2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang Spaghetti ay ang pinakatanyag na pagkain sa buong mundo, nangunguna sa karne, bigas at kahit pizza, ayon sa internasyonal na pagsasaliksik sa 17 mga bansa.
Ang Spaghetti at pizza ay mga paborito ng karamihan sa mga tao sa mundo. Nasa TOP 3 ang mga paboritong pagkain sa karamihan ng mga bansang pinag-aralan.
Sa una, ang spaghetti ay hindi inirerekomenda sa mga pagdidiyeta, ngunit gayunpaman, dahil ang bawat panuntunan ay may mga pagbubukod, may mga diet na may spaghetti.
Ang sumusunod na diyeta sa spaghetti ay tumatagal ng limang araw, kung saan maaari kang mawalan ng hanggang sa dalawa at kalahating pounds.
Tingnan ang sample na menu:
Para sa agahan - 1 hiwa ng buong tinapay, kumalat sa 1 kutsara. eskim na keso sa kubo at pinalamutian ng 1 kiwi o isang mangkok ng yogurt (1, 5% na taba) na may 2 kutsara. oatmeal at kalahating isang tinadtad na mansanas, o prutas na salad ng 1 tangerine, 1/2 apple, 1 kiwi at 1/4 saging.
Unang araw
Para sa tanghalian: pakuluan ang 70 g ng spaghetti, timplahin ang mga ito ng isang sarsa ng 1/2 sibuyas, 2 mga kamatis at 150 g ng mga kabute, nilaga at tinimplahan ng paminta at malasa.
Para sa hapunan: palamutihan ang 70 g ng lutong spaghetti na may sarsa ng 3 inihaw na peppers (o hilaw), 2 mga kamatis at 1 kutsarang gadgad na dilaw na keso.
Pangalawang araw
Para sa tanghalian: pakuluan ang 70 g ng fettuccine, palamutihan ng 1 inihaw na zucchini at 1 kutsara. tomato paste. Budburan ang 40 g ng gadgad na keso sa itaas.
Para sa hapunan: gumawa ng isang salad ng 40 g ng lutong maliit na pasta, 1 kamatis, 3-4 olibo, 1 tangkay ng sariwang sibuyas at 40 g ng keso. Timplahan ito ng 1 kutsara. langis ng oliba, lemon juice at itim na paminta.
Ikatlong araw
Para sa tanghalian: pakuluan ang 70 g ng spaghetti, panahon na may 3-4 na sarsa ng kamatis, 1 karot at 1 kutsara. mga gisantes
Para sa hapunan: palamutihan ang 70 g ng lutong pasta na may sarsa ng 2 kutsara. kamatis na katas, isang maliit na sibuyas at 40 g.
Ikaapat na araw
Para sa tanghalian: hanggang 70 g ng pinakuluang fettuccine magdagdag ng 150 g ng steamed vegetable mix (mais, berdeng beans, karot, gisantes, cauliflower). Budburan ng 1 kutsara. gadgad na keso.
Para sa hapunan: isang salad ng 70 g ng pinakuluang couscous, 1 diced cucumber, 1/2 shredded orange at pampalasa sa panlasa.
Pang-limang araw
Para sa tanghalian: pakuluan ang 70 g ng pasta at palamutihan ng 200 g ng nilagang broccoli. Budburan ng 1 kutsarang gadgad na dilaw na keso at timplahan ng bawang at paminta.
Para sa hapunan: palamutihan ang 70 g ng lutong pasta na may 40 g ng diced cheese, 3-4 olibo, 1 kamatis at ilang inatsara na isda. Timplahan ng 1 tsp. langis ng oliba, lemon juice at itim na paminta.
Inirerekumendang:
Mawalan Ng Timbang Nang Matalino Sa Isang Mataas Na Metabolic Diet
Ang sapilitan na panuntunan ng mataas na metabolic diet ay kailangan mong kumain ng madalas - 5 beses sa isang araw upang mawala ang timbang, kahit na para sa karamihan ng mga tao hindi ito totoo. Gayunpaman, ang isang mataas na metabolic diet ay isang inirekumendang diyeta ng maraming mga nutrisyonista, tinitiyak na mawawala sa pagitan ng 4-5 pounds nang hindi nagugutom.
Ang Ligaw Na Bigas Ay Nagpapanatili Ng Malusog Na Puso At Tumutulong Sa Aming Mawalan Ng Timbang
Bagaman ang salitang bigas ay naroroon sa kanyang pangalan, ligaw na bigas hindi ito gaanong malapit sa tradisyunal na palay na Asyano, na mas maliit, hindi masustansya at may iba't ibang kulay. Tunay na naglalarawan ang ligaw na bigas ng apat na magkakaibang uri ng damo, pati na rin ang kapaki-pakinabang na butil na maaaring makuha mula sa kanila, na ang tatlo ay katutubong sa Hilagang Amerika at isa sa Asya.
Mawalan Ng Timbang Nang Madali Sa Inihaw Na Kalabasa Sa Taglagas
Sa aming pagnanais na mawalan ng timbang, madalas kaming gumagamit ng marahas na pagdidiyeta na malayo sa malusog o mabuti para sa ating kalusugan. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang simpleng alituntunin at pagkain ng mas malusog na pagkain, madali kang mawalan ng timbang.
Diet Para Sa Mga Kalalakihan Na Mawalan Ng Timbang Sa Tiyan
Ang mga kalalakihan ay madalas na makaipon ng taba sa tiyan. Para sa marami sa kanila, ito ay dahil sa dami ng mga pagsusulit sa serbesa bawat gabi. Sa pangkalahatan, ang alkohol ay isang inuming may mataas na calorie at sa regular na pag-inom ay tiyak na magdadala sa iyo ng labis na pounds.
Sa Pamamagitan Ng Isang Cherry Diet Nakakakuha Kami Ng Timbang Sa Halip Na Mawalan Ng Timbang
Sa mga nagdaang taon, ang pagkain ng cherry ay naging napaka-tanyag. Sa pamamagitan nito, ang dami ng pagkain ay nai-minimize, at ang mga sumusunod sa popular na diyeta ay dapat kumain ng pangunahin ang mga seresa at uminom ng maraming tubig.
