2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Pagdating sa pagkawala ng timbang, ang paghahanap ng isang plano sa pagdidiyeta na nag-aalok ng kakayahang umangkop at pagkakaiba-iba ng pagkain ay ginagawang mas madali upang lumikha ng isang napapanatiling pundasyon para sa isang malusog na pamumuhay.
Sa pangkalahatan, ang isang tao ay kumakain ng 2,000 calories sa isang araw, na humigit-kumulang 225 hanggang 325 gramo ng carbohydrates bawat araw, pagkatapos ng isang balanseng diyeta na sumusunod sa malusog na mga rekomendasyon sa pagkain. Kapag kumakain ka ng mas maraming karbohidrat kaysa sa mahahawakan ng iyong katawan, itatabi nito ang mga carbohydrates bilang taba, na may direktang epekto sa pagtaas ng timbang.
Iyon ang dahilan kung bakit ang pagsubaybay sa mga uri at dami ng mga carbohydrates sa diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang isang siyentipikong napatunayan na diskarte sa pagpapanatili ng pagbaba ng timbang ay para sa mga tao na kumain ng pinakamainam na mataas sa protina, mataas sa hibla, malusog na taba, mababa sa mga karbohidrat, na kung saan ay mapapanatili kang puno at nasiyahan. Tatanggalin mo ang mga hindi kinakailangang meryenda at hindi ka masyadong kumain.
Sa isang pang-araw-araw na paggamit ng 40 gramo ng net bigat ng mga carbohydrates, maaaring isapersonal ng mga tao ang kanilang diyeta na may iba't ibang mga pagkain, bilang isang resulta kung saan nawalan sila ng timbang at mapanatili ang isang kasiya-siyang antas ng timbang sa hinaharap.
Maaari mong kainin ang lahat ng mga uri ng karne, isda, keso at itlog, pagdaragdag sa kanila ng dalawang beses sa isang araw na mga salad ng mga dahon na gulay, repolyo at mga pipino. Ang mga pagkain tulad ng mga panghimagas, pastry, soda, boza, juice, tinapay at pasta ay ganap na hindi kasama. Sa anumang diyeta at pagbabago sa diyeta, siyempre, dapat kang kumunsulta sa isang doktor, kaya huwag gumawa ng di-makatwirang mga kumbinasyon.
Ang pamamaraang ito ay nakatuon sa kalidad at dami ng natupok na mga carbohydrates, habang iniiwasan o nililimitahan ang idinagdag na asukal at labis na pino na mga karbohidrat tulad ng puting harina, na mababa sa halaga ng nutrisyon.
Sa halip, maaari kang kumain ng mga karbohidrat mula sa mga gulay na mataas ang hibla, mga mani at binhi, iba't ibang prutas, buong butil, legume at mga produktong pagawaan ng gatas. Ito ay isang simpleng diskarte na ginagawang matagumpay ka sa pangmatagalan, na nagpapahintulot sa iyo na kumain ng higit pang mga tamang pagkain nang hindi nagpapakasawa sa gutom.
Inirerekumendang:
Ang Pag-inom Ng Tubig Ay Nakakatulong Upang Mawala Ang Timbang
Ang hindi sapat na pagkonsumo ng tubig ay isa sa mga pangunahing hadlang sa pagbaba ng timbang. Ang aming kalusugan ay nakasalalay sa dami ng tubig na sinusubukan namin. Kung ang iyong katawan ay nawalan ng dalawampung porsyento ng bigat nito sa tubig, maaari itong nakamamatay.
Ang Katamtamang Pag-inom Ng Serbesa Ay Nakakatulong Upang Mawala Ang Timbang
Sa susunod na lumabas ka kasama ang mga kaibigan sa isang restawran, pag-isipang mabuti kung ano ang aorder. Kung hanggang ngayon ay tumigil ka sa pag-inom ng serbesa nang madalas, upang hindi mabuo ang tinatawag na "beer tiyan", hindi mo na ito magalala.
Ang Diyeta Sa Tag-init Ay Nakakatulong Na Mawala Nang Tuluyan Ang Timbang
Ang tag-araw ay ang paboritong panahon na naiugnay namin sa bakasyon, dagat, araw at sobrang cool na swimsuit, na inilalantad ang pinahihintulutan. Ito ay mahalaga, lalo na para sa mga kababaihan, upang magmukhang perpekto, upang magkaroon ng isang magandang pigura at pakiramdam tulad ng mga reyna sa beach.
Paano Nakakatulong Ang Pagkagat Ng Bubuyog Upang Mawala Ang Timbang?
Ang kakatwang ng bubuyog ay kumakatawan isang masa ng mga katawan ng mga namatay na bubuyog na natural na nakumpleto ang kanilang siklo ng buhay. Sa panahon ng pag-iwas sa mga pantal sa tagsibol, kinokolekta ng mga beekeepers ang mga katawan ng patay na mga bubuyog .
Panaka-nakang Pag-aayuno Upang Mawala Ang Timbang! Paano Ito Gawin Nang Tama?
Kung napagpasyahan mo magutom upang mawala ang timbang , kung gayon napakahalaga na gawin ito nang tama, ngunit kahit sa kaunting kakulangan sa ginhawa upang magpatingin sa doktor, pati na rin kumunsulta kaagad sa isang dalubhasa bago ang ganitong uri ng diyeta.
