2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Ang talong ay isang mataas na kalidad at mababang calorie na pagkain na mayaman sa maraming mga nutrisyon.
Matapos basahin ang artikulong ito, makikilala mo ang 7 mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng talong.
1. Mayaman sila sa maraming nutrisyon
Ang mga eggplants ay napupuno, na nangangahulugang naglalaman ang mga ito ng maraming bitamina, mineral at hibla.
82 g raw naglalaman ng talong:
- Mga Calorie: 20
- Mga Carbohidrat: 5 g
- Fiber: 3 g
- Protina: 1 g
- Manganese: 10% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
- Folic acid: 5% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
- Potassium: 5% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
- Bitamina K: 4% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
- Bitamina C: 3% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
Naglalaman din ang mga eggplant ng maliit na halaga ng niacin, magnesiyo at tanso.
2. Mayroon silang isang mataas na nilalaman ng mga antioxidant
Ang mga talong ay mayaman sa mga antioxidant. Ang mga anthocyanin ay mga antioxidant na nagpoprotekta laban sa pagkasira ng cell, sakit sa puso at kanser.
3. Maaaring mabawasan ang peligro ng sakit na cardiovascular
Maraming mga pag-aaral ng hayop ang natagpuan na talong maaaring mapabuti ang pagpapaandar ng puso at babaan ang antas ng LDL kolesterol at triglyceride. Gayunpaman, kailangan ng karagdagang pananaliksik upang maunawaan nang eksakto kung paano ang mga talong ay kumilos ayon sa kalusugan ng puso sa mga tao.
4. Maaari nilang makontrol ang antas ng asukal sa dugo
Inirerekumenda ang mga eggplant para sa diabetes. Mataas ang mga ito sa hibla at polyphenols, na maaaring makatulong sa pagbaba ng antas ng asukal sa dugo.
5. Maaaring makatulong sa pagbawas ng timbang
Ang mga eggplants ay mataas sa hibla ngunit mababa sa calories, na ginagawang isang mahusay na karagdagan sa anumang diyeta sa pagbawas ng timbang. Ang hibla ay napupuno at awtomatikong binabawasan ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie.
Ang 82 g ng hilaw na talong ay naglalaman ng 3 g ng hibla at 20 calories lamang.
Bilang karagdagan, ang mga eggplants ay madalas na ginagamit bilang kapalit ng mas mataas na calorie na sangkap sa iba't ibang mga recipe.
6. Maaari silang maging kapaki-pakinabang sa paglaban sa cancer
Naglalaman ang talong ng maraming mga sangkap na may potensyal na labanan ang mga cancer cell. Gayundin, ayon sa maraming pag-aaral, ang pagkain ng mas maraming prutas at gulay tulad ng talong ay maaaring maprotektahan laban sa ilang mga cancer. Gayunpaman, kailangan ng mas maraming pananaliksik upang matukoy kung paano ang mga compound na matatagpuan sa talong ay maaaring makaapekto sa cancer sa mga tao.
7. Madaling mailalapat sa diyeta
Mga talong ay madaling maisama sa anumang diyeta. Maaari silang maging handa sa iba't ibang mga paraan - inihaw na talong, inihaw na talong o kawali, upang masisiyahan ang lahat sa kanilang panlasa ayon sa kanilang mga kagustuhan.
Inirerekumendang:
8 Nakakagulat Na Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Mga Sibuyas
Ang mga sibuyas ang mga bulaklak na bulaklak ng evergreen tree, na kilala rin bilang Syzygium aromaticum. Maaari mong malaman ang mga clove bilang isa sa mga pangunahing sangkap sa lutuing India. Ang pampalasa na ito ay maaaring magamit upang maghatid ng mga pritong pinggan, magdagdag ng lasa sa maiinit na inumin at magdala ng init sa mga cake at pastry.
Mga Strawberry: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Strawberry , na kilala rin sa pangalan nitong Latin na Fragaria ananassa, nagmula sa Europa noong ika-18 siglo. Ito ay isang hybrid ng dalawang uri ng mga ligaw na strawberry mula sa Hilagang Amerika at Chile. Ang mga strawberry ay maliwanag na pula at may isang makatas na pagkakayari, katangian ng aroma at matamis na panlasa.
Mga Kamatis: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Ang pang-agham na pangalan ng kamatis ay ang Solanum lycopersicum, at ang kanilang tinubuang-bayan ay ang Timog Amerika. Bagaman teknikal na isang prutas, ang mga kamatis ay karaniwang ikinategorya bilang mga gulay. Ang mga kamatis ay ang pangunahing mapagkukunan ng pandiyeta ng antioxidant lycopene, na na-link sa maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang isang pinababang panganib ng sakit sa puso at cancer.
Anim Na Nakakagulat Na Mga Benepisyo Ng Mga Nakapirming Pagkain
Kapag naisip natin ang malusog na pagkain, ang mga nakapirming pagkain ay tiyak na hindi ang unang bagay na naisip. Hindi lahat ng mga nakapirming pagkain ay masyadong naproseso, hindi masustansiya at mahal. Aling mga nakapirming pagkain ang dapat mong piliin upang tumugma sa iyong lifestyle at badyet, at gaano sila kabuti?
8 Nakakagulat Na Mga Pakinabang Sa Kalusugan Ng Wakame Algae
Wakame ay isang uri ng algae na lumago sa Japan at Korea sa daang siglo. Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng isang natatanging panlasa at pagkakayari na perpektong umakma sa mga sopas at salad, ang Wakame ay mababa din sa calorie at mataas sa mga nutrisyon na mahalaga para sa kalusugan.