2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang sapilitan na panuntunan ng mataas na metabolic diet ay kailangan mong kumain ng madalas - 5 beses sa isang araw upang mawala ang timbang, kahit na para sa karamihan ng mga tao hindi ito totoo.
Gayunpaman, ang isang mataas na metabolic diet ay isang inirekumendang diyeta ng maraming mga nutrisyonista, tinitiyak na mawawala sa pagitan ng 4-5 pounds nang hindi nagugutom. Sa diyeta na ito napakahalaga na ubusin lamang ang mga malusog na pagkain at maiwasan ang mga nakakapinsala.
Sample lingguhang menu:
Unang araw
Almusal - isang tasa ng kape o tsaa na walang asukal, 4 na buong biskwit, isang tasa ng skim yogurt;
Pangalawang almusal - isang prutas;
Tanghalian - 50 gramo ng wholemeal pasta na may sarsa ng kamatis na may parmesan, salad;
Hapon na agahan - isang tasa ng kape o tsaa na walang asukal at 1 prutas;
Hapunan - 200 gramo ng inihaw na isda, salad ng halaman at sabaw ng gulay;
Pangalawang araw
Almusal - isang tasa ng kape o tsaa na walang asukal, 4 na buong biskwit, isang tasa ng skim yogurt;
Pangalawang almusal - isang prutas;
Tanghalian - 50 gramo ng wholemeal sandwich, 160 gramo ng keso at salad;
Hapon na agahan - isang tasa ng kape o tsaa na walang asukal at 1 prutas;
Hapunan - 50 gramo ng wholemeal sandwich, fruit salad, gulay na sabaw;
Ikatlong araw
Almusal - isang tasa ng kape o tsaa na walang asukal, 4 na buong biskwit, isang tasa ng skim yogurt;
Pangalawang almusal - isang prutas;
Tanghalian - salad na may manok o tuna;
Hapon na agahan - isang tasa ng kape o tsaa na walang asukal at 1 prutas;
Hapunan - sopas ng gulay, 2 pinakuluang itlog, 30 gramo ng buong tinapay;
Ikaapat na araw
Almusal - isang tasa ng kape o tsaa na walang asukal, 4 na buong biskwit, isang tasa ng skim yogurt;
Pangalawang almusal - isang prutas;
Tanghalian - 50 gramo ng bigas na may mga gulay, salad;
Hapon na agahan - isang tasa ng kape o tsaa na walang asukal at 1 prutas;
Hapunan - sopas ng gulay, 30 gramo ng wholemeal sandwich, salad;
Pang-limang araw
Almusal - isang tasa ng kape o tsaa na walang asukal, 4 na buong biskwit, isang tasa ng skim yogurt;
Pangalawang almusal - isang prutas;
Tanghalian - 50 gramo ng spaghetti, salad;
Hapon na agahan - isang tasa ng kape o tsaa na walang asukal at 1 prutas;
Hapunan - sopas ng gulay, 150 gramo ng inihaw na karne, kalahati ng isang slice ng wholemeal tinapay;
Pang-anim na araw
Almusal - isang tasa ng kape o tsaa na walang asukal, 4 na buong biskwit, isang tasa ng skim yogurt;
Pangalawang almusal - isang prutas;
Tanghalian - 170 gramo ng keso na may buong tinapay, salad;
Hapon na agahan - isang tasa ng kape o tsaa na walang asukal at 1 prutas;
Hapunan - sabaw ng gulay, 50 gramo ng ham, salad, 30 gramo ng wholemeal na tinapay;
Pang-pitong araw
Almusal - isang tasa ng kape o tsaa na walang asukal, 4 na buong biskwit, isang tasa ng skim yogurt;
Pangalawang almusal - isang prutas;
Tanghalian - 50 gramo ng wholemeal tinapay, salad;
Hapon na agahan - isang tasa ng kape o tsaa na walang asukal at 1 prutas;
Hapunan - sabaw ng gulay, 150 gramo ng inihaw na manok, salad, 30 gramo ng wholemeal sandwich.
Inirerekumendang:
Mawalan Ng Timbang Nang Matalino Sa Diyeta Ng Victoria
Ngayon ay marami kang mahahanap mga pagdidiyeta nangangako sa iyo na mabilis kang magpapayat. Gayunpaman, marami sa kanila ay hindi malusog, at ang kanilang epekto ay hindi pangmatagalan. Sa kabilang banda, may mga pagdidiyeta na mabuti para sa iyong katawan at walang epekto sa yo-yo.
Mawalan Ng Timbang Nang Matalino At Permanenteng May Isang Flexitary Diet
Ang flexitary diet ay isang diyeta kung saan inirerekumenda na ubusin ang mas maraming pagkain sa halaman hangga't maaari at mas kaunting mga produktong karne. Tutulungan ka ng diet na ito na mawalan ng timbang at umani ng lahat ng mga pakinabang ng vegetarianism nang hindi ganap na binibigyan ang karne Maraming mga pag-aaral na nagpapatunay na ang pagkain ng karamihan sa mga pagkaing halaman ay may mga benepisyo para sa katawan.
Sa Pamamagitan Ng Isang Cherry Diet Nakakakuha Kami Ng Timbang Sa Halip Na Mawalan Ng Timbang
Sa mga nagdaang taon, ang pagkain ng cherry ay naging napaka-tanyag. Sa pamamagitan nito, ang dami ng pagkain ay nai-minimize, at ang mga sumusunod sa popular na diyeta ay dapat kumain ng pangunahin ang mga seresa at uminom ng maraming tubig.
Mawalan Ng Timbang Nang Malusog Sa 6 Na Maliliit Na Bahagi Sa Isang Araw
Karamihan sa atin ay lumaki na kumakain ng tatlong pagkain sa isang araw. Ngunit kung ang tatlo ay mabuti, kung gayon anim na pagkain sa isang araw ang perpektong rehimen, salamat kung saan makakamit mo ang malusog na pagbawas ng timbang. Kapag kumakain tayo sa maliliit na bahagi, pinapayagan ang aming digestive system na pinakamahusay na sumipsip ng mga nutrisyon at ipadala ang mga ito sa lahat ng mga punto sa katawan.
Mawalan Ng Timbang Nang Matalino Sa Diyeta Ng Itlog Ni Margaret Thatcher
Ang diyeta sa itlog ng Ingles ay binuo ng mga nutrisyonista na nagtatrabaho sa Mayo Clinic. Ang tawag dito Diyeta ni Margaret Thatcher dahil pinaniniwalaan na ang mga eksperto ay naimbento ang diyeta na partikular para sa Iron Lady. Ginagarantiyahan ng diyeta na sa pagitan ng sampu at 20 kilo ay maaaring mawala sa loob ng isang buwan.
