2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga pagkaing pipiliin mong kainin araw-araw ay nakakaapekto sa kondisyon ng iyong puso. Ang wastong pagpili ng mga produkto ay humantong sa isang mahaba at buong buhay at kabaligtaran, kung hindi mo binigyang pansin ang iyong kinakain maaari mong dagdagan ang panganib ng atake sa puso at iba pang mga sakit.
Mataba
Ang taba ay dapat naroroon sa iyong menu. Gayunpaman, hindi lahat ng taba ay mabuti para sa iyo. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng mga lipid upang gumana, lalo na sa antas ng cellular. Sa kasamaang palad, madalas nating ubusin ang mga pagkaing mataas sa masamang kolesterol, na nakamamatay sa puso.
Mula sa mga deposito nito, ang puso ay kailangang gumana sa matulin na bilis, na nagbobomba ng mas maraming dugo sa mga hindi nahawahan na mga daluyan ng dugo. Ito ay sanhi ng maraming mga problema sa kalusugan. Ang mga saturated fats ay dapat na bumubuo ng hindi hihigit sa 7% ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Ang kolesterol ay hindi dapat lumagpas sa 300 milligrams, at inirekomenda ang trans fats na bumuo ng maximum na 1% ng calorie intake.
Prutas at gulay
Ang dami ng mga prutas at gulay na pinili nating kainin araw-araw ay nakakaapekto rin sa kondisyon ng puso. Ang mga bitamina at mineral na naglalaman ng mga ito ay mahalaga para sa wastong paggana ng puso. Ang pagkonsumo ng mga produktong mayamang hibla ay nagpapababa ng antas ng kolesterol sa katawan.
Mga Protein
Ang pagkain ng malaking bahagi ng karne, mayaman sa taba, ay nakakatulong sa pagtaas ng kolesterol sa dugo. Ang manok at isda ay mabuting halimbawa ng mga pagkaing protina na hindi makakasama sa puso. Ang mga Omega-3 ay "mabuti" para sa fat fat.
Mga Karbohidrat
Ang mga ito ay isang mahalagang bahagi ng anumang diyeta. Ang buong butil ay mayaman sa hibla, na nagpapabuti din sa antas ng kolesterol. Bilang karagdagan, nababad nila ang katawan nang mahabang panahon. Dagdagan nito ang mga pagkakataong makamit ang nais na malusog na timbang.
Inirerekumendang:
Paano Nakakaapekto Ang Isang Diyeta Na Walang Karne Sa Iyong Talino?
Kamakailan lamang, nagiging mas karaniwan para sa mga tao na lumipat sa isang diyeta - pagbibigay diin sa karne, diin sa mga karbohidrat, balanseng diyeta, atbp. Marami pang mga tao ang nagmamalasakit sa kanilang kalusugan. Kung wala sa pag-iisip para sa kanilang kalusugan o sa labas ng kapaligiran, ang vegetarianism at veganism bilang isang paraan ng pamumuhay ay karaniwan din, lalo na sa mga kabataan.
Ang Mga Carbonated Na Inumin Ay Nakakaapekto Sa Mga Daluyan Ng Puso At Dugo
Paulit-ulit na sumang-ayon ang mga Nutrisyonista sa buong mundo na ang mga carbonated na inumin, na may kasamang iba't ibang uri ng mga kulay at preservatives, ay hindi ligtas para sa kalusugan. Sinasabi ng mga mananaliksik ng Estados Unidos sa Harvard University na ang mga carbonated na inumin ay nakakapinsala sa cardiovascular system.
Paano Nakakaapekto Ang Iyong Chrysanthemum Tea Sa Iyong Kalusugan?
Chrysanthemums ay mga bulaklak na lumaki sa buong mundo bilang mga halaman sa hardin o sa mga kaldero. Ang kanilang mga kulay ay mula sa pastel dilaw hanggang sa maliwanag na pula, na may maraming mga pagkakaiba-iba sa berde at lila. Naiharap sa daang siglo sa sining, hindi lamang sila magagandang tingnan, ang mga chrysanthemum ay nakakain din at ginamit para sa mga layunin ng gamot sa maraming taon.
Paano Nakakaapekto Ang Kalusugan Ng Mga Oxalate?
Gusto mo ba ng green beans? Kangkong? Berry? Mga raspberry? Kintsay? Ang mga prutas at gulay na ito ay may mataas na nutritional halaga at samakatuwid ay lubos na pinahahalagahan. Gayunpaman ilang tao ang nakakaalam na naglalaman sila ng isang tukoy na elemento na tinatawag na oxalate.
Mahahalagang Katotohanan Tungkol Sa Mga Pinatuyong Prutas At Kung Paano Ito Nakakaapekto Sa Ating Kalusugan
Ang mga pinatuyong prutas, na minamaliit ng walang kabuluhan, ay isang tunay na kayamanan na hindi dapat kalimutan, lalo na kung walang pagkakaiba-iba ng mga sariwang pana-panahong prutas. Naidagdag sa muesli o anumang cereal, ang mga ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng enerhiya.
