2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pag-inom ng maliliit na berry ay ginagarantiyahan ang natural na pag-iwas laban sa mataas na presyon ng dugo.
Ito ay dahil sa isang bioactive compound sa mga blueberry na tinatawag na anthocyanidins.
Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Harvard University pagkatapos ng isang malaking pag-aaral na ang paggamit ng maliliit na prutas isang beses lamang sa isang linggo ay binabawasan ang panganib ng hypertension ng halos 10 porsyento.
Ang mga mahahalagang sangkap na anthocyanidins ay bahagi ng pangkat ng mga malusog na flavonoid. Sinasabi ng mga eksperto na ang pinakamalaking halaga ng kapaki-pakinabang na sangkap ay matatagpuan sa mga blueberry.
Ang mga Anthocyanidins ay may natatanging kakayahang i-neutralize ang mga nakakasamang epekto ng mga free radical. Bukod sa mataas na presyon ng dugo, salamat sa sangkap na ito na blueberry ay nagpoprotekta rin laban sa mga varicose veins, glaucoma, almoranas, peptic ulcer at maging ang cancer ng colon at ovaries.
Ang mga blueberry ay kabilang sa mga pinaka-inirekumendang prutas lalo na para sa mga matatanda. Pinapabuti nila ang paningin, may kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapaandar ng utak at binawasan ang panganib ng Alzheimer.
Natagpuan din ang mga blueberry na naglalaman ng isang tukoy na uri ng acid na pumipigil sa pagkasira ng cell. Hindi alam na ang mga berry ay mayamang mapagkukunan din ng bitamina C at D. Ang komposisyon ng maliit na prutas ay may kasamang natutunaw at hindi matutunaw na hibla at mangganeso.
Kung hindi ka fan ng mga blueberry at nais mong protektahan ang iyong sarili mula sa mataas na presyon ng dugo, maaari kang tumuon sa mga blackcurrant, raspberry, eggplants at red oranges. Mayroon silang mga katulad na pagpapaandar sa mga blueberry.
Bilang karagdagan, ang iba pang mga produktong naglalaman ng mga flavonoid ay tsaa, maitim na tsokolate, pulang alak.
Ang lahat ng mga pagkain at inuming ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa katawan. Mayroong isang bilang ng mga pag-aaral na nagpapatunay na ang kanilang regular na pagkonsumo ay makabuluhang binabawasan ang aming kahinaan sa mga sakit ng cardiovascular system.
Inirerekumendang:
Ang Mga Pagkaing Ito At Halamang Gamot Ay Tumutulong Sa Mataas Na Presyon Ng Dugo
Alta-presyon poses isang panganib ng atake sa puso o stroke, at marahil sila ang pinaka-karaniwang sanhi ng kamatayan sa mundo. Samakatuwid, napakahalaga na panatilihin ang presyon ng dugo sa loob ng normal na mga limitasyon. Maraming paraan upang maibaba ang presyon ng dugo - pisikal na aktibidad, pagbawas ng timbang, pagtigil sa paninigarilyo at marami pa.
Ang Cod Ay Tumutulong Sa Mataas Na Presyon Ng Dugo
Ang Cod ay mabuti para sa kalusugan dahil nakagagambala ito sa gawain ng mga hardinero. Ito ay isang pangmatagalan na halaman ng halaman na katutubong sa Europa, Hilagang Asya, Hilagang Africa at Australia at miyembro ng pamilya ng rai, dawa, oats, barley, trigo at tubo.
Ipinagbawal Ang Mga Pagkain Para Sa Mataas Na Presyon Ng Dugo
Mataas na presyon ng dugo, atbp. nakakaapekto ang hypertension sa isang malaking bahagi ng populasyon. Ang kondisyong ito ay kilala bilang silent killer sapagkat kadalasan ay may maliit at hindi kapansin-pansin na mga palatandaan at sintomas.
Walong Mga Produkto Na Kapaki-pakinabang Para Sa Mga Taong May Mataas Na Presyon Ng Dugo
Maaari kang makakuha ng mahalagang tulong sa paglaban sa mataas na presyon ng dugo mula sa mga sumusunod na pagkain: Gatas. Ang regular na pagkonsumo ng de-kalidad na gatas ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo ng 3 hanggang 10%. Ang inuming gatas ay nagbibigay sa katawan ng bitamina D at potasa, labis na kapaki-pakinabang na mga sangkap na makakatulong sa hindi malusog na presyon ng dugo.
Laban Sa Mataas Na Presyon Ng Dugo At Upang Mawala Ang Timbang, Idagdag Lamang Ito Sa Iyong Menu
Ang mataas na presyon ng dugo ay isang seryosong problema sa mga Bulgarians at karamihan sa mga taga-Europa. Ang dahilan ay ang mataas na pagkonsumo ng sodium o mas tiyak ang asin na nilalaman ng mga naprosesong pagkain. Ipinakita ng isang bilang ng mga pag-aaral na sa mga lipunan kung saan mas maraming mga likas na pagkain na naglalaman ng potasa ang natupok, sa kabilang banda, ang problemang ito ay halos wala.
