2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang ilang mga kondisyong medikal ay talagang nangangailangan ng mas maraming sodium. Linawin natin ang isang bagay mula sa simula - iilan sa atin ang nag-aalala pagdating sa pagkuha ng mas maraming asin (sodium).
Karamihan sa mga tao ay kumakain ng sapat na halaga ng sodium, kung hindi hihigit sa kasalukuyang rekomendasyon na 2,300 milligrams bawat araw, sabi ni Dr. Joy Dubois, isang nutrisyunista at rehistradong nutrisyonista.
Ang karaniwang modernong diyeta ngayon ay kilala sa mayamang nilalaman ng asin. Ngunit kung mananatili ka sa isang mas makatuwiran at balanseng diyeta, malamang na hindi ka kumuha ng labis na dami ng asin sa isang araw.
Gayunpaman, kung ang alinman sa mga kundisyon na inilarawan sa ibaba ay nalalapat sa iyo, o kung sa palagay mo ay nadagdagan ang iyong paggamit ng asin para sa anumang iba pang kadahilanan, una, maingat na subaybayan ang iyong paggamit ng sodium sa loob ng isang linggo o dalawa.
Gayundin, maingat na suriin ang mga label ng pagkain para sa nilalaman ng sodium upang makalkula ang dami mong kinukuha araw-araw.
Panghuli at pinakamahalaga - kumunsulta sa iyong doktor bago baguhin nang radikal ang iyong diyeta at ang asin na naglalaman nito.
At kailan maaaring mas mahusay na ubusin ang maraming asin? Narito ang anim na kaso kung saan hindi ka dapat takutin ng asin.
1. Makilahok sa isang karera bilang isang masinsinang marapon
Ang mga atleta na nakikibahagi sa matinding ehersisyo sa mahabang panahon - isang oras o higit pa - kung minsan ay nangangailangan ng isang boost ng sodium, sabi ni Dubost. Ang hyponatremia, na isang patak ng sodium sa dugo, ay maaaring mangyari, na humahantong sa pagkahilo, pagkalito, kahinaan at maging ang kamatayan, paliwanag niya. Bagaman hindi bihira, ang hyponatremia ay maaaring mangyari kapag ang mga tao ay pawis ng pawis sa pag-eehersisyo at uminom ng maraming tubig upang muling mai-hydrate, ngunit hindi makuha ang dami ng sodium na nawala sa pamamagitan ng pagpapawis sa katawan na kailangan nila upang mapanatili ang mahahalagang tungkulin. Kung natapos mo lang ang isang nakakapagod na pag-eehersisyo, ang pagkain ng ilang maalat na pagkain ay maaaring makatulong sa iyong katawan na mabawi.
2. Nakatira ka sa isang lugar na may mainit, maruming klima
Sa sandaling muli, ang labis na pagpapawis ay maaaring humantong sa isang pagbagsak sa mga antas ng sodium sa katawan, sabi ni Dubost. Tulad ng mabibigat na ehersisyo, ang labis na pagpapawis ay maaaring sa ilang mga kaso ay humantong sa hyponatremia, paliwanag niya. Kung ang mga kondisyon ng panahon ay napapawis ka at nakakaranas ng sakit ng ulo o matinding uhaw, iwisik ang kaunting asin sa iyong kinakain at mapagaan mo ang iyong mga sintomas.
3. Mayroon kang sakit na ito
Ang soft-loss nephropathy ay isang uri ng sakit sa bato na nagpapahirap sa iyong katawan na mapanatili ang sapat na antas ng sodium, sabi ni Lawrence Appel, isang tagapagsalita ng American Heart Association at isang propesor ng gamot sa mga institusyong medikal ng Johns Hopkins University. Ang mga taong may kondisyong ito ay nawalan ng labis na sodium sa kanilang ihi at dapat gumawa ng isang may malay-tao na pagsisikap upang mapanatili ang kanilang mga antas ng sodium, paliwanag niya. Kung hindi, ang resulta ay maaaring muli hyponatremia, na maaaring humantong sa mga sintomas tulad ng pagkahilo, sakit ng ulo, kahinaan o pagkapagod.
4. Kung kumukuha ka ng diuretics
Ang ilang mga diuretiko na gamot na partikular ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang ng mineral sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng iyong ihi, sabi ni Dubost. Habang totoo na ang diuretics ay madalas na inireseta sa mga taong may hypertension at totoo rin na ang labis na asin ay maaaring mapanganib para sa mga may mataas na antas ng BP, maaaring may mga kaso kung saan ang isang taong kumukuha ng diuretics ay dapat ubusin ang labis na sodium.
