2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Naniniwala ang mga British na nutrisyonista na upang hindi magutom, hindi natin kailangang kumain ng patuloy. Kung pipiliin natin nang tama ang aming pagkain, maaari nating labanan ang gutom nang hindi nakakakuha ng labis na pounds, sundin lamang natin ang ilang mga patakaran.
Inirerekomenda ang mga prutas at gulay na kainin sa simula ng pagkain. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng tubig, cellulose at hangin at hindi makapinsala sa pigura. Ang mga mansanas, halimbawa, ay may 25 porsyentong hangin, maraming cellulose, at kapag natutunaw sila, ang hormon GLP-1 ay pinakawalan, na nagpapahiwatig sa utak na puno ang tiyan. Kung nasiyahan natin ang ating kagutuman na ganoon, mas kaunti ang kakainin natin.
Inirerekumenda na kumain kapag nag-iisa kami, dahil sa ganitong paraan nasiyahan kami sa mas kaunting pagkain at hindi kami nakakakuha ng labis na pounds. Ang telebisyon ay kalaban ng wastong nutrisyon. Nang hindi namalayan ito, maaari nating lunukin ang isang dami ng pagkain na ganap na hindi kinakailangan para sa atin. Ipinapakita ng pananaliksik na kumakain kami ng 70 porsyento higit pa sa harap ng TV o sa isang kumpanya.
Kumain ng mga pagkaing mataas sa protina. Ang mga pagkaing ito ay mas nakabubusog sa katawan kaysa sa iba na naglalaman ng mga karbohidrat at taba.
Napakahalaga ng mga likido. Ang pag-inom ng maraming tubig ay kinakailangan. Mahusay na uminom ng tsaa na walang asukal at iba pang inumin na may kaunting halaga ng mga pangpatamis. Tumutulong ang mga likido na labanan ang gutom at huwag makaipon ng labis na caloriya.
Huwag kumain nang labis. Kalimutan ang mga moral na walang dapat iwanan sa plato. Ang ugali na ito ay hindi magkakaroon ng mabuting epekto sa iyong baywang. Kumain lamang hanggang mabusog ka at pagkatapos ay huminto.
Kapansin-pansin, ang labis na timbang ay nakakaapekto sa pakiramdam ng kabusugan. Sa katawan ng mga taong napakataba, ang paggawa ng satiety hormone na PYY ay nababawasan. Bilang isang resulta, ang pakiramdam ng kasiyahan mula sa pagkain ay mapurol at ang isang tao ay nagmamadali sa mas mataba at mas matamis na pagkain upang makakuha ng mga kaaya-aya na sensasyon kapag kumakain.
Ipinanganak ang tao na may likas na biological signal na kumokontrol sa proseso ng kabusugan. Ang kanilang pagkasensitibo ay bumababa kapag umabot sila sa edad na tatlo. Kadalasan, naiambag ito ng mga magulang na sumusunod sa panuntunan na dapat kainin ang lahat sa plato.
Inirerekumendang:
Paano Makakain Ng Mga Alimango At Iba Pang Pagkaing-dagat
Walang kamalayan na ang mga alimango, ulang at iba't ibang uri ng pagkaing-dagat ay katanggap-tanggap na kainin gamit ang kanilang mga kamay, maraming tao ang gumagawa ng masasakit na mga eksperimento upang kainin sila gamit ang isang tinidor at kutsilyo.
Paano Makakain Kung Nais Nating Bawasan Ang Paggamit Ng Asukal?
Maraming mga tao ang nararamdaman ang pangangailangan na kumain ng confectionery, ang iba ay labis na labis sa mga matamis kapag sila ay nalulumbay, inaasahan na ito ay magpapabuti sa kanilang pakiramdam. Ngunit sa ganitong paraan pininsala nila ang kanilang kalusugan.
Paano Makakain Kung Nais Nating Bawasan Ang Paggamit Ng Asin
Ang asin ay isa sa mga pinaka masarap na pampalasa kung saan ang karamihan sa mga tao ay may isang espesyal na ugnayan. Paborito, ngunit ayon sa marami na mapanganib. Higit sa isang beses narinig natin ang payo ng ating mga kakilala at kamag-anak bawasan ang asin sa isang minimum, dahil hindi ito kapaki-pakinabang.
Natuklasan Nila Kung Paano Mabusog Nang Hindi Kumakain
Ang mga mananaliksik sa Harvard University ay nagbago ng nutrisyon sa pagdidiyeta. Ang mga dalubhasa ay nakakita ng isang paraan para sa sinumang magpasya na limitahan ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ng pagkain upang matanggal ang kanilang pakiramdam ng gutom.
Gaano Karaming Makakain Upang Mabusog Nang Walang Labis Na Pagkain
Kabilang sa mga pangunahing alituntunin para sa isang malusog na pamumuhay ay ang proteksyon laban sa labis na pagkain. Upang matugunan ang kinakailangang ito, kailangan naming ilapat ang sumusunod na pinakamataas na sa ating pang-araw-araw na buhay:
