2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mabilis na takbo ng buhay, stress, hindi makatuwiran na pagkain, paninigarilyo at marami pang ibang mga kadahilanan na ginagawang madaling kapitan ng isang tao ang mga negatibong epekto ng pagbabago ng mga panahon. Ang lahat ng mga kondisyong ito ay literal na naglalagay sa katawan ng isang tao ng mga impeksyon sa viral at trangkaso.
Ang pinakamahalagang bagay sa kasong ito ay wastong nutrisyon at regular na pisikal na aktibidad, ngunit may ilang mga bagay pa na maaari nating gawin upang makatulong na palakasin ang ating immune system. Una sa lahat, tiyaking ibibigay mo sa iyong katawan ang lahat ng kinakailangang mga bitamina.
Ang isang maliit na baso ng orange juice ay ang mainam na gamot laban sa trangkaso at isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Kiwi, mangga, strawberry at mga tomato juice ay epektibo din.
Ang isa pang mahalagang bitamina laban sa mga karamdaman sa taglagas ay E. Siguraduhing isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta na pagkain na tinimplahan ng toyo, langis ng mirasol o langis ng oliba, pati na rin mga pinatuyong prutas.
Ang mga igos o prun ay isang kumpletong pagkain, tulad ng mga mani sa kanilang hilaw na estado. Ang lahat ng mga pagkaing ito ay mayaman sa mahahalagang fatty acid, tulad ng omega 3 at may isang nakaka-energizing na epekto.
Makakakuha ka ng bitamina A kung kumain ka ng mas maraming karot, perehil, iba't ibang mga keso, itlog.
Ang mga pagkaing ito ay ginagawang mas madali upang harapin ang mga impeksyon at pamamaga. Ang folic acid ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa panahon ng pagbubuntis. Dapat din itong gawin sa pagbabago ng mga panahon upang palakasin ang immune system.
Ang mga benepisyo nito ay nakasalalay sa katotohanan na ang folic acid ay nagdaragdag ng bilang ng mga antibodies sa katawan. Ang kailangang-kailangan na mapagkukunan ng acid ay mga berdeng pagkain, butil o atay.
Sa karamihan ng mga karamdaman at karamdaman, ang iron ay mineral na palaging nakakapagpabuti ng sitwasyon. Ito ay nauugnay sa anemia, kaya mahalagang lumitaw sa aming menu sa pamamagitan ng spinach, pulang karne, isda, kakaw.
Alalahanin ang panuntunan na ang pagsipsip ng bakal ay pinakamahusay na isinama sa bitamina C. Samakatuwid, kumain ng mga pagkaing mayaman sa bakal na may isang bahagi ng gulay.
Magdagdag ng mga produktong mayaman sa mga mineral tulad ng sink sa vitamin cocktail sa mga buwan ng taglagas. Makukuha mo ito sa pamamagitan ng karne, mga buto ng kalabasa o isda.
Ang siliniyum ay sagana sa pagkaing-dagat, itlog, butil, prutas at gulay. Idagdag sa balanseng menu na ito ng regular na ehersisyo o paglalakad, pati na rin ang hindi bababa sa 8 oras na pagtulog sa isang araw.
Inirerekumendang:
Aling Mga Bitamina At Mineral Ang Pagsamahin Ng Bitamina D?
Tinawag nilang vitamin D ang sun vitamin dahil nakukuha natin ito mula sa sinag ng araw. Sa taglamig, ang katawan ng tao ay kulang sa mahalagang sangkap at madalas na kailangang magdagdag ng karagdagang paggamit ng bitamina D .. Alam ng karamihan sa mga tao na ang mga bitamina at mineral ay naiiba ang pakikipag-ugnay sa katawan, ang ilan ay tumutulong sa bawat isa, ang iba ay nagpapabagal.
Taglagas Na Dosis Ng Mga Bitamina Para Sa Katawan
Bagaman hindi isang panlunas sa sakit, ang pagkakaroon ng tamang balanse ng mga nutrisyon sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong immune function sa pamamagitan ng pagliit ng mga epekto ng mga virus ng taglagas . Ang aming kaligtasan sa sakit ay gumagana bilang isang maayos na balanseng sistema upang maitaboy ang bakterya at mga virus.
Ang Mga Gamot Na Taglagas Na Taglagas Na May Itim Na Elderberry
Alam ng lahat ang tungkol sa maraming mga pakinabang ng itim na elderberry, kung saan mayroong buong aklat na nakasulat. Kaya't hindi namin bibigyan ng pansin ang paksa ng kung ano ang eksaktong nagpapagaling, sapagkat sa pagsasanay ang sagot ay ang lahat.
Ang Mga Sariwang Walnuts Ay Isang Bomba Ng Mga Bitamina At Mineral
Halos may isang tao na hindi pa naririnig na bagaman mataas ang calorie, ang mga nut ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mental na aktibidad. Sa kasamaang palad, sa karamihan ng mga tindahan maaari mo lamang silang makita na lutong, pinausukan o candied, na lumalabag hindi lamang sa kanilang nutritional halaga, ngunit din sa pagkakaroon ng mga mahahalagang sangkap.
Sino Ang Nagmamalasakit - Ang Sobrang Bomba Na May Bitamina C
Ang Kamu kamu ay isang palumpong na matatagpuan halos saanman sa kagubatan ng Amazon sa Peru at Brazil. Ang palumpong na ito ay lumalaki ng mga prutas na kasinglaki ng isang maliit na limon, na may iba't ibang kulay - light orange hanggang lila-pula, dilaw o berde.
