2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa tag-araw, halos lahat ay kumakain ng libra ng mga sariwang prutas at gulay, dahil hindi lamang ito kapaki-pakinabang ngunit masarap din. Maraming mga tao ang naniniwala na sa ganitong paraan nagbibigay sila ng kanilang taunang supply ng mga bitamina.
Sa kasamaang palad, hindi ito totoo. Ang ilang mga bitamina lamang ang may kakayahang makaipon sa katawan. Inirerekumenda ng mga eksperto na uminom ka ng isang multivitamin complex dalawang beses sa isang taon at tumatagal ito ng hindi bababa sa sampung araw.
Matapos ang katapusan ng Setyembre ito ay sapilitan na muling magkarga sariwang bitamina para sa taglagasdahil pagkatapos ay ang panahon ng taglagas depression at ang mga unang sipon.
Matapos ang katapusan ng Setyembre, pinipilit kaming bumili ng karamihan sa mga gulay sa greenhouse, sapagkat ang mga sariwang na lumaki sa mga hardin ay nauubusan.
Ang mga bitamina na kailangan mong ibigay ang iyong katawan sa taglagas ay karamihan sa mga may isang nakapagpapalakas na epekto sa immune system. Upang palakasin ito, kailangan mong tiyakin taglagas bitamina.
Ito ang mga bitamina A, B6, C at bitamina E. Ang kakulangan ng mga bitamina na ito ay sinusunod sa kapwa matatanda at bata. Maaari mong makuha ang mga bitamina na ito mula sa mga suplemento o mula sa mga prutas at gulay.
Matatagpuan din ang mga ito sa maraming pagkain. Ang mga bitamina ay hindi lamang pinoprotektahan laban sa sipon, ngunit kung nagkakasakit sila, nakakatulong silang gumaling nang mas mabilis.
Sapilitan para sa mga buntis na kumuha ng mga bitamina, dahil kahit na may sipon ay hindi sila dapat kumuha ng antibiotics. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumunsulta sa doktor tungkol sa kung ano taglagas bitamina eksaktong at kung paano kumuha.
Ang likas na mapagkukunan ng bitamina A ay mga karot, kung saan, gayunpaman, ay dapat na ubusin ng taba, dahil ang bitamina na ito ay natutunaw sa taba. Nang walang taba, hindi ito mahusay na hinihigop ng katawan. Upang magawa ito, kumain ng mas maraming mga carrot salad at mga bitamina salad.
Ang bitamina B6 ay matatagpuan sa patatas at mga legume. Makukuha mo ito sa mga sopas ng patatas, nilagang bean, salad ng patatas o bean meatballs. Ang bitamina C ay matatagpuan sa mga limon at sauerkraut, pati na rin mga pulang peppers, at bitamina E - sa mga langis ng gulay - langis ng oliba, langis na linseed at langis ng mais.
Inirerekumendang:
Taglagas Na Dosis Ng Mga Bitamina Para Sa Katawan
Bagaman hindi isang panlunas sa sakit, ang pagkakaroon ng tamang balanse ng mga nutrisyon sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong immune function sa pamamagitan ng pagliit ng mga epekto ng mga virus ng taglagas . Ang aming kaligtasan sa sakit ay gumagana bilang isang maayos na balanseng sistema upang maitaboy ang bakterya at mga virus.
Langis Na May Mabangong Taglagas: Amoy Ng Taglagas
Ang amoy ng taglagas ay miyembro ng pamilyang Tricholomataceae (Mga kabute ng Autumn). Sa Bulgaria kilala rin ito ng mga pangalan Isang ordinaryong nutcracker , Sivushka at Lark . Kung nasa ibang bansa ka at may babanggitin ka tungkol sa kabute na ito, magandang malaman na sa English tinawag itong Clouded agaric, sa German - Nebelkappe, at sa Russian ito ay Govorushka seraya.
Ang Mga Gamot Na Taglagas Na Taglagas Na May Itim Na Elderberry
Alam ng lahat ang tungkol sa maraming mga pakinabang ng itim na elderberry, kung saan mayroong buong aklat na nakasulat. Kaya't hindi namin bibigyan ng pansin ang paksa ng kung ano ang eksaktong nagpapagaling, sapagkat sa pagsasanay ang sagot ay ang lahat.
Paano Makitungo Sa Kakulangan Ng Mga Bitamina Sa Taglagas?
Sa pagdating ng taglagas, hindi lamang ang kalikasan sa paligid natin ang nagbabago, kundi pati na rin ang kalagayan ng katawan. Sa loob ng maraming linggo maaari tayong makaramdam ng masamang pakiramdam, pagod o stress. Ang sanhi ng hindi matatag na kondisyon ay madalas taglagas beriberi - kakulangan ng mga bitamina, microelement at amino acid.
Ang Bomba Ng Bitamina Sa Mga Buwan Ng Taglagas
Ang mabilis na takbo ng buhay, stress, hindi makatuwiran na pagkain, paninigarilyo at marami pang ibang mga kadahilanan na ginagawang madaling kapitan ng isang tao ang mga negatibong epekto ng pagbabago ng mga panahon. Ang lahat ng mga kondisyong ito ay literal na naglalagay sa katawan ng isang tao ng mga impeksyon sa viral at trangkaso.
