2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung napagpasyahan mo magutom upang mawala ang timbang, kung gayon napakahalaga na gawin ito nang tama, ngunit kahit sa kaunting kakulangan sa ginhawa upang magpatingin sa doktor, pati na rin kumunsulta kaagad sa isang dalubhasa bago ang ganitong uri ng diyeta.
Diet №1 - Pagpapakain ng pagitan
Sa loob nito, ang kahulugan ay kukuha ka ng iyong karaniwang bahagi para sa agahan, tanghalian at hapunan, ngunit sa loob ng walong oras, at sa natitirang 16 na oras ay hindi ka kakain, kakain ka lamang ng tubig at mga tsaa. Ang layunin ng agwat ng diyeta o diyeta sa Dubrow ay upang linisin ang iyong katawan.
Ang pamamaraang ito ay isang mahusay na pagpipilian, kapwa para sa mga taong hindi kumakain pagkalipas ng anim, at para sa iyo na madalas na hindi nakakakuha ng agahan at huli na bumangon. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkain sa ganitong paraan ay magiging mas madali para sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit hindi mo sasaktan ang iyong katawan at kalusugan.
Diet №2 - Ang Mabilis na Diet
Ang pamamaraan ay binuo ng British Michael Mosley, na inaanyayahan sa amin na huwag mag-isip ng labis tungkol sa mga konsepto sa pagdidiyeta 5 araw sa isang linggo. Sa natitirang 2 araw, ang pang-araw-araw na rasyon ng 500 calories - The Fast Diet - ay hindi maaaring lumagpas. Naniniwala ang may-akda na sa tulong ng diskarteng ito madali mong makontrol ang iyong timbang, at kapaki-pakinabang din ang diet na ito kung magdusa ka mula sa type 2 diabetes.
Ang mga kalamangan ng diyeta na ito ay halata, lalo - hindi ka na mananatili sa mga araw nang walang pagkain at makapinsala sa iyong kalusugan. Kahit na sa dalawang araw ay pinapayagan kang 500 calories sa isang araw, hindi ka magdurusa, sapagkat hindi gaanong kaunti kung nakatuon ka sa mga kapaki-pakinabang na produktong pandiyeta tulad ng gulay, itlog, dibdib ng manok, prutas.
Diet №3 - Isang araw ng gutom
Sa pamamaraang ito kakailanganin mong magpakita ng kaunti pang pasensya at maging lubos na uudyok upang magutom sa loob ng 24 na oras. Sa pamamagitan nito, uri ka ng isang pahinga para sa iyong katawan at linisin ang iyong digestive system. Isaisip na hindi ito dapat gawi ng madalas, katulad ng hindi hihigit sa 1-2 beses sa isang buwan. Hihilingin sa iyo na maging napaka matiyaga, hindi gumawa ng anumang mabibigat na pagsusumikap sa katawan at huwag kalimutang uminom ng sapat na tubig.
Mga Kontra
At sa gayon, tulad ng anumang pamamaraan at diyeta, ang mga ito ay may mga kontraindiksyon. Hindi mo dapat sundin ang mga diyeta na ito kung ikaw ay buntis, nagpapasuso, mayroong isang mababang index ng mass ng katawan, dumaranas ng mga malalang sakit na ngayon ay nasa matinding yugto, pati na rin kung ikaw ay wala pang 18 taong gulang.
Hindi mo dapat ibukod ang mga kadahilanan tulad ng antas ng stress, pagkabalisa, indibidwal na mga metabolic na katangian ng katawan. Tandaan na ang kalusugan at karahasan sa sarili ay hindi tugma sa mga konsepto.
Inirerekumendang:
Ang Pag-inom Ng Tubig Ay Nakakatulong Upang Mawala Ang Timbang
Ang hindi sapat na pagkonsumo ng tubig ay isa sa mga pangunahing hadlang sa pagbaba ng timbang. Ang aming kalusugan ay nakasalalay sa dami ng tubig na sinusubukan namin. Kung ang iyong katawan ay nawalan ng dalawampung porsyento ng bigat nito sa tubig, maaari itong nakamamatay.
Ang Katamtamang Pag-inom Ng Serbesa Ay Nakakatulong Upang Mawala Ang Timbang
Sa susunod na lumabas ka kasama ang mga kaibigan sa isang restawran, pag-isipang mabuti kung ano ang aorder. Kung hanggang ngayon ay tumigil ka sa pag-inom ng serbesa nang madalas, upang hindi mabuo ang tinatawag na "beer tiyan", hindi mo na ito magalala.
Gaano Karaming Mga Calory Ang Dapat Nating Gawin Sa Isang Araw Upang Mawala Ang Timbang?
Gaano karaming mga calory ang dapat nating kainin sa average? Kailangang ubusin ng mga kababaihan ang halos 2,000 calories sa isang araw upang mapanatili ang timbang at 1,500 calorie upang mawala ang isang libra sa isang linggo. Ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng 2,500 calories upang mapanatili ang timbang at 2,000 calories upang mawala ang isang libra sa isang linggo.
Ito Ang Tanging Sigurado Na Paraan Upang Mawala Ang Timbang
Mayroong dose-dosenang iba't ibang mga pana-panahong at pagdiskarga ng mga diyeta. Ang ilang mga diyeta ay balanseng - isinasama ang lahat ng mga pangunahing pagkain sa inirekumendang halaga, ngunit sa pangkalahatan ay nabawasan ang dosis. Inirekomenda ng ibang mga diyeta ang isang matinding pagbawas sa paggamit ng karbohidrat.
Ang Pinakasimpleng Pamamaraan Upang Mawala Ang Timbang Nang Permanente At Pangmatagalan
Pagdating sa pagkawala ng timbang, ang paghahanap ng isang plano sa pagdidiyeta na nag-aalok ng kakayahang umangkop at pagkakaiba-iba ng pagkain ay ginagawang mas madali upang lumikha ng isang napapanatiling pundasyon para sa isang malusog na pamumuhay.
