2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa araw, na binanggit nang maraming beses sa isang bilang ng mga artikulo. Gayunpaman, marami sa atin ang nakakahanap ng halos walang oras para sa agahan.
Ayon sa karamihan sa mga nutrisyonista, nakakatulong ito sa katawan ng isang tao na magising at muling magkarga para sa paparating na araw ng trabaho.
Ang mga taong hindi kumain ng anumang pagkain pagkatapos ng paggising ay may mabagal na metabolismo, nagpapababa ng asukal sa dugo, nabawasan ang atensyon at may kapansanan sa memorya.
Ngunit ano ang pinakamahusay na agahan? Ayon sa ilang mga dalubhasa, dapat itong maging minimal at napaka-ilaw - berdeng tsaa na may honey o ilang mga mani. Gayunpaman, ang iba ay naniniwala sa eksaktong kabaligtaran.
Ang French breakfast ay binubuo ng isang croissant, itlog, orange juice, jam at kape.
Kasama sa agahan sa Turkey ang isang tinapay ng keso ng tupa, dilaw na keso, olibo at kape. Ang isa pang tanyag na agahan, Ingles, ay mataas sa taba - scrambled egg na may bacon, sausages at gulay.
Mayroong koneksyon sa pagitan ng agahan at klima. Ang calory na nilalaman ng mga pambansang meryenda ay nakasalalay sa kung paano mas malamig ang klima. Ang mas maraming pagpuno ay dapat na pagkain sa umaga.
Sa pagitan ng alas-7 at 9 ay ang mainam na oras para sa agahan. Dapat itong balansehin, ibig sabihin. na binubuo ng 1/3 ng pang-araw-araw na pamantayan ng mga protina, 2/3 ng mga carbohydrates at hanggang sa 1/5 ng pamantayan ng mga taba.
Ang mga protina na nilalaman ng karne, isda, gatas, itlog, mababad sa buong araw. Ang mga hindi saturated fats ay mas mabilis na hinihigop kaysa sa mga saturated fats at itinuturing na mas kapaki-pakinabang (mga avocado, almonds, walnuts). Ang mga carbohydrates ay nagbibigay ng lakas na kinakailangan upang gisingin ang katawan.
Kailangan din ng katawan ang cellulose mula sa oatmeal at wholemeal tinapay. Ang pandiyeta hibla ay lumilikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog, gawing normal ang metabolismo ng taba, pinasisigla ang mga bituka.
Kung ang isang tasa ng kape, gatas at sariwang prutas ay angkop para sa agahan sa tag-init, ang taglamig ay dapat na otmil, pasas, mansanas, kahel o kiwi.
Inirerekumendang:
Ang Mga Apricot Ay Ang Perpektong Agahan Sa Tag-araw
Apricot - ang prutas ng araw na may hindi kapani-paniwalang aroma. Halos hindi sinumang may natikman sa maliit na ginintuang prutas at nanatiling walang malasakit sa natatanging aroma nito. Ang maliliit na prutas ng aprikot ay bilog na may hugis-itlog at may sukat na 4 hanggang 8 cm.
Ang Mga Sprouts Ay Ang Perpektong Agahan
Ang mga sprout ay isang napaka kapaki-pakinabang na pagkain at ito ay kilala sa mga dekada. Gayunpaman, sa totoong buhay, natupok lamang sila ng mga sinumpaang vegan at mga taong naniniwala na dapat silang kumain ng malusog sa lahat ng gastos.
Bakit Mahalaga Ang Pamilya Sa Tanghalian At Hapunan Sa Pamilya?
Ang buhay ngayon ay isang mabilis na karera laban sa oras. Karamihan sa mga bagay ay ginagawa sa paglalakad, kahit na sa pagkain. Ang mga fastfood na restawran ay lumikha ng isang bagong kultura na mabilis na nagbigay ng mga negatibong resulta - parehong kalusugan at panlipunan.
Pangmatagalang Menu Para Sa Buong Pamilya - Agahan, Tanghalian At Hapunan
Ang mesa ay ang lugar kung saan pakiramdam ng aming pamilya ay madali at lahat ay gustong ibahagi ang kasiyahan ng masarap na pagkain na hinahain dito. Ang mesa ay ang lugar kung saan kami nagtitipon upang makipag-usap at ibahagi sa aming mga mahal sa buhay ang aming emosyon at pang-araw-araw na buhay.
Kumain Ng Iyong Agahan Tulad Ng Isang Hari, Iyong Tanghalian Tulad Ng Isang Prinsipe, At Ang Iyong Hapunan Tulad Ng Isang Mahirap Na Tao
Wala nang mahigpit na pagdidiyeta at mahabang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain! . Ang sinumang nais na mawalan ng timbang, ngunit nahihirapan na patuloy na limitahan ang kanilang sarili sa iba't ibang mga pagkain, maaari na ngayong makapagpahinga.
