2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Hinihikayat tayo ng init na uminom ng mas maraming tubig, upang kumain ng maraming prutas at gulay, ngunit hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa karne at isda.
Tingnan ang aming mga mungkahi para sa maraming mga pinggan sa tag-init.
Sabaw ng kamatis
Mga Sangkap: 5 kamatis, 1 pipino, 2 pulang peppers, isang tangkay ng berdeng sibuyas, isang bungkos ng perehil, 3 mga sanga ng kintsay, langis ng oliba, suka, basil, asin.
Paraan ng paghahanda: Bawang, sibuyas, perehil, langis ng oliba, suka, asin, balanoy - lahat ng mga produktong ito ay niligis upang makakuha ng sarsa. Sa isang hiwalay na mangkok, i-mash ang mga kamatis kasama ang pipino - hindi nila kailangang mashed, mash ang dalawang gulay na gusto mo.
Pagkatapos ihalo sa sarsa at cool na mahusay. Kapag naghahain ng malamig at madaling sopas, maaari kang magwiwisik ng kaunting kintsay at napakakaunting langis ng oliba. Ito ay angkop para sa mga salad pati na rin para sa pangunahing kurso, ngunit kung sa tingin mo hindi ito sapat, maaari kang laging magdagdag ng mga tinapay na may tinapay o inihaw na manok at salmon.
Pinalamanan na mga eggplants na may mais at kamatis
Mga kinakailangang produkto: 1 malaking talong (ang bilang ay nakasalalay sa kung gaano karaming mga tao ang lutuin mo), karot, sibuyas, bawang, 4 na kamatis o tomato paste, 150 g ng mais, basil, bay leaf, asin, perehil.
Paghahanda: Gupitin ang talong sa dalawang bahagi, pag-ukit ng karne, asin ang mga bangka mula sa talong at ang natitira at iwanan upang maubos ang mabuti nang halos 30 minuto. Init ang taba sa isang kawali at iprito ang mga sibuyas at karot, pagkatapos ay idagdag ang pinatuyo at makinis na tinadtad sa loob ng talong.
Kapag nagbago ang kulay nito, idagdag ang mais, iprito at unti-unting idagdag ang gadgad na mga kamatis. Pakuluan at idagdag ang basil, asin at dahon ng bay. Takpan ang tungkol sa 10 minuto, ngunit pukawin at panoorin sa oras na ito. Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng isang maliit na dilaw na keso bago alisin ito mula sa kalan.
Samantala, gaanong kayumanggi ang talong, pagdaragdag ng kaunting taba at hiniwang bawang. Pahintulutan itong dumidilim nang bahagya (talong), pagkatapos ay alisin ang mga bangka at punan ang mga ito ng halo, ilagay sa oven sa isang tray na may papel sa kusina at ibuhos ang 100 g ng tubig. Ilagay ang kawali sa oven at maghurno sa isang malakas na oven para sa unang 15 minuto, pagkatapos bawasan. Handa na ang pinggan kapag ang tubig ay sumingaw.
Inihaw na pinalamanan na peppers na may itlog at keso o keso sa kubo
Mga kinakailangang produkto: 7-8 litson (pula o berde) peppers, keso o keso sa kubo - 200-300 g, mga itlog - 2-3 piraso, isang isang-kapat na kumpol ng perehil, ground black pepper, langis.
Peel ang mga inihaw na peppers, alisan ng tubig ang mga ito at punan ang mga ito ng isang halo ng gadgad na keso (o keso sa kubo), mga itlog, makinis na tinadtad na perehil at itim na paminta. Mayroong 2 iba't ibang paggamot sa init. Maaari kang mag-grasa ng isang kawali na may isang maliit na halaga ng langis, ayusin ang mga pinalamanan na paminta, ibuhos ng kaunti pang langis at ihurno ang mga ito sa oven. O iprito ang mga ito sa isang kawali.
Inirerekumendang:
Ano Ang Sorghum At Kung Ano Ang Lutuin Kasama Nito
Sorghum ay isang butil na mayaman sa protina na may mala-dawa na pagkakayari. Sa Estados Unidos, ang mga magsasaka ay gumagamit ng sorghum para sa feed ng hayop. Sa Africa at Asia, ginagamit ito ng mga tao sa mga pinggan tulad ng oatmeal at tinapay.
Paano Mapukaw Ang Iyong Gana Sa Init Ng Tag-init
Sa mainit na panahon, ang pagnanais na kumain ay nababawasan. Ang mga mataas na temperatura ay nagbabawas ng gana sa pagkain, na maliwanag sa lahat ng edad. Maipapayo na iwasan ang pagkakalantad sa direktang sikat ng araw sa pinakamainit na oras ng araw, lalo na mula 11 ng umaga hanggang 5 ng hapon, upang ubusin ang mas maraming tubig at mga salad na may mas mataas na porsyento ng nilalaman ng tubig.
Pakikitungo Sa Init Ng Tag-init: Narito Kung Ano Ang Kakainin At Kung Ano Ang Hindi
Ang init ng tag-init ay maaaring maging mahirap na madala, lalo na kung ang temperatura ay lumampas sa 30 degree. Matapos ang paunang kagalakan na ang tag-init ay sa wakas ay dumating, marami sa atin ang nagsisimulang masamang pakiramdam mula sa init.
Pinapawi Ng Pakwan Ang Uhaw Sa Init Ng Tag-init
Ang mga pakwan ay ipinagbibili na sa mga tindahan at palengke. Ang mga pakwan ay mas kapaki-pakinabang o mas nakakasama? Mapanganib ba ang pulang core sa ilalim ng berdeng bark? Ang pakwan, tulad ng maraming iba pang mga prutas, ay mayaman sa mga antioxidant tulad ng bitamina C, carotene, thiamine, riboflavin.
Ang Pinaka-angkop Na Inumin Sa Init Ng Tag-init
Sa panahon ng tag-init, karaniwan ang pagkatuyot ng tubig at pagkauhaw. Umiinom kami ng maraming likido, ngunit ang aming pagkauhaw ay hindi laging mapatay. Madalas kaming gumagamit ng carbonated at may lasa na anti-inumin. Bilang karagdagan sa pagiging mataas sa caloriya at hindi nakakubli, ang mga asukal na soda ay masama para sa iyong ngipin at digestive system.
