2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga bitamina at mineral ay mga elemento ng bakas na mahalaga para sa paggana ng katawan ng tao. Ang mga ito ay natural na matatagpuan sa pagkaing kinakain natin, ngunit maaari ding makuha sa anyo ng mga pandagdag sa pandiyeta.
Ang isang malusog na diyeta ay ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na nakukuha mo ang mga nutrisyon na kailangan mo. Inirerekumenda na ang mga kababaihan na nagpaplano ng pagbubuntis ay magsama ng mahahalagang folic acid at yodo sa kanilang diyeta.
Sinusubukan mo bang mabuntis? Sa artikulong ito naghanda kami ng ilang mga micronutrient upang pagyamanin ang iyong diyeta. Bawasan nila ang peligro ng mga depekto sa kapanganakan. Ang ilan sa mga ito ay maaari ring makatulong na mapabuti ang pagkamayabong. Dito ano ang maiinom na bitamina bago magbuntis!
Folic acid
Larawan: 1
Ang Folic acid ay isang bitamina B na sumusuporta sa wastong pag-unlad ng utak ng utak at gulugod ng sanggol sa pinakamaagang yugto ng pag-unlad ng pangsanggol.
Mahirap para sa mga kababaihan na makakuha ng tamang dami ng folic acid sa pamamagitan lamang ng pagkain. Samakatuwid inirerekumenda na kumuha sila ng hindi bababa sa 400 mcg ng folic acid araw-araw, nagsisimula ng hindi bababa sa isang buwan bago ang paglilihi at magpatuloy sa unang ilang buwan ng pagbubuntis.
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga suplemento ng folic acid ay maaaring mapabuti ang pagpapaandar ng reproductive sa ilang mga tao. Iyon ang dahilan kung bakit ito napakahalaga bitamina para sa mga buntis.
Yodo
Napakahalaga rin ng yodo para sa pag-unlad ng sanggol. Ang mga kababaihang nagpaplano ng pagbubuntis ay dapat magsama ng 150 mcg ng yodo sa kanilang diyeta araw-araw. Susuportahan nito ang pagpapaunlad ng utak at sistema ng nerbiyos ng sanggol.
Bitamina D
Larawan: 1
Ang mga suplemento ng bitamina D ay maaaring mapabuti ang pagkamayabong sa parehong mga kababaihan at kalalakihan na may kakulangan sa bitamina D. Sa panahon ng pagbubuntis, ang bitamina D ay kasangkot sa paghahatid ng kaltsyum sa lumalaking sanggol.
Sink
Maaaring mabawasan ng sink at siliniyum ang mga nakakasamang epekto ng mga free radical. Ito ang mga produktong basura mula sa iba`t ibang mga reaksyong kemikal sa mga selyula ng katawan. Ang mga mataas na antas ng mga free radical ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang zinc at siliniyum ay maaaring mabawasan ang pinsala ng tamud na dulot ng mga libreng radical at pagbutihin ang kalidad ng tamud.
Inirerekumendang:
Aling Mga Bitamina At Mineral Ang Pagsamahin Ng Bitamina D?
Tinawag nilang vitamin D ang sun vitamin dahil nakukuha natin ito mula sa sinag ng araw. Sa taglamig, ang katawan ng tao ay kulang sa mahalagang sangkap at madalas na kailangang magdagdag ng karagdagang paggamit ng bitamina D .. Alam ng karamihan sa mga tao na ang mga bitamina at mineral ay naiiba ang pakikipag-ugnay sa katawan, ang ilan ay tumutulong sa bawat isa, ang iba ay nagpapabagal.
Ano Ang Kakainin Bago Ang Pagsusulit?
Ang paghahanda sa pag-iisip at pisikal para sa isang pagsusulit ay kasinghalaga ng pag-aaral ng materyal. Tiyaking kumain ka bago mismo ang mahalagang kaganapan. Papayagan ka nitong ituon ang pansin sa matagumpay na mga resulta ng pagsusulit, at hindi sa iyong dumadagundong na tiyan.
Kailan At Gaano Karaming Tubig Ang Maiinom Bago At Pagkatapos Kumain?
Napaka kapaki-pakinabang na uminom kaagad ng tubig pagkatapos magising, ngunit tandaan - huwag kailanman uminom ng tubig na may mga mataba na pagkain. Direktang nakakaapekto ang tubig sa pagkalastiko ng mga fibers ng kalamnan, na kung saan ay isa sa pinakamahalagang kondisyon para sa isang buong pag-eehersisyo.
Ano Ang Maiinom Na Tsaa Ayon Sa Iyong Uri Ng Dugo
Ang taglamig ay ang panahon kung kailan tayo umiinom ng pinakamataas na tsaa, at ang pagpipilian ay napakahusay. Ayon sa maraming siyentipikong pag-aaral, ang uri ng dugo ay malapit na nauugnay sa pagkain. Para sa bawat pangkat ay mayroong mga pagkain na maaaring mabawasan ang mahalagang aktibidad ng isang tao at mga maaaring tumaas nito.
Sa Ano At Kailan Maiinom Ang Mga Homemade Fruit Juice?
Katas ng prutas ay isang kapaki-pakinabang na inumin para sa mga tao ng lahat ng edad. Upang madala nang may kasiyahan sa panahon ng pagkain, dapat silang umayos nang maayos sa pagkain na inihatid. Halimbawa, sa mga nilagang, kaldero at iba pang mga pinggan ng gulay hindi angkop na maghatid ng mga matamis na prutas na katas.
