2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Bagaman hindi isang panlunas sa sakit, ang pagkakaroon ng tamang balanse ng mga nutrisyon sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong immune function sa pamamagitan ng pagliit ng mga epekto ng mga virus ng taglagas.
Ang aming kaligtasan sa sakit ay gumagana bilang isang maayos na balanseng sistema upang maitaboy ang bakterya at mga virus. Lalo na sa mga oras ng pandemikong ito, kailangan nating tiyakin na tumatakbo ito sa buong bilis.
Kaya't dumidiretso kami sa isyu anong mga bitamina ang mai-load ang iyong katawan sa bisperas ng taglagasupang maihanda namin ang aming kaligtasan sa sakit sa paparating na pag-atake ng virus.
Bitamina D
Magsimula sa bitamina D. 15-20 minuto lamang ng pagkakalantad sa araw ng tag-init na nagpapasigla sa ating katawan na makagawa sapat na bitamina D. para sa buong araw. Ang sun vitamin ay kilala na may papel sa pagpapanatili ng normal na pagpapaandar ng immune. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang talamak na mababang status ng bitamina D ay maaaring maiugnay sa isang mas mataas na peligro ng type 1 diabetes at maraming sclerosis.
Ang ilang mga mahina na grupo ay pinapayuhan na kumuha ng suplemento ng bitamina D araw-araw sa buong taon. Kabilang dito ang mga batang wala pang 5 taong gulang, mga buntis at lactating na kababaihan, mga taong may edad na 65 pataas, at ang mga nakakabit sa bahay o nagtatakip ng kanilang balat dahil sa mga kadahilan sa kultura. Ang mga pangkat na ito ay nakakatanggap ng masyadong maliit na sikat ng araw at mayroong mas mataas na pangangailangan para sa bitamina D.
Bitamina C
Maaari kang mabigla na hindi pinipigilan ng bitamina C ang mga sipon at trangkaso, ngunit maaari pa rin nitong mabawasan ang tagal at kalubhaan ng mga sintomas. Ang Vitamin C ay gumaganap bilang isang antioxidant, pinoprotektahan ang katawan mula sa mga karamdaman, kabilang ang sakit sa puso at cancer. Mag-stock ng sariwang prutas na sitrus tulad ng mga dalandan at limon at iba pang prutas tulad ng kiwi, strawberry at blueberry para sa dagdag palakasin ang immune system para sa darating na buwan ng taglagas at taglamig. Ang mga berdeng gulay at patatas ay naglalaman din ng mataas na antas ng bitamina na ito.
Bitamina A
Isa pang mahalaga bitamina kung saan kailangan mong i-stock ang iyong katawan sa bisperas ng taglagas, ay bitamina A. Bilang karagdagan sa pagsuporta sa pag-aayos at paglago ng tisyu, nakakatulong din ito na palakasin ang immune system at mapanatili ang mabuting paningin. Sa kasamaang palad, madali itong isama sa iyong diyeta, dahil ang pangunahing mapagkukunan ng pagkain ay may kasamang gatas, mga itlog ng itlog, atay, mataba na isda (herring, tuna at sardinas), mga karot, kamatis, berdeng mga gulay, mangga at aprikot.
Bakal
Ang bakal ay isang pangunahing mineral para sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, na nagdadala ng oxygen sa katawan. Mahusay na paggamit ng iron ay kinakailangan para sa iba't ibang mga kadahilanan. Ang kakulangan sa iron ay humahantong sa anemia - ang katawan ay hindi maaaring magdala ng oxygen, na sanhi ng pagkahilo at pagkahilo. Dapat ding mag-ingat ang mga kababaihan na palitan ang iron na nawala sa panahon ng siklo ng panregla upang hindi makaramdam ng mahina at pagod.
Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng mineral na ito ay matatagpuan sa pulang karne, kahit na kung ikaw ay isang vegetarian, mas kaunting nilalaman ang matatagpuan sa mga cereal, tinapay, harina, itlog, beans, lentil at pinatuyong prutas. Inirerekumenda na ang iron ay kumuha ng bitamina C upang matulungan itong maabsorb sa daluyan ng dugo.
Inirerekumendang:
Aling 20 Mga Palatandaan Ang Nagpapahiwatig Ng Kakulangan Ng Mga Bitamina Sa Katawan?
Noong ikalabinsiyam na siglo, ang mga natuklasang pang-agham na nauugnay sa iba't ibang mga estado ng sakit sa tao ay gumawa ng makabuluhang pag-unlad. Pagkatapos naging malinaw sa agham na ang mga protina, taba at karbohidrat ay mahahalagang sangkap sa pagkain.
Inirekumenda Pang-araw-araw Na Dosis Ng Lahat Ng Mga Bitamina At Mineral
Ang pagbabasa ng mga label ng mga modernong produkto ng pagkain ay nagbibigay ng impression na literal ang lahat ng mga produktong pagkain, mula sa bottled water hanggang sa mga pastry, ay pinayaman ng mga bitamina at mineral. Sa isang banda, hindi ito maganda sa lahat, sapagkat alam ng lahat na ang hindi sapat na dami ng mga bitamina at mineral ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan, at ang diyeta ng modernong tao ay madalas na hindi naglalaman ng lahat ng kinakail
Ang Mga Gamot Na Taglagas Na Taglagas Na May Itim Na Elderberry
Alam ng lahat ang tungkol sa maraming mga pakinabang ng itim na elderberry, kung saan mayroong buong aklat na nakasulat. Kaya't hindi namin bibigyan ng pansin ang paksa ng kung ano ang eksaktong nagpapagaling, sapagkat sa pagsasanay ang sagot ay ang lahat.
Mga Bitamina Para Sa Taglagas
Sa tag-araw, halos lahat ay kumakain ng libra ng mga sariwang prutas at gulay, dahil hindi lamang ito kapaki-pakinabang ngunit masarap din. Maraming mga tao ang naniniwala na sa ganitong paraan nagbibigay sila ng kanilang taunang supply ng mga bitamina.
Paano Makitungo Sa Kakulangan Ng Mga Bitamina Sa Taglagas?
Sa pagdating ng taglagas, hindi lamang ang kalikasan sa paligid natin ang nagbabago, kundi pati na rin ang kalagayan ng katawan. Sa loob ng maraming linggo maaari tayong makaramdam ng masamang pakiramdam, pagod o stress. Ang sanhi ng hindi matatag na kondisyon ay madalas taglagas beriberi - kakulangan ng mga bitamina, microelement at amino acid.
