2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga pagkaing handa nang kumain na karaniwang binibili natin ay maaaring mataas sa caloriya at taba, na nakagagambala sa isang malusog na pamumuhay. Bigyang pansin ang tanghalian na bibilhin o ihahanda. Ang tanghalian ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa iba.
Kung nagtatrabaho ka, maaari kang magdala ng tanghalian o, kung mayroon kang mga kundisyon sa opisina, magluto doon.
Iwasan ang mga sandwich, palitan ang mga ito ng mas malusog na pagpipilian para sa tanghalian. Ang pinakamadaling paraan ay upang pumunta sa tindahan para sa isang nakabalot na sandwich at chips. At kainin ang mga ito sa aming mesa habang nagtatrabaho.
Kung, gayunpaman, bibili ka minsan ng isang sandwich, mas mahusay na iwasan ang mga may mayonesa - kahit na malusog ang iba pang mga sangkap, ang mayonesa ay may maraming taba at calories. Mahusay na bumili mula sa mga lugar kung saan ito ay handa sa harap mo. Mahusay na ginawa mula sa buong tinapay. Bilang karagdagan, kumain ng salad.
Huwag isipin na ang sopas sa isang baso ay sapat na para sa tanghalian. Tiyak na gugutom ka sa hapon at labis na labis sa mga nakakapinsalang handa nang pagkain. Kung mayroon kang isang mas nakabubusog na tanghalian, makabawi para dito sa isang mas katamtamang hapunan. Mas mahusay na kumain ng higit pa sa tanghalian kaysa sa hapunan.
Hindi namin kailangang patuloy na bilangin ang mga calory sa mga pagkain, ngunit mahalagang tingnan ang mga label ng pagkain dahil sa mga additives o artipisyal na pangpatamis na naglalaman ng marami sa kanila.
Ano ang dapat bigyang-diin?
Pumili ng mga sariwang prutas, gulay, legume at buong butil, tinapay ng rye, oatmeal, patatas, couscous, brown rice. Mga pagkain na may mabagal at unti-unting paglabas ng enerhiya. Ang Couscous ay isang napakahusay na pagpipilian para sa tanghalian, kasama ang mga gulay at sariwang pampalasa.
Tumatagal lamang ng ilang minuto bago maging handa ang pinsan. Subukan ang iba't ibang mga hilaw o lutong gulay at maraming sariwang pampalasa. Kumuha ng mga salad na may dressing, maaari mo na itong bilhin sa maraming lugar at kainin ang mga ito sa opisina.
Ang malusog, balanseng pagkain ay maaaring hindi masyadong mahal at maaaring hindi magtagal.
Inirerekumendang:
Isang Baso Ng Alak Sa Isang Araw Para Sa Isang Malusog Na Puso
Ang pagkonsumo ng isang baso ng alak sa isang araw ay may labis na kapaki-pakinabang na epekto sa puso ng mga diabetic, ayon sa isang kamakailang pag-aaral. Totoo ito lalo na para sa pulang alak, binibigyang diin ng mga mananaliksik. Ang mga mananaliksik na nagsagawa ng pag-aaral ay inaangkin na ito ang unang ganoong pag-aaral - ang mga dalubhasa ay mula sa Estados Unidos at Israel.
Mga Ideya Para Sa Isang Malusog Na Tanghalian Sa Paaralan
Ang isang mahusay na tanghalian para sa isang mag-aaral anuman ang kanyang edad ay dapat magsama ng iba't ibang mga produkto. Ang pocket money na madalas na ibinibigay ng mga magulang sa kanilang mga anak upang makabili ng pagkain ay napupunta sa mga tsokolate, chips o sa pinakamalapit na mga kiosk ng fast food.
Para Sa Isang Mas Malusog Na Tanghalian Sa Paaralan
Pinapunta namin ang aming anak sa paaralan araw-araw, ngunit alam ba natin kung ano ang kinakain niya? Kapag ang aming mga anak ay maliit, ang mga bagay ay nasa ating mga kamay. Kailangan nating turuan sila na ang pagkain ng malusog ay mahalaga at magagawa natin ito hindi lamang sa bahay kundi sa paaralan din, sa isang day trip o sa isang piknik sa mga bundok o parke.
Ihanda Ang Iyong Anak Ng Isang Malusog Na Tanghalian Para Sa Paaralan
Ang lahat ng mga magulang ay nag-aalala tungkol sa kalidad ng pagkain sa paaralan at kung ano ang kinakain ng kanilang mga anak sa buong araw sa paaralan. Ang paggamit ng pangunahing mga pangkat ng pagkain - mga karbohidrat, protina, taba, ay lubhang mahalaga para sa mga kabataan.
Kumain Ng Iyong Agahan Tulad Ng Isang Hari, Iyong Tanghalian Tulad Ng Isang Prinsipe, At Ang Iyong Hapunan Tulad Ng Isang Mahirap Na Tao
Wala nang mahigpit na pagdidiyeta at mahabang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain! . Ang sinumang nais na mawalan ng timbang, ngunit nahihirapan na patuloy na limitahan ang kanilang sarili sa iba't ibang mga pagkain, maaari na ngayong makapagpahinga.
