2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Palaging sinabi ng mga Nutrisyonista na mayroong mga pagkain na kasama sa menu, makakatulong upang maitama ang timbang. Gayunpaman, kamakailan lamang, walang pagkakaisa na opinyon sa kung sino talaga sila.
Samakatuwid, isang pangkat ng mga eksperto ang nagtipon ng lahat ng data sa paksa at gumawa ng isang listahan ng walong mga produkto na makakatulong sa amin na mawalan ng timbang kaysa sa mahigpit na diyeta.
Patatas - Ang patatas ay matagal nang itinuturing na hindi angkop na pagkain para sa mga taong nais na magpayat. Gayunpaman, hindi ito ang kaso. Ito ay lumalabas na ang patatas ay ang pinaka-pagpuno ng produkto. Ang pagkain ng isang katamtamang laki na pinakuluang o inihurnong patatas ay sapat upang mai-save ka mula sa pakiramdam na nagugutom.
Siyempre, hindi ito dapat isama sa iba pang mga pagkain, lalo na ang ketchup, mayonesa at iba pang mga sarsa. Ang kombinasyon sa karne ay hindi nararapat din. Sa anumang kaso, madaragdagan nito ang mga calorie.
Isda, sandalan na karne at mga legume - Bilang karagdagan sa pagiging labis na mababa ang calorie, ang mga produktong ito ay nagbibigay sa katawan ng mahahalagang bitamina at mineral tulad ng posporus at sink. Nakakatulong ito upang palakasin ang katawan bilang isang buo, nagbibigay ng bagong lakas, na maaaring mamuhunan sa mabungang pagsasanay.
Mga dalandan - Ang pagkonsumo ng mga dalandan ay nagpapabuti sa pantunaw at humihinto sa pagkapagod ng oxidative, na maaaring makapagpabagal sa pagkasunog ng taba. Mayroon din itong diuretic effect. At bagaman maaari kang kumain ng walang limitasyong dami ng mga dalandan, kahit na kaunti lamang ang may kakayahang mabusog.
Durum wheat pasta - Ang pasta at durum na trigo ng pasta ay mababa sa caloriyo sapagkat naglalaman ang mga ito ng mas mabagal na natutunaw na karbohidrat.
Mga Itlog - Hindi minamahal ng mga nutrisyonista hanggang ngayon, ang mga itlog ay talagang may mataas na biological na halaga. Ang mga ito ay isang mainam na pagkain para sa mga sumusunod sa isang diyeta sa pagbaba ng timbang. Ang itlog ay ang nag-iisang produkto sa mundo na nagtipon ng lahat ng kinakailangang sangkap upang makabuo ng isang organismo mula sa wala sa pinaka-kanais-nais na ratio.
Dark Chocolate - Ang maitim, natural na tsokolate ay nagtataguyod ng pagbawas ng timbang at naglalaman ng mga antioxidant. Ang pagkonsumo ng 3-4 na mga bloke bawat linggo ay nagbibigay-daan sa iyo upang kontrolin ang iyong timbang nang normal.
Mga malambot na keso - Dahil wala silang naglalaman ng maraming mga caloriya, ang mga ito ang perpektong pagpuno ng pagkain. Gayunpaman, tiyaking tiyakin na ang keso ay nai-skimmed, sapagkat ang pagkakaiba sa mga caloriya ay malaki.
Skim milk - Napatunayan na ang isang baso ng skim milk sa umaga ay nakakatulong na mawalan ng timbang.
Inirerekumendang:
Mga Diyeta At Tip Sa Pagbaba Ng Timbang Para Sa Mga Bata
Kung ang iyong anak ay sobra sa timbang, ang mga pagkakataong malutas ang problemang ito sa kanyang sarili ay minimal. Ang problema sa timbang ay hindi dapat balewalain sapagkat maaari itong humantong sa mas seryosong mga epekto sa hinaharap.
Napakahusay Na Inumin Para Sa Mga Kababaihan - Para Sa Pagbaba Ng Timbang, Makintab Na Balat At Magandang Buhok
Ito ang perpektong inumin para sa mga taong seryosong nag-aalala tungkol sa sobrang timbang. Kailangan mo lamang ng 1 sangkap upang magawa ito. Simulan ang pag-inom nito mula umaga hanggang gabi at magpapayat ka araw-araw. Ang magagandang buhok at mabilis na nagpapabago ng balat ay magiging isang magandang bonus.
Bakit Tayo Pumupuno? Narito Ang Ilang Mga Pagkakamali Kapag Pumipili Ng Mga Pagkain Para Sa Pagbaba Ng Timbang
Minsan sa aming paghahangad na mawalan ng timbang at magsimulang mabuhay ng isang malusog na pamumuhay, inaabot namin ang iba't ibang mga produkto na dapat makatulong sa amin sa paglaban sa timbang. Magulo kaming lumapit at kinakain ang lahat na inirekomenda sa amin ng isang tao o halimbawa na nabasa namin sa isang magazine, halimbawa.
Hindi Maipaliwanag Na Pagbaba Ng Timbang - Mga Posibleng Sanhi
Ang pagkawala ng ilang libra ay isang panaginip ng isang malaking bahagi ng babaeng klase. Gayunpaman, kung ang iyong timbang ay nagsimulang bumagsak nang husto, mayroong isang problema. Kung nawalan ka ng masyadong maraming pounds, pagkatapos ikaw ay kulang sa isang mahalagang sangkap para sa katawan.
Mga Kapaki-pakinabang Na Produkto Na Hindi Angkop Para Sa Mga Matatanda
Ang mga pagkain tulad ng isda at itlog, pati na rin ang sprouts, ay kilalang malusog. Ngunit depende sa kung paano handa ang mga produktong ito, maaaring magkaroon ng mga mikrobyo sa mga ito, na maaaring madaling maging sanhi ng mga problema sa mga matatanda.
