariwa at sariwa. Upang maiwasan ito, kailangan mong malaman kung paano maayos pumili at mag-imbak ng mga produkto.
Huwag Iwasan Ang Mga Puspos Na Taba Kung Nais Mong Manatiling Malusog
Ang mga taba ay macronutrients. Iyon ay, ang mga nutrisyon na kinakain natin sa maraming dami at nagbibigay sa amin ng enerhiya. Ang bawat fat Molekyul ay binubuo ng isang Molekyul ng glycerol at tatlong fatty acid, na maaaring alinman puspos, monounsaturated o polyunsaturated .
Kalimutan Ang Tungkol Sa Mga Pagkaing Ito Kung Nais Mong Maging Malusog
Ngayon, ang modernong diyeta ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakulangan ng mga nutrisyon kumpara sa diyeta ng ating mga ninuno. Paano kaya Sa pagsulong ng teknolohiya, ang karamihan sa aming pagkain ay ginawa pagkatapos ng ilang uri ng pagproseso.
Kung Nais Mong Maging Payat At Malusog, Bigyan Ng Regular Na Pagkain Ang Utak
Ang isport ay napakahusay para sa kalusugan, ngunit para din sa ating pagpapahalaga sa sarili sa pangkalahatan. Ito ay isang mahalagang bahagi kung nais mong mawalan ng timbang at masiyahan sa isang hindi perpektong katawan tulad ng mula sa mga pabalat ng mga fashion magazine.
