2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Maraming mga tao ang nararamdaman ang pangangailangan na kumain ng confectionery, ang iba ay labis na labis sa mga matamis kapag sila ay nalulumbay, inaasahan na ito ay magpapabuti sa kanilang pakiramdam. Ngunit sa ganitong paraan pininsala nila ang kanilang kalusugan.
Oo asukal nagbibigay ng maraming lakas, ngunit ito ay enerhiya na mabilis na naubos. Bilang isang resulta, ang mga naturang mahilig sa asukal ay inaabot ulit ito at hindi nararamdaman kapag naipon nila ang taba sa paligid ng balakang o mga hita. Ang pagkain ng isang bagay na matamis ay nagtataas ng mga antas ng asukal sa dugo, at ang mataas na halaga ay nakakaramdam ng pagod at pagod sa isang tao.
Ang asukal ay nagbibigay sa atin ng maikling enerhiya, ngunit hindi mga bitamina at mineral. Ang asukal ay nagdaragdag ng kaasiman sa katawan at sa gayon pinipigilan ang pagsipsip ng mahahalagang bitamina at mineral.
Tinaasan ng asukal ang antas ng asukal sa dugo
Pinipigilan ng asukal ang pagpapaandar ng atay at metabolismo.
Ang pagtaas ng pagkonsumo ng mga produktong may asukal ay nangunguna sa ilang mga karamdaman tulad ng type 2 diabetes, sakit sa puso, labis na timbang.
Ang solusyon
Ang pinakamadaling paraan upang limitahan ang paggamit ng asukal, ay sa pamamagitan ng pagpapalit nito ng isang bagay na masisiyahan din ang aming pagkagutom sa mga matamis.
Sa unang lugar - honey. Ang isang kutsarita ng pulot ay ganap na masiyahan sa amin. Madali na mapapalitan ng honey ang asukal sa kape.
Ang isang mahusay na kahalili ay mga prutas, sariwa o tuyo, na kung saan ang kanilang mga sarili ay naglalaman ng natural na asukal sa prutas.
Ang pinakakaraniwan at ginagamit na mga kapalit ng asukal ay itinuturing na stevia, cane molass, pati na rin ang hindi nilinis na tubo at asukal sa beet.
Ang isa pang mahalagang bagay ay ang balanseng diyeta. Ang pagkain ay dapat na madalas at sa kaunting halaga upang maiwasan ang gutom. Ito ay ang pakiramdam ng gutom na sinusubukan nating linlangin sa pamamagitan ng pag-abot para sa isang bagay na matamis.
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Ang matinding pagnanasa para sa jam ay maaaring nasiyahan sa isang bar ng tsokolate na may mas maraming nilalaman ng full-fat cocoa. Isa pang mahalagang bagay ay upang iniiwasan ang pagkain ng mga matamis na bagay gabi na. Malulutas ng isang matamis na prutas ang problema.
Inirerekumendang:
Paano Makakain Kung Nais Nating Bawasan Ang Paggamit Ng Asin
Ang asin ay isa sa mga pinaka masarap na pampalasa kung saan ang karamihan sa mga tao ay may isang espesyal na ugnayan. Paborito, ngunit ayon sa marami na mapanganib. Higit sa isang beses narinig natin ang payo ng ating mga kakilala at kamag-anak bawasan ang asin sa isang minimum, dahil hindi ito kapaki-pakinabang.
Paano At Bakit Bawasan Ang Paggamit Ng Karbohidrat?
Alam nating lahat na maraming mga uri ng carbohydrates. Alam din natin na ang mga carbohydrates ay mahalaga para sa ating katawan, pati na rin ang mga taba, protina, protina, atbp. Kapag nagpunta kami sa iba't ibang mga diyeta, nililimitahan namin ang aming mga sarili sa isang minimum o hindi talaga iniiwasan natin ang mga carbohydrates , na kinontra para sa ating katawan at kalusugan.
Paano Makakain Kung Nais Nating Bawasan Ang Paggamit Ng Pasta?
Ang malusog na pagkain ay lalong nagiging isang paksa ng pag-uusap. Maraming mga tao ang pumili ng isang malusog na pamumuhay, nagsimulang mag-ehersisyo nang mas madalas at kumain ng balanseng diyeta. Napakahalaga ng nutrisyon para sa buong katawan ng tao.
Paano Makakain Kung Nais Nating Bawasan Ang Paggamit Ng Mga Produktong Pagawaan Ng Gatas?
Ang isang malusog na pamumuhay ay nakakaakit ng pansin ng maraming tao. Karamihan sa mga kabataan ay nagsasanay ng ganitong uri ng nutrisyon, pinagsasama ito sa iba't ibang palakasan at pagsasanay. Mahalaga ang nutrisyon para sa wastong paggana ng katawan ng tao at mabuting kalusugan.
Mas Gagana Ang Puso Mo Kung Bawasan Mo Ang Asin
Natuklasan ng mga mananaliksik sa University of California na ang mga kabataan na kumakain ng mas kaunting asin sa kanilang diyeta ay mas malamang na magdusa mula sa sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo sa mga nakaraang taon. Ibinatay ng mga siyentista ang kanilang mga konklusyon sa datos na nakuha mula sa isang modelo ng computer, na kapani-paniwala na ipinapakita ang mga positibong epekto sa katawan ng pagbibigay ng asin.