5. Kung ikaw ay mas matanda at ang iyong mga saloobin ay nalilito
Ang mga matatandang tao, lalo na ang higit sa edad na 80, ay maaaring mapabuti ang paggana ng utak sa pamamagitan ng pagdaragdag ng paggamit ng asin, ayon sa isang pag-aaral na inilathala mas maaga sa taong ito sa journal Nutrisyon, Kalusugan at PagtandaNatuklasan ng pangkat ng pananaliksik na kumpara sa mga nasa hustong gulang na kumonsumo ng mas kaunting sodium, ang mga kumonsumo ng katamtamang halaga ng sodium na mas mahusay na nagganap sa ilang mga pagsubok upang masukat ang paggana ng utak. Mahalagang tandaan na ang pag-aaral na ito ay paghahanda. Kaya, habang posible para sa isang maliit na labis na sodium upang mapagbuti ang paggana ng iyong utak, huwag magpakasawa sa labis na pagdaragdag ng asin sa iyong diyeta hanggang kumonsulta ka sa iyong doktor.
6. Kung magdusa ka mula sa bihirang sindrom na ito
Ang mga pangkat ng mga kundisyon, na sama na kilala bilang Bartter's syndrome, ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng mga bato na iproseso ang natupok mong asin. Sa pangkalahatan, ang labis na sosa ay nailabas sa iyong ihi at hindi sapat ang hinihigop sa iyong katawan, sabi ni Adele. Ang kondisyon ay bihira at sanhi ng mga abnormalidad sa genetiko. Kasama sa mga sintomas ng sindrom ang lahat mula sa pagsusuka at labis na uhaw hanggang sa matinding pagnanasa para sa maalat na pagkain. Muli, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor bago dagdagan ang iyong paggamit ng asin.
Inirerekumendang:
Mga May Kulay Na Tsaa - Kung Ano Ang Mga Ito At Kung Ano Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol Sa Kanila
Ang mga bulaklak na tsaa ay pangkaraniwan hindi lamang sa Tsina, ang tinubuang-bayan ng tsaa, kundi pati na rin saanman sa mundo. Tinawag sila dahil ang mga bulaklak tulad ng lotus, rosas, jasmine, lychee at iba pa ay idinagdag sa pangunahing mga dahon ng tsaa.
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Kailangan Mong Kumain Ng Mas Maraming Kiwi
Ang Kiwi ay isang prutas na madalas ay napapabayaan na gastos ng iba. Ito ay ganap na hindi patas. Ang ilan ay iniiwasan ito dahil sa maasim na lasa at hindi kanais-nais na pagkakayari ng prutas. Pero kailan kiwi ay hinog na mabuti, masarap sa lasa at kaaya-aya kumain.
Siyentipiko: Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Kailangan Mong Magluto Ng Maraming Langis Ng Oliba
Halos may isang tao na hindi pa naririnig ang diyeta sa Mediteraneo. Ang katanyagan ng ganitong uri ng diyeta ay nagmula sa natatanging mga benepisyo sa kalusugan. Ang diyeta ay batay sa tradisyonal para sa mga rehiyon ng Greece at Italya ang mga pagkaing inihanda sa isang paraan na ginagawang masarap, masustansya at malusog nang sabay.
Hindi Ka Nagugutom, Nauuhaw Ka: Narito Kung Paano Uminom Ng Mas Maraming Tubig
Madalas nating iniisip na gutom tayo, ngunit talagang uhaw tayo! Napakahalaga para sa ating katawan na uminom ng tubig. Sobrang dami. Ngunit madalas nating nakakalimutan, kaya masarap na ugaliing uminom ng maraming tubig. Narito ang isang halimbawang rehimen na makakatulong sa amin na kunin ang kinakailangang dami ng tubig para sa araw na walang mga problema at kanais-nais na pinagsama sa pagitan ng mga pagkain:
8 Mga Kaso Kung Saan Ang Pagkakaroon Ng Timbang Ay Maaaring Maging Tanda Ng Isang Mas Seryosong Problema
Pumunta ka sa gym na may parehong dalas ng maraming buwan. Kumain ng parehong otmil sa kanela para sa agahan, spinach salad para sa tanghalian at walang taba na manok para sa hapunan. At gayon pa man ay hindi malinaw kung papaano ang patuloy na pagtaas ng antas ng mga kaliskis, unti-unti.
