2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Madali at mabilis kang maghanda ng isang masarap na tanghalian na sabay na malusog. Siguraduhing gumamit ng mga gulay, sila ay garantiya ng isang malusog na diyeta.
Ang isang masarap na malusog na ulam ay cauliflower na may gadgad na dilaw na keso. Mga Sangkap: 500 gramo ng cauliflower, na maaaring mapalitan ng broccoli, 100 gramo ng keso, 200 gramo ng likidong cream, 4 na sibuyas ng bawang, mga berdeng pampalasa upang tikman.
Pakuluan ang cauliflower o broccoli sa loob ng sampung minuto at alisan ng tubig. Ang cream ay hinaluan ng makinis na tinadtad na bawang at asin sa panlasa. Ikalat ang cauliflower sa isang kawali na greased ng langis, iwisik ang cream at iwisik ang gadgad na keso. Maghurno hanggang ginintuang.
Ang isda na may gulay ay madali at mabilis na ihanda at masarap at kapaki-pakinabang din. Mga Sangkap: 4 mackerel, 1 sibuyas, 2 karot, 2 kamatis, 1 kumpol ng perehil.
Ang isda ay na-debon, sinabugan ng asin at pampalasa upang tikman, sa gitna ng bawat isda ay naglagay ng tatlong kutsarang gulay, na paunang ginupit sa maliliit na piraso at pinirito. Budburan ng makinis na tinadtad na perehil.
Ang bawat isda ay pinagsama at inilalagay sa isang greased pan. Maghurno sa 200 degree hanggang handa na ang isda.
Upang gawing malusog ang iyong tanghalian, iwasan ang pagprito, pakuluan ang mga produkto sa tubig o singaw ang mga ito, maghurno sa oven o sa grill.
Napakagaan at sariwa ng salad ng celery. Mga Sangkap: 1 tangkay ng kintsay, 4 na pulang peppers, 100 gramo ng mga nogales, 100 mililitro ng pilit na yogurt o sour cream.
Ang lahat ng mga gulay ay makinis na tinadtad, idagdag ang cream, pukawin, idagdag ang cream at iwiwisik ang mga ground walnuts.
Upang gawing masarap at malusog ang panghimagas, gumawa ng luya na halaya. Mga kinakailangang produkto: isang piraso ng ugat ng luya, halos 6 sent sentimo ang haba, kalahating lemon, 1 kutsarita ng berdeng tsaa, 2 kutsarita ng asukal, isang baso at kalahating tubig, 3 kutsarita ng gulaman.
Ang luya at lemon ay pinutol sa mga bilog. Ang isang basong tubig ay pinakuluan at ang berdeng tsaa ay niluto, kung saan idinagdag ang luya at limon.
Pakuluan sa ilalim ng takip ng labing limang minuto. Ang tsaa ay sinala. Ang gelatin ay ibinabad sa kalahating tasa ng tsaa ng tubig at iniwan upang mamaga. Init sa isang mainit na plato, ngunit hindi kumukulo.
Magdagdag ng asukal at gulaman sa tsaa, pukawin at salain muli. Ibuhos sa isang hugis-parihaba na hugis at iwanan upang itakda sa ref. Kapag natanggal mula sa ref, alisin mula sa kawali at gupitin sa mga cube.
Inirerekumendang:
Isang Malusog Na Tanghalian
Ang mga pagkaing handa nang kumain na karaniwang binibili natin ay maaaring mataas sa caloriya at taba, na nakagagambala sa isang malusog na pamumuhay. Bigyang pansin ang tanghalian na bibilhin o ihahanda. Ang tanghalian ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa iba.
Mga Ideya Para Sa Isang Malusog Na Tanghalian Sa Paaralan
Ang isang mahusay na tanghalian para sa isang mag-aaral anuman ang kanyang edad ay dapat magsama ng iba't ibang mga produkto. Ang pocket money na madalas na ibinibigay ng mga magulang sa kanilang mga anak upang makabili ng pagkain ay napupunta sa mga tsokolate, chips o sa pinakamalapit na mga kiosk ng fast food.
Ang Japanese Art Bento Ang Pinaka-malusog Na Tanghalian
Ang arte ng Bento ay mayroon na sa Japan mula pa noong ika-10 hanggang ika-11 na siglo. Ang Bento ay ang pag-aayos ng isang bahagi ng pagkain sa isang kahoy o plastik na kahon. Ang kahon ay maaaring may iba't ibang mga hugis (bilog, parisukat, parihaba, hugis-itlog).
Para Sa Isang Mas Malusog Na Tanghalian Sa Paaralan
Pinapunta namin ang aming anak sa paaralan araw-araw, ngunit alam ba natin kung ano ang kinakain niya? Kapag ang aming mga anak ay maliit, ang mga bagay ay nasa ating mga kamay. Kailangan nating turuan sila na ang pagkain ng malusog ay mahalaga at magagawa natin ito hindi lamang sa bahay kundi sa paaralan din, sa isang day trip o sa isang piknik sa mga bundok o parke.
Ihanda Ang Iyong Anak Ng Isang Malusog Na Tanghalian Para Sa Paaralan
Ang lahat ng mga magulang ay nag-aalala tungkol sa kalidad ng pagkain sa paaralan at kung ano ang kinakain ng kanilang mga anak sa buong araw sa paaralan. Ang paggamit ng pangunahing mga pangkat ng pagkain - mga karbohidrat, protina, taba, ay lubhang mahalaga para sa mga kabataan.
