Ito Ang Tanging Sigurado Na Paraan Upang Mawala Ang Timbang

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Mayroong dose-dosenang iba't ibang mga pana-panahong at pagdiskarga ng mga diyeta. Ang ilang mga diyeta ay balanseng - isinasama ang lahat ng mga pangunahing pagkain sa inirekumendang halaga, ngunit sa pangkalahatan ay nabawasan ang dosis. Inirekomenda ng ibang mga diyeta ang isang matinding pagbawas sa paggamit ng karbohidrat. Ang iba ay nagsasama pa ng alkohol sa kanilang diyeta.

Ang sanhi ng labis na timbang ay ang labis na akumulasyon ng taba sa katawan at ang pagtitiwalag nito sa subcutaneus na tisyu at iba pang mga tisyu at organo. Ito ay batay sa mga metabolic disorder, kapag ang mga proseso ng pagbuo ng taba ay nangingibabaw sa mga proseso ng agnas nito.

Una, tukuyin ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calory (maraming calculator ng calorie sa Internet).

Nais mong mawalan ng timbang - kumain ng 200-400 calories mas mababa, isang beses sa isang linggo maaari kang manatiling gutom. Wala nang madalas at madalas, mahalaga ito.

Kung nais mong manatili sa mabuting kalagayan - huwag lumampas sa pang-araw-araw na rasyon.

Ang mga problema sa timbang ay sanhi ng isang bilang ng mga kadahilanan. Ang isa ay kinakabahan at nagsimulang kumain ng maraming - o kabaligtaran. Bumuo ng iyong kalooban at magagawa mong i-bypass ang ref.

Magdagdag ng mga ehersisyo at hamon ng koponan sa malusog na menu ng tag-init na may madaling ehersisyo upang mapabilis ang iyong metabolismo.

Dapat mong iwasan ang mga Matamis, harina, pinggan ng patatas, tinapay, bigas, prutas, juice, gulay, na naglalaman ng maraming mga karbohidrat. Huwag magpatamis ng anuman, dahil hindi pinapayagan ang asukal.

Isa pang bagay na kailangan mong maunawaan - ang pagkawala ng timbang, hindi ka maaaring bumalik sa nakaraang pagkain at masamang gawi. Kung pipiliin mo ang ilang uri ng diyeta, dapat mong sundin ito nang tuloy-tuloy.

Ipinakita ko sa iyo ang dalawang diyeta, tungkol sa kung aling marami ang naisulat kani-kanina lamang at naging tanyag sila. kaya pala mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang sa tag-init tamasahin ang mahusay na pansin - para sa pinaka bahagi sa mga nakakalimutang alagaan ang kanilang sarili sa buong taon.

Tag-init na diyeta - Pagpipilian 1

Almusal - 2 pritong itlog na may isang patak ng langis ng oliba o langis ng niyog, berdeng tsaa, 1 kahel;

Tanghalian - 2 pinakuluang itlog, gulay salad;

Meryenda - natural na yogurt na may berry;

Hapunan - nilagang dibdib ng manok na may asparagus at karot.

Tag-init na diyeta - Pagpipilian 2

Almusal - mga alternatibong cereal (100 g) ng bakwit, otmil at bigas, ibabad sa loob ng 12 oras at luto ng 15 minuto, kasama ang berdeng tsaa at 100 g ng anumang prutas;

Tanghalian - inihurnong isda na may litsugas, tsaa;

Meryenda - natural na prutas at strawberry yogurt;

Hapunan - Maaari kang kahalili ng araw sa paggamit ng prutas o gulay na salad na may kulay-gatas o kulay-gatas (1 kutsara), kaserol o nilagang gulay na may karne. Kinakailangan na uminom ng isang baso ng kefir.

Ito ay malinaw na pagbaba ng timbang sa mga pagdidiyetana naglalaman ng isang bungkos ng mga paghihigpit, hindi ito posible. Samakatuwid, suriin ang lakas ng kalooban, ang iyong mga hinahangad, ang iyong pag-uugali sa iyong kalusugan at pagkatapos ay makarating ka sa tamang desisyon.