2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung ang layunin para sa 2020 ay iyo para mag papayat, sumuko. Mabibigo ka sa Pebrero! Ang sikolohikal na diin ng pasyang ito ay mabilis na mabibigo ka. Ipinapakita ng pananaliksik na 89% ng mga tao na nagtakda ng isang layunin na mawalan ng timbang sa huling mga buwan ng taon ay nabigo.
Maging matalino at magplano ng mabuti. Piliin ang tamang lugar, oras at paraan. Inihanda ka namin para sa hangaring ito ilang mga hakbang, pagsunod sa kung saan makakatulong sa iyo upang sa wakas ay mapupuksa ang labis na pounds. Lumilikha sila ng mga gawi na makikinabang sa parehong iyong payat na baywang at iyong pangkalahatang kalusugan.
Ngunit bago kami magsimula, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran. Una, kumain ng agahan araw-araw, kumain ng kaunti, ngunit madalas (4-5 beses sa isang araw), lumipat, huwag umupo.
At sa gayon:
Hakbang 1: Unahin ang personal na kalusugan sa pamamagitan ng paghusga sa iyong gawain
Isaalang-alang kung nasaan ka kapag kumakain ng buong araw. Ito ay mahalaga dahil natutukoy ng iyong kapaligiran kung anong mga uri ng pagkain ang magagamit. Suriin ang iyong iskedyul at gamitin ito bilang isang gabay sa kung paano isasama ang mas malusog na pagkain sa iyong diyeta. Bumangon ka sa oras upang makapag-agahan ka. Kung wala kang oras upang maglunch, magdala ng isang malusog sa opisina. Palaging magdala ng prutas para sa panghimagas.
Hakbang 2: Magtakda ng mga hangganan na makakatulong sa iyo na manatili sa isang iskedyul
Ang mga taong nais na mawalan ng timbang ay madalas na inilalagay sa mga ascetic diet at iyon ang dahilan kung bakit madalas silang nabigo. Huwag talikuran ang lahat ng masarap (na karaniwang nakakapinsala). Magtakda lamang ng mga hangganan. Hindi ka gawa sa bakal at hindi mo kailangang maging isang walang hanggan na nagbulung-bulungan (kahit mahina) na tao na kinamumuhian ang sinumang magpasya na kumain ng matamis. Pahintulutan ang iyong sarili na magpakasawa sa ilang matamis na tukso isang araw sa isang linggo. Kung hindi mo mapigilan ang iyong sarili o matakot sa halagang maaari mong kainin, ibahagi ang tukso sa pagluluto sa culinary sa mga kaibigan.
Hakbang 3: Kilalanin ang iyong mga pangangailangan bago kumilos
Tumagal ng isang segundo upang hatulan kung ano talaga ang nararamdaman mo bago buksan ang iyong ref. Gutom ka kahit kumain ka na. Maaaring nagsimula kang maging dehydrated. Uminom ng isang basong tubig at mawawala ang gutom. Gayundin, kapag kumakain, kumain ng dahan-dahan, sa kaunting kagat, upang ang iyong katawan ay masulit ang mga nutrisyon. Kung mayroon kang isang hindi mapigilang kagutuman para sa isang bagay na matamis, kumain ng prutas ng sitrus, ito ay makakapawi ng labis na pananabik para sa mapanganib na asukal.
Hakbang 4: Piliin ang pinakamahusay para sa iyo alinsunod sa kaso
Bago abutin ang mga chips, magpahinga at mag-isip ng kaunti pa tungkol sa kung ano ang aktwal mong nakakain at kung ano talaga ang nais mong kainin kung maaari mong subukan ang lahat. Kumilos nang madiskarteng at pumili ng iyong pagpipilian, isinasaalang-alang kung nais mo ang isang partikular na ulam o isang tukoy na lasa o pampalasa. Habang ginagawa mo ito, pag-isipan ang panghuli mong layunin na itinakda mo para sa iyong sarili. Sa tuwing kakain ka, may pagkakataon na gumawa ng isang mas masustansiyang pagpipilian na sumusuporta sa iyong pangkalahatang mga layunin sa kalusugan. Ang isang napiling pag-iisip na pagpipilian ay makakatulong sa iyo na pumili ng pinakamahusay na paraan upang mapangalagaan ang iyong isip, katawan at espiritu.
Inirerekumendang:
Ang Kalabasa! Ilang Mga Tip Sa Kung Paano Ito Madaling Balatan
Kalabasa !! Ang ilan sa mga magagaling na panginoon ng taglagas, na masaganang namamahagi ng kanilang panlasa sa bawat posibleng paraan, ay narito muli. Handa nang maging masarap na panghimagas, sopas at mga pinggan at dadalhin kami sa pinaka-pampagana na landas patungo sa taglamig at tagsibol.
Ang 3 Mga Pagkaing Ito Ay Hindi Talaga Kapaki-pakinabang Tulad Ng Iniisip Mo
Ang malusog na pagkain ay isang paunang kinakailangan para sa isang buong at mahabang buhay. Minsan, sa pagsisikap na kumain ng pinakamahusay na mga produkto, maraming tao ang nagsisimulang tumingin kahalili sa mga kilalang pagkain at pinapalitan ang mga ito, sa palagay nila nakagawa sila ng isang malusog na pagpipilian.
Pakainin Ang Iyong Utak At Talino Sa Mga Produktong Ito! Nagtatrabaho Talaga Sila
Ang isang tukoy na pigment sa mga dahon ng gulay ay hihinto sa pagkasira ng mala-kristal na katalinuhan na kasama ng akumulasyon ng stress at edad, natuklasan ng mga siyentista. Karnalisadong katalinuhan ay ang kakayahang gumamit ng kaalaman, karanasan at kasanayan na nakuha sa buong buhay.
Ayusin Ang Kusina Nang Isang Beses At Para Sa Lahat Gamit Ang Mga Madaling Tip Na Ito
Palagi mo bang naiisip na isang bomba ang bumagsak sa iyong kusina o nagkaroon ng matinding away? Kung oo, marahil oras na upang gumawa ng seryosong aksyon. 1. Itapon! Tiyak na ang iyong mga aparador ay puno ng mga bagay, karamihan sa mga ito ay hindi mo ginagamit.
Makatipid Ng Mga Bitamina Kapag Nagluluto Ng Gulay Gamit Ang Mga Madaling Tip Na Ito
Tulad ng alam natin, ang mga gulay ay naglalaman ng napakalaking halaga ng mga bitamina at mineral. Gayunpaman, ang ilang mga pamamaraan sa pagluluto ay maaaring sirain ang mga ito. Nilalayon ng artikulong ito na ipakita kung paano maayos na lutuin ang mga gulay upang masisiyahan hindi lamang ang kanilang panlasa, kundi pati na rin makuha ang lahat ng mga nutrisyon na nilalaman dito.
