2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa mga sumusunod na linya ililista namin ang ilan sa ang pinakamahalaga at sabay na mga produktong pandiyetana maaari mong ubusin araw-araw.
1. Mga pipino at kamatis
Narinig namin na ang mga pipino ay naglalaman ng halos 98% na tubig, ngunit hindi mo alam na ang mga kamatis ay mayroon ding napakataas na nilalaman ng tubig, katulad ng halos 94%. Kainin ang mga ito nang madalas hangga't gusto mo (hangga't sila ay pana-panahon). Ang mga ito ay hydrate ang iyong katawan nang hindi naipon ng labis na calories.
2. Mga berdeng salad
Ang mga berdeng salad ay may nilalaman ng tubig na halos 90% depende sa tukoy na uri ng litsugas. Ang mga ito ay isa sa mga pinaka-pandiyeta na pagkain, ngunit napakahalaga na hugasan sila nang lubusan. Maipapayo pa na ibabad muna ang tubig sa litsugas upang maaari mong alisin ang anumang nitrates na maaaring mayroon. Tandaan na maaari kang maghanda ng isang berdeng salad hindi lamang mula sa aming litsugas, ngunit din mula sa arugula, iceberg, kopf salad, baby spinach at marami pa.
3. Broccoli
Isa pa pagkain sa pagkain, na mayaman din sa mga bitamina. Bilang karagdagan, hindi katulad ng litsugas, mga kamatis at pipino, maaari kang kumain ng brokuli sa buong taon.
4. Zucchini
Masisiyahan kami sa magandang zucchini sa tagsibol at tag-init at huwag mag-alala tungkol sa pag-ubos ng mga ito araw-araw. Mayroon din silang mataas na porsyento ng tubig at ay hindi hahantong sa pagtaas ng timbang. Gayunpaman, sa halip na iprito ang mga ito, maaari mo silang lutuin sa oven. Gumagawa din ang Zucchini ng magagaling na mga salad, sopas, bola-bola at kahit na mga rolyo.
5. Mga produktong gawa sa gatas na mababa ang taba
Marahil ang pinakamahusay na mapagkukunan ng kaltsyum. Gayunpaman, kung sinusubaybayan mo ang iyong timbang, pagkatapos ay piliin lamang ang mga produktong gawa sa pagawaan ng gatas na mababa ang taba. At agad itong nangyayari sa amin na marahil sa ngayon ay maaari kang maghanda ng isang tarator - ang paboritong malamig na sopas ng mga Bulgarians!
6. Bahagi ng sandalan na karne o isda
Maipapayo na bigyang-diin (maliban kung ikaw ay isang vegetarian) karne ng baka, manok, pabo at kuneho. At ang isda ay matagal nang kilalang natupok kahit dalawang beses sa isang linggo.
7. Buong butil
Huwag umasa lamang sa mga produktong gawa sa buong trigo. Pag-iba-ibahin ang iyong menu gamit ang bakwit, quinoa o itim na bigas. Mag-ingat lamang sa kanilang dami!
8. Isang dakot ng mga mani
Malinaw naming nakasulat ang isang "dakot" ng mga mani, dahil bagaman kapaki-pakinabang, ang mga ito ay medyo mataas sa calories.
9. Mga berry
Sa isang napakaliit na bilang ng mga berry ay may hindi mabilang na mga nutrisyon na magpapanatili sa iyo ng buong mahabang panahon.
10. Mga itlog ng pugo
Larawan: Sonya Simeonova
Parami nang parami ang mga pinag-uusapan tungkol sa kanilang mga benepisyo, lalo na ang kanilang regular na pagkonsumo ng mga bata at kabataan. Huwag ibukod ang mga ito mga produktong pandiyeta ni mula sa iyong sariling pang-araw-araw na menu, o mula sa iyong mga anak!
Inirerekumendang:
Mga Produktong Hindi Kinakain Ng Mga Dalubhasa Sa Pagkain
Ang isang kamakailang survey na natagpuan na ang mga eksperto sa industriya ng pagkain ay iniiwasan ang ilang mga produktong na-advertise bilang malusog dahil sa kanilang madididhing panig. Sprouts Si Doug Powell, isang propesor ng kaligtasan ng pagkain sa Kansas State University, ay nagsabi na 40 porsyento ng mga sprouts ang nagbenta ng kumalat na mga impeksyon na hiniling na sila ay tumigil.
Bakit Mahalagang Uminom Ng Maraming Tubig Kung Nasa Diyeta Tayo
Kahit na ang epekto ay maikli at masyadong maliit, ang inuming tubig ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng labis na calorie. Ang mga resulta ng isang pag-aaral na isinagawa noong Disyembre 2003 ay nagpapakita na ang inuming tubig ay maaaring makatulong na madagdagan ang rate ng metabolismo sa katawan.
Ano Ang Kailangan Nating Malaman Tungkol Sa Mga Produktong Diyeta
Ang bawat tindahan ay puno ng mga produktong nakakaakit ng mga consumer na may mga label tulad ng dietary, low-calorie, light, low-fat, non-fat, na walang asukal o zero calories …. Lahat sila ay nangangako ng mahusay na panlasa at kapaki-pakinabang na mga epekto sa katawan.
Magdagdag Ng Sapat Na Siliniyum Sa Iyong Diyeta Sa Mga Produktong Ito
Ang siliniyum ay isang mineral , na natural na matatagpuan sa lupa, pagkain at sa kaunting dami - sa tubig. Ang siliniyum ay isang napakahalagang mineral at antioxidant para sa katawan ng tao. Ang siliniyum ay bahagi ng mga antioxidant na proteksiyon na enzyme.
Pagkalabas Ng Diyeta Nang Walang Mga Produktong Pagawaan Ng Gatas
Bilang karagdagan sa mga pandiyeta na pagkain, kapaki-pakinabang na gumawa ng regular na mga araw ng pag-aalis. Bilang isang patakaran, ang mga araw ng pagdiskarga ay binubuo ng isang uri ng produkto, ang pag-load sa sistema ng pagtunaw ay bumababa, at ang pagdumi ng basura mula sa katawan ay tumataas.
