2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mataas na presyon ng dugo, atbp. nakakaapekto ang hypertension sa isang malaking bahagi ng populasyon. Ang kondisyong ito ay kilala bilang silent killer sapagkat kadalasan ay may maliit at hindi kapansin-pansin na mga palatandaan at sintomas.
Ang isang lifestyle na may kasamang tamang pagdiyeta at ehersisyo ay sumasalamin sa kontrol sa presyon ng dugo. Ang pagkain ng ilang mga pagkain ay maaaring mapabuti o lumala ang kondisyong ito. Ang karamihan ng mga rekomendasyon sa pagdidiyeta para sa mataas na presyon ng dugo ay nagsasapawan sa mga para sa malusog na pagkain sa pangkalahatan.
Limitahan ang alkohol. Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang pag-inom ng mababang konsentrasyon ng alkohol ay may proteksiyon na epekto sa puso at marahil ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng sakit na cardiovascular.
Sa dati nang mataas na presyon ng dugo, ang pag-inom ng alkohol ay hindi malusog. Direktang pinapinsala nito ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na kung saan ay humantong sa pagtaas ng presyon ng dugo, mas mahirap na paggamot at sa parehong oras - nagdaragdag ng panganib ng mga komplikasyon.
Sa ilang mga tao, ang pagkain ng labis na asin ay humahantong sa mataas na presyon ng dugo. Sa iba, ang parehong dami ng asin ay maaaring walang epekto. Ang problema ay walang doktor o siyentipiko na maaaring masuri ang kaso ng bawat indibidwal na pasyente.
Ito, na sinamahan ng katotohanang ang maraming halaga ng asin ay masama para sa iyong puso, nangangahulugan na ang pagbawas ng dami ng sosa na kinukuha mo sa table salt ay isang inirekumendang bahagi ng iyong malusog na diyeta. Ang mga rekomendasyong ito ay lalong mahalaga sa pagtukoy ng mataas na presyon ng dugo dahil sa mga problema sa bato.
Iwasan ang mga puspos na taba, lalo na ang mga trans fats. Mapanganib sila sa mga daluyan ng puso at dugo. Sapagkat ang iyong sistemang gumagala ay sobra na sa mga kondisyon ng mataas na presyon ng dugo, ang labis na pagkapagod ay maaaring mapinsala.
Ang iyong balanseng diyeta ay dapat magsama ng kaunting dami ng puspos at trans fats (pulang karne, fast food) at katamtamang halaga ng iba pang mga fats - olibo, langis ng canola at marami pa.
Inirerekumendang:
Pagkain Para Sa Mataas Na Presyon Ng Dugo
Ang masamang gawi sa pagkain ay malaki ang naiambag sa pagtaas ng presyon ng dugo . Kapag ang isang tao ay nasa edad na mataas na presyon ng dugo ay isang likas na bahagi ng proseso ng pag-iipon, na kung saan kasama ng isang hindi tamang diyeta ay maaaring humantong sa maraming mga hindi nais na epekto.
Ang Mga Pagkaing Ito At Halamang Gamot Ay Tumutulong Sa Mataas Na Presyon Ng Dugo
Alta-presyon poses isang panganib ng atake sa puso o stroke, at marahil sila ang pinaka-karaniwang sanhi ng kamatayan sa mundo. Samakatuwid, napakahalaga na panatilihin ang presyon ng dugo sa loob ng normal na mga limitasyon. Maraming paraan upang maibaba ang presyon ng dugo - pisikal na aktibidad, pagbawas ng timbang, pagtigil sa paninigarilyo at marami pa.
Upang Maiwasan Ang Mataas Na Presyon Ng Dugo, Kumain Ng Mga Blueberry
Ang pag-inom ng maliliit na berry ay ginagarantiyahan ang natural na pag-iwas laban sa mataas na presyon ng dugo. Ito ay dahil sa isang bioactive compound sa mga blueberry na tinatawag na anthocyanidins. Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Harvard University pagkatapos ng isang malaking pag-aaral na ang paggamit ng maliliit na prutas isang beses lamang sa isang linggo ay binabawasan ang panganib ng hypertension ng halos 10 porsyento.
Ang Pinakasimpleng Lunas Para Sa Mataas Na Presyon Ng Dugo At Sakit Ng Ulo
Nais kong ibahagi ang aking karanasan sa paginhawa ng sakit ng ulo. Ang sakit ay tumalon nang labis nang sabay-sabay na humantong ito sa matinding paghihirap sa anyo ng mga spasms ng mga cerebral vessel at madalas na sinamahan ng pagduwal at pagsusuka.
Walong Mga Produkto Na Kapaki-pakinabang Para Sa Mga Taong May Mataas Na Presyon Ng Dugo
Maaari kang makakuha ng mahalagang tulong sa paglaban sa mataas na presyon ng dugo mula sa mga sumusunod na pagkain: Gatas. Ang regular na pagkonsumo ng de-kalidad na gatas ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo ng 3 hanggang 10%. Ang inuming gatas ay nagbibigay sa katawan ng bitamina D at potasa, labis na kapaki-pakinabang na mga sangkap na makakatulong sa hindi malusog na presyon ng dugo.
