2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Alta-presyon poses isang panganib ng atake sa puso o stroke, at marahil sila ang pinaka-karaniwang sanhi ng kamatayan sa mundo. Samakatuwid, napakahalaga na panatilihin ang presyon ng dugo sa loob ng normal na mga limitasyon.
Maraming paraan upang maibaba ang presyon ng dugo - pisikal na aktibidad, pagbawas ng timbang, pagtigil sa paninigarilyo at marami pa. Ngunit ang pinaka-sigurado na gamot para dito ay ang pagkain na iyong kinakain. Kung umaasa ka sa ilang mga pagkain sa iyong pang-araw-araw na menu, mawawalan ka ng timbang at sa gayon babaan ang iyong presyon ng dugo.
Narito ang pinakatanyag at laganap na mga pagkain na perpekto para sa mga taong nagdurusa sa hypertension:
1. Mga karot - kilalang mayaman sa potassium at beta carotene. Ang carrot juice ay may positibong epekto sa pagpapaandar ng puso at bato at sa gayon ay makakatulong upang mabawasan ang presyon ng dugo.
2. Avocado - mayroon ding mataas na nilalaman ng potassium at folic acid, na mahalaga para sa puso.
3. Mga saging - isang saging sa isang araw ay sapat upang suportahan ang puso at makontrol ang antas ng presyon ng dugo.
4. Broccoli - hindi gaanong popular, ngunit tiyak na malusog. Ang regular na pagkonsumo ay binabawasan ang peligro ng sakit na cardiovascular.
5. Repolyo - mayaman sa glutamic acid, na may mahalagang papel sa pagpapaandar ng puso.
6. Madilim na tsokolate na may higit sa 60% na kakaw - napatunayan na ang pang-araw-araw na paggamit ng maliit na halaga ng ganitong uri ng tsokolate ay nagpapababa ng presyon ng dugo ng halos 2 yunit. Ang lihim na sangkap ay ang mga flavonoid sa kakaw.
7. Bawang - ang isang sibuyas sa isang araw ay tumutulong sa paglaban hypertension.
8. Sibuyas - naglalaman ng asupre, na gumaganap din ng mahalagang papel sa pagbaba ng presyon ng dugo.
9. Salmon - mayaman sa Omega-3 fatty acid, na nagpapababa ng kolesterol at sa gayon ay nakakabawas ng presyon ng dugo.
10. Oat at oat bran - ang pagkuha ng oatmeal minsan sa isang linggo ay lubos na kapaki-pakinabang para sa mga kababaihang postmenopausal.
11. Green tea - marahil isa sa mga produkto na may pinakaligtas na epekto sa presyon ng dugo - ang pagkuha ng 600 ML bawat araw sa loob ng isang taon ay binabawasan ang panganib ng hypertension ng 65%.
12. Mas kaunting asin - isa sa pinakamabilis na paraan upang gawing normal ang kondisyon ay upang mabawasan ang pagkonsumo ng asin. Ito ay isa sa mga sanhi ng ugat, na nagiging sanhi ng pagpapanatili ng katawan ng tubig, na pagtaas ng antas ng presyon ng dugo.
Bilang karagdagan sa mga nakalistang pagkain na makakatulong sa amin na labanan mataas na presyon ng dugo, mayroon ding isang bilang ng mga herbs upang harapin ang problemang ito.
Ang mga damo ay isang tool na hindi dapat maliitin, dahil ang kanilang regular at pare-pareho na paggamit ay maaaring magdala sa atin ng isang mapayapang buhay nang wala hypertension.
Hawthorn - Una sa lahat, ang halaman na marahil ang pinakamalaking epekto sa puso ay ang Hawthorn. Ang Hawthorn ay nagpapalakas ng mga contraction ng kalamnan ng puso at sa gayon ay nagpapabuti sa gawain ng puso. Ang mga bulaklak at prutas na Hawthorn ay isang mahusay na tool hindi lamang para sa pagbaba ng presyon ng dugo, ngunit laban din sa cardiac neurosis at arrhythmias.
