2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga hinog na legume ay itinuturing na isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na produkto ng pagkain para sa mga tao. Naglalaman ang mga lutong beans ng isang malaking halaga ng protina, karbohidrat at taba.
Sa katunayan, ang mga protina sa lentil at lalo na sa toyo ay katulad ng komposisyon sa mga nasa karne.
Halimbawa, ang soya ay naglalaman ng 36.5 g% na protina. Iyon ay - dalawang beses na mas maraming protina kaysa sa baka. Naglalaman din ito ng 15.5 g% fat at 26 g% carbohydrates.
Sa lahat ng mga legume, ito ang pinakamayaman sa mga bitamina at mineral. Ang mga sprouts ay naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng bitamina C.
Ang soya ay mayroon ding sapat na halaga ng lecithin. Ang sangkap na ito ay may mahalagang papel sa normal na paglaki ng katawan at sa maayos na paggana ng sistema ng nerbiyos. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay isang angkop na pagkain para sa mga kabataan at mga taong may problemang nerbiyos. Gayunpaman, tandaan na ang labis na labis na ito ay kontraindikado, dahil naglalaman ito ng maraming taba.
Ang lentil naman ay mayaman sa iron, bitamina B1 at lecithin. Lalo na kapaki-pakinabang ito para sa mga pasyente na may anemia. Inirerekumenda rin ito sa mas maliit na halaga para sa mga taong may problema sa atay.
Ang berdeng beans ay isa rin sa pinakamahusay na kinatawan ng mga legume. Naglalaman ito ng maliit na protina at karbohidrat, ngunit sa kapinsalaan ng isang makabuluhang halaga ng bitamina C, B2 at carotene. Inirerekumenda ito ng mga eksperto bilang isang lubos na angkop na pagkain para sa mga diabetic dahil sa mababang antas ng karbohidrat. Ang angkop na pagkain ay para din sa mga taong nagdurusa sa sakit sa bato at atay.
Ang mga berdeng gisantes ay dalawang beses na masagana sa taba tulad ng berdeng beans. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga bakas ng taba at maraming karbohidrat. Mayaman din ito sa mga bitamina B, bitamina C at lecithin.
Ang mga legume ay napaka kapaki-pakinabang para sa skeletal system. Pinakulo, mayaman sila sa mahalagang mineral - posporus, potasa, magnesiyo, iron.
Mayaman sila sa bitamina C. Naglalaman din sila ng mga bitamina B. Ang mga gisantes, toyo at lentil ay naglalaman din ng karotina.
Sa kaso ng mga problema sa gastric mucosa, ipinapayong iwasan ang mga legume. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng magaspang cellulose at purines, na bilang karagdagan sa nanggagalit sa tiyan, ay gumagawa ng gas.
Inirerekumendang:
Bakit At Kailan Ubusin Ang Acai Berry
Ang maliit, madilim na lila na ubas na ito, na kilala bilang acai berry, ay umikot kamakailan sa industriya ng pangangalaga sa kalusugan para sa mga halatang kadahilanan. Ang acai berry ay puno ng mga mahahalagang bitamina, antioxidant, fatty acid at iba pang mga likas na elemento na may malaking pakinabang sa katawan.
Dapat Bang Iwasan Ng Mga Lalaki Ang Toyo
Sa tuwing ang isang produkto ay tinukoy bilang "malusog" ng mga dalubhasa, nagsisimula itong pumasok sa menu ng mga tao na madalas na hindi nag-iisip tungkol sa mga kundisyon kung saan kapaki-pakinabang ang pagkonsumo ng isang partikular na pagkain.
Kung Mayroon Kang Mga Problemang Ito, Dapat Mong Iwasan Ang Kape
Ang psychoactive stimulant, na unang niraranggo sa mundo, ay kape. Ang mga umaga ay mas mabango at nakapagpapasigla sa patuloy na tasa ng kape. Bagaman ang interes sa pinakatanyag na inumin ng pamayanan ng siyensya ay napakataas, wala pa ring pinagkasunduan sa mga benepisyo at pinsala ng regular na pag-inom ng kape.
Mga Kadahilanang Pangkalusugan Kung Bakit Dapat Mong Ubusin Ang Mga Binhi Ng Chia
Ang kasaysayan ng mga binhi ng chia ay nagmula noong panahon ng mga Maya at Aztec. Mga binhi ng Chia ay isang mayamang mapagkukunan ng nutrisyon at mahalagang mga antioxidant. 1. Naglalaman ang Chia ng mga nutrient na mababa ang calories.
Bakit Natin Ubusin Ang Mga Pulang Beans Na Luto Lamang Ng Mabuti
Ang mga pulang beans, na hanggang ngayon ay itinuturing naming masyadong exotic, ay permanenteng naayos na sa aming mesa. Mula dito maaari kaming maghanda ng mahusay na mga sopas at nilagang, pati na rin mga salad. Ang mga pulang beans ay mayaman sa hibla, protina at lahat ng uri ng mga micro- at macro na elemento na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng tao.
