2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa pagdating ng taglagas, hindi lamang ang kalikasan sa paligid natin ang nagbabago, kundi pati na rin ang kalagayan ng katawan. Sa loob ng maraming linggo maaari tayong makaramdam ng masamang pakiramdam, pagod o stress. Ang sanhi ng hindi matatag na kondisyon ay madalas taglagas beriberi - kakulangan ng mga bitamina, microelement at amino acid.
Anong mga sangkap ang nawawala sa katawan at kung paano ito matutulungan? Tingnan kung paano mo magagawa harapin ang kakulangan ng mga bitamina sa taglagas:
Wastong Nutrisyon
Kadalasan sa taglagas ay nagdurusa ng mga stock ng bitamina A, D, E, C, PP at pangkat B. Higit sa lahat, maaari silang makuha mula sa malusog na pagkain. Kaya aling mga pagkain ang naglalaman ng mga bitamina na kailangan natin?
Bitamina A: mantikilya, langis ng isda, gatas, itlog, pula at dilaw na prutas at gulay (karot, kalabasa, broccoli, mga milokoton, melon), atay.
Bitamina B1: mga produktong cereal at pagawaan ng gatas.
Bitamina B2: karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, atay, bakwit at otmil.
Bitamina B6: isda, manok at baka, patatas, mani at beans.
Bitamina B12: karne, isda at pagkaing-dagat, mga produktong pagawaan ng gatas, atay, bato, itlog.
Bitamina C: mga prutas ng sitrus, mansanas, kalabasa, sea buckthorn, berdeng mga sibuyas, peppers, patatas, blackcurrants, kiwi, rosas na balakang.
Bitamina D: isda, caviar at langis ng isda, cod atay, fermented na mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, perehil.
Bitamina PP: manok at baboy, isda, gatas, itlog, keso, broccoli, mga kamatis, patatas, mga petsa, karot at cereal.
Sa kasamaang palad, kung minsan ang maayos na formulated na diyeta ay hindi makakapagpawala sa atin ng stress at pagkapagod. Marami sa atin ang nangangailangan ng mas mataas na dosis nutrisyon sa taglagas. Samakatuwid, pinapayuhan ng mga eksperto na kumuha ng karagdagang mga bitamina-mineral na kumplikado at collagen sa mga tablet na naglalaman ng peptides, amino acid, bitamina C, E, B1, B2 at chondroitin sulfate.
Nadagdagang aktibidad at malusog na pagtulog
Siyempre, ang pisikal na aktibidad sa araw ay makakatulong sa iyong pakiramdam na maging mabuti kahit sa mahirap na taglagas. Ang pag-eehersisyo sa umaga ay isang magandang ugali. Hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa mabibigat na pagsasanay dito, ngunit tungkol sa isang maikling jogging o paglalakad sa katamtamang bilis. Sa katapusan ng linggo, subukang huwag gumastos ng buong araw sa kama, ngunit upang gugulin ang oras sa labas.
Matapos ang isang masipag na trabaho at isang abalang katapusan ng linggo, siguraduhin na hikayatin ang iyong sarili na matulog nang matagal. Sa panahon ng taglagas beriberi tumatagal ng higit pa kaysa dati.
Balanse ng tubig
Ang pagpapanatili ng balanse ng tubig ay isang mahalagang paraan upang mapabuti ang kondisyon ng iyong katawan. Ang pag-inom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig araw-araw ay ang pinakamahusay na detox para sa katawan.
Inirerekumendang:
Ilang Mga Tip Sa Kung Paano Makitungo Sa Mga Alerdyi Sa Tagsibol
Kung kabilang ka sa milyun-milyong tao sa mundo na magdusa mula sa mga alerdyi sa tagsibol , kung gayon ang mga sumusunod na linya ay para lamang sa iyo! Ang bilang ng polen sa hangin ay tataas sa bawat lumipas na taon bilang isang resulta ng pagbabago ng klima at polusyon sa systemic.
Kung Paano Ang Kakulangan Ng Bitamina D Ay Nagpapakita Ng Sarili Sa Katawan
Ang kakulangan ng anumang bitamina ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng buong katawan. Gayundin ang para sa bitamina D, na ang mga benepisyo ay hindi maikakaila. Paano maiintindihan ang taong iyon naghihirap mula sa kakulangan sa bitamina D ?
Aling 20 Mga Palatandaan Ang Nagpapahiwatig Ng Kakulangan Ng Mga Bitamina Sa Katawan?
Noong ikalabinsiyam na siglo, ang mga natuklasang pang-agham na nauugnay sa iba't ibang mga estado ng sakit sa tao ay gumawa ng makabuluhang pag-unlad. Pagkatapos naging malinaw sa agham na ang mga protina, taba at karbohidrat ay mahahalagang sangkap sa pagkain.
Ang Mga Gamot Na Taglagas Na Taglagas Na May Itim Na Elderberry
Alam ng lahat ang tungkol sa maraming mga pakinabang ng itim na elderberry, kung saan mayroong buong aklat na nakasulat. Kaya't hindi namin bibigyan ng pansin ang paksa ng kung ano ang eksaktong nagpapagaling, sapagkat sa pagsasanay ang sagot ay ang lahat.
Narito Kung Paano Hudyat Ng Isang Tao Ang Kakulangan Ng Mga Bitamina
Ang unang bagay na nakikita ng isang tao sa salamin tuwing umaga pagkatapos magising ay ang mukha. Lahat ng nangyayari sa atin sa mga tuntunin ng kakulangan sa pagtulog, kawalan ng bitamina , tono, pati ang aming kalooban ay nakasulat sa mukha.