Zdravets - isa pang halaman na may katulad na epekto ay Zdravets. Kung ang 1 berdeng dahon ng geranium ay kinakain sa araw sa umaga, posible para sa normal na presyon ng dugo sa mahabang panahon.
Ang mga halamang maaaring makatulong sa kasong ito at kilala at laganap sa ating bansa ay ang Cinnamon, Lemongrass, Mint at iba pa.
Ngunit mayroon ding mga banyagang halaman (na sanay na naming ginagamit bilang pampalasa sa pagluluto) na makakatulong sa amin na labanan ang hindi komportable at napaka-mapanganib na kondisyong ito.
Ito ang Ginger, Cardamom, Arjuna, Ashwagandha (Indian ginseng), Valerian, Brooch, Nutmeg.
Maraming iba pang mga pagkain at halaman na maaaring makatulong sa amin na mabawasan ang mga antas ng presyon ng dugo. Ngunit ang pinakamahusay na paraan upang magawa ito ay baguhin ang iyong lifestyle.
Kailangan nating masanay sa pagkain ng malusog, pag-iwas sa mataba at maalat na pagkain, kumain ng mas maraming prutas at gulay (hilaw kung payagan ang kanilang kalagayan).
Hindi dapat kalimutan na kung hindi tayo aktibo sa pag-eehersisyo, dapat nating bigyang-diin ang paglalakad - 1 oras araw-araw - ito ang pinakamahusay na diyeta para sa mataas na presyon ng dugo.
Inirerekumendang:
Ang Cod Ay Tumutulong Sa Mataas Na Presyon Ng Dugo
Ang Cod ay mabuti para sa kalusugan dahil nakagagambala ito sa gawain ng mga hardinero. Ito ay isang pangmatagalan na halaman ng halaman na katutubong sa Europa, Hilagang Asya, Hilagang Africa at Australia at miyembro ng pamilya ng rai, dawa, oats, barley, trigo at tubo.
Ang Indrisheto Ay Tumutulong Sa Mataas Na Presyon Ng Dugo
Naglalaman ang Indrisha ng mahahalagang langis, na tumutulong sa maraming mga problema sa kalusugan - epektibo ito sa mga sakit ng sistema ng nerbiyos, mga sakit na ginekologiko, rayuma at arthritis, mga sakit sa balat at marami pa. Ang mahahalagang langis at dahon ng halaman ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, tumutulong sa proseso ng pagtunaw, magkaroon ng aksyon na antiseptiko.
Ang Mga Halamang Gamot Na Ito Ay Tumutulong Sa Paglilinis Ng Mga Ugat
Lahat tayo ay nais na maging bata at malusog para sa mas mahaba, ngunit ang aming mga katawan ay tumatanda sa paglipas ng mga taon. Ang aming mga daluyan ng dugo ay tumatanda din, nawawalan ng kakayahang umangkop at nababanat, at nagkakaroon ng mga atherosclerotic na plaka sa kanilang mga dingding.
Ang Mga Pagkaing Ito At Halamang Gamot Ay Tumutulong Sa Pamamaga
Kapag may pamamaga tayo sa katawan, mabuting kumunsulta sa doktor bago gamitin ang paggamit ng mga halamang gamot. Ang ilang mga kundisyon ay mapanganib at kung kaya ipinapayong magpatingin muna sa doktor. Mahalagang tukuyin ang sanhi ng pamamaga, kung hindi man ay walang katuturan na gamutin sa mga halaman, dahil ang epekto ay pansamantala.
Ito Ang Pinaka-malusog Na Diyeta Para Sa Mataas Na Presyon Ng Dugo
Mataas na presyon ng dugo maaari itong mapanganib sa kalusugan, lalo na kung ang problemang ito ay hindi pinapansin at walang paggamot na nagagawa. Maaari rin itong humantong sa mga kondisyon na nagbabanta sa buhay, kaya huwag kailanman maliitin ang hypertension.
