2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa mga nagdaang taon, parami nang paraming pag-uusap tungkol sa pinsala na mga naprosesong karne inilapat sa katawan ng tao. Ayon sa isang bilang ng mga pag-aaral, ang pagkonsumo ng salami, sausages, hams, bacon, sausages, at lahat ng uri ng sausages sa pangkalahatan ay maaaring humantong sa mga problema sa cancer at puso. Ang dahilan ay nakasalalay sa maraming mga proseso ng kemikal na dumaan ang karne sa panahon ng pagproseso nito - paninigarilyo, pag-aasin, pagdaragdag ng maraming mga preservatives, flavors at stabilizer.
Kasabay ng mga sausage, lumalabas na ang pulang karne ay maaari ding mapanganib sa kalusugan. Inirerekumenda na ubusin ito mula sa mga hayop na hindi napagamot ng mga antibiotics at paghahanda ng hormonal, na pinananatili sa mga malinis na bukid ng ekolohiya at pinakain ng isang napiling ani.
Bilang karagdagan, ang regular na pagkonsumo ng pulang karne na niluto sa mataas na temperatura ay maaaring humantong sa cancer sa bato, cancer sa colon at cancer sa pancreatic.
Ang pagtigil o pagliit ng paggamit ng mga naprosesong karne ay maaaring pahabain ang iyong buhay ng maraming taon. Heto na sa kung ano ang papalit sa mga naprosesong karne!
Subukang kumuha ng karne ng manok at pabo mula sa mga sambahayan. Mahusay na lutuin o litson ang karne sa isang mababang temperatura. Ang pagkuha nito ng dalawang beses sa isang linggo ay sapat upang matugunan ang pangangailangan ng katawan para sa mga nutrisyon na naglalaman nito.
Ang isda ay hindi rin napapabayaan. Ang Mackerel, lefer, salmon, salmon trout at tuna ay mayaman sa omega-3 fatty acid.
Upang makakuha ng protina maaari kang tumaya sa mga legume - toyo, lentil, beans, sisiw, pag-ubos ng mga ito bilang isang ulam o pangunahing kurso.
Ang iba`t ibang mga uri ng mani tulad ng mga walnuts, almonds, chestnuts, cashews, at pinatuyong prutas ay isang mahusay na kahalili sa karne.
Mayaman sa hindi nabubuong mga fatty acid, ang avocado ay maaaring mag-iba-iba ng iyong menu, at tiyak na mas kapaki-pakinabang ito kaysa sa mga naprosesong karne.
Karamihan sa mga sangkap ng karne ay matatagpuan sa mga itlog. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at isang mahusay na kapalit ng mga naprosesong karne.
Sa buod, mas mahusay na ubusin ang mga produktong nasa itaas kaysa sa mga naprosesong karne na hindi kilalang pinagmulan, mayaman sa mga preservatives, stabilizer at mapanganib na kemikal.
Inirerekumendang:
Bakit At Paano Palitan Ang Pulang Karne Ng Mga Kabute?
Kamakailan lamang, mas maraming mga nutrisyonista ang naniniwala na ang mga pagkaing protina na nagmula sa hayop ay nakakasama. Ang katotohanan ay ang isang tao ay kumakain ng karne, itlog at iba pang katulad na pagkain sa mas malaking dami kaysa kinakailangan.
Palitan Ang Margarin Sa Mga Resipe Ng Mga Pagkaing Ito
Sa maraming kadahilanan, parami nang paraming mga tao ang tumatanggi ang paggamit ng margarine . Kadalasang ibinebenta sa ilalim ng pangalang "oleo", ang margarin ay puno ng artipisyal na nilikha na trans fats. Kahit na ang mga tatak na inaangkin na ang kanilang produkto ay naglalaman ng 0 g ng mga ito ay talagang naglalaman ng hindi bababa sa 500 mg trans trans.
Palitan Ang Mga Produktong Gatas Na Ito Ng Mga Pagkaing Ito
Parami ng parami ang tao ibukod ang mga produkto ng pagawaan ng gatas mula sa menu ikaw ay. Ang ilan para sa mga kadahilanang pangkalusugan, ang iba ay sumuko nang buo ang mga produkto ng hayop, at ang iba pa ay sumusunod lamang sa isang tukoy na diyeta.
Aminado Ang WHO: Ang Naprosesong Karne Ay Carcinogenic
Ang isang ulat ng World Health Organization ay nag-blacklist sa lahat ng mga naprosesong karne. Ayon sa kanya, ang bacon, ham at salami ay carcinogenic at humahantong sa cancer. Ang International Agency for Research on Cancer sa WHO ay nagsagawa ng daan-daang mga pag-aaral na nagpapatunay sa pinsala na dulot ng pagkonsumo ng mga naprosesong karne ng katawan at ng buong organismo.
Palitan Ang Mga Kupeshki Salad Na Ito Ng Mga Malulusog Na Meryenda
Karaniwan kaming kumakain ng mga saltine sa pagsisikap na masiyahan ang gutom. Isaalang-alang namin ang mga ito na hindi nakakapinsala anuman ang dami naming ubusin. Sa kasamaang palad, hindi ito ang kaso. Una sa lahat, ang mga saltine ay nabibilang sa pangkat ng mga pagkaing mayaman sa tinatawag na walang laman na calorie.
