2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Bilang bahagi ng balanseng diyeta, ang mga itlog ng manok ay masustansiya, prito man, scrambled, luto o pinakuluan. Dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng protina, ang mga itlog ay ikinategorya ng USDA bilang isang lokal na produkto na nagbibigay ng parehong mga sustansya tulad ng karne. Ang isang malaking itlog ay nagbibigay ng malaking halaga ng maraming mga bitamina pati na rin ang iba pang mahahalagang bitamina, ngunit sa mas maliit na halaga.
Riboflavin
Inilalarawan ng University of Colorado ang bitamina B2, na kilala rin bilang riboflavin, bilang mahalaga para sa enerhiya mula sa pagkain at mapanatili ang malusog na balat at hitsura. Tinantya ng Kagawaran ng Estado ng Estados Unidos na ang isang malaking itlog ay naglalaman ng tungkol sa 0.24 mg ng riboflavin, o halos 20 porsyento ng kinakailangang pang-araw-araw na dosis, ayon sa Institute of Medicine.
Bitamina B12
Ang Cobalamin, na tinatawag na bitamina B12, ay matatagpuan din sa mga itlog. Inilalarawan ng University of Maryland Medical Center ang B12 bilang mahalaga para sa pag-unlad ng RNA at DNA. Ang bitamina ay tumutulong sa metabolismo ng mga taba at protina, at pinapanatili ang balat, mata, puso at atay na malusog. Sinabi ng Kagawaran ng Estado ng Estados Unidos na ang isang malaking itlog ay nag-aalok ng 0.65 mcg ng bitamina B12 o tungkol sa 27% ng kabuuang pang-araw-araw na halagang kinakailangan.
Pantothenic acid
Ang isang malaking itlog ay naglalaman ng tungkol sa 0.7 mg ng isa pang mahalagang bitamina na tinatawag na pantothenic acid, na humigit-kumulang 15 porsyento ng pang-araw-araw na halagang kinakailangan para sa isang may sapat na gulang. Mahalaga ang pantothenic acid para sa metabolismo ng pagkain, enerhiya sa katawan at para sa paggawa ng ilang mga hormon at kolesterol, ayon sa State University of Colorado.
Folic acid
Inilalarawan ng McKinley Health Center ang folic acid na mahalaga para sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at materyal na henetiko mula sa RNA at DNA. Ang folic acid ay madalas na isinasama sa diyeta bilang suplemento ng mga buntis, na tumutulong upang maiwasan ang spina bifida at iba pang mga congenital malformations ng bagong silang. Ang isang malaking itlog ay naglalaman ng 23.5 mcg ng folic acid, o halos 6 porsyento ng kung ano ang kinakailangan sa average bawat araw ng bitamina na ito.
Iba pang mga bitamina
Bilang bahagi ng balanseng diyeta, ang mga itlog ay nagbibigay ng maraming iba pang mahahalagang bitamina sa mas maliit na halaga. Kasama rin dito ang bitamina A, bitamina D, bitamina B6 at, sa mas mababang sukat, bitamina E.
Inirerekumendang:
Anong Mga Bitamina At Mineral Ang Kakulangan Natin Sa Tag-init?
Habang nagbabago ang mga panahon, nagbabago rin ang ating mga gawi sa pagkain - sinasadya o hindi. Ang panahon ng tag-init ay nakikilala sa pamamagitan ng menu na may isang kasaganaan ng mga prutas at gulay, na kung saan ay natupok pangunahin sa anyo ng mga salad, ngunit pa rin ang labis na init, pawis at matinding sikat ng araw na kumukuha mula sa parehong mga bitamina at mineral sa katawan.
Mga Trick Sa Pagluluto: Paano Pakuluan Ang Isang Itlog Gamit Ang Pula Ng Itlog Sa Labas?
Narito ang isang napaka-kagiliw-giliw na ideya para sa paparating na bakasyon sa Pasko ng Pagkabuhay. Ang mga itlog ay isang mahalagang bahagi ng holiday na ito at ang una at pinakamahalagang bagay na naroroon sa bawat mesa. Ang mga itlog ay isang produktong labis na mayaman sa iba't ibang mga nutrisyon at sa pangkalahatan ay isang katakut-takot na malusog na pagkain.
Ang Mga Itlog Na May Mas Maraming Bitamina D Ay Inilalagay Ng Mga Hen Pagkatapos Ng Isang Tanning Bed
Sanay na kaming mag-isip tungkol sa bitamina D . para sa isa sa maraming bitamina na kailangan ng ating katawan. Ang tinatawag na sun vitamin ay higit pa. Ito ay isang steroid hormon at nakakaapekto sa halos dalawang libong mga genes sa katawan.
Ano Ang Mga Mabuti At Masamang Pagkain - Alisin Natin Ang Mga Alamat?
Ang impormasyong natanggap namin sa pang-araw-araw na batayan ay nagbobomba sa amin ng iba't ibang mga pananaw - kung ano ang kapaki-pakinabang at kung ano ang hindi. Kaya, tingnan natin … 1. Apple juice laban sa Coca-Cola Kung sa palagay mo ang Coca-Cola ay naglalaman ng mas maraming calorie kaysa sa apple juice, mali ka.
7 Mga Senswal Na Aprodisyak At Kung Paano Nila Nakukuha Ang Kanilang Reputasyon
Mga talaba, avocado, tsokolate, pulot: Narinig nating lahat na ang ilang mga pagkain ay dapat makapukaw ng iyong mga hilig kapag kinakain mo sila. Ang hindi gaanong kilala ay ang kasaysayan at alamat sa likod ng mga pagkaing ito, na nagpapaliwanag kung paano sila naging kilala bilang tulad.
